bens

Ai galera do deste POST...boa tarde!! Ontem troquei ideia com um dos meus "mentores"..rs..que andava viajando.Ele falou que um grupamento por dia é treino pra fisiculturista..como eu tb ja havia comentado, ele falou q para que podesse render bem..eu teria que dedicar boa parte do meu dia a isso!!!..coisa dificil pois trabalho e me ESTRESSO PACAS!!..rs Então faremos uma mudança na serie..continuará abc 2x..mas com nova combinação dos grupamentos..e com retorno aos exercicios fundamentais como supino reto, rosca direta e tal! na Terça feira farei nova série..coisa que não vinha fazendo a anos!!..pois havia banido da minha vida "series" de academia!! To sempre na área!!..abaço!!

Isso ai maicol!!!..bom ver que existem pessoas esclarecidas entre nós "marombeiros"..rs...eu tb hoje em dia..passo series, dietas e até ciclos..rs..mas quando se fala do meu corpo..se torna pouco mais complicado.A combinação tempo de treino na estrada e mais o fator idade..são dificeis..e o receio, apenas pisicológico eu sei..rs..de ser magrelo de novo. No meu inicio com 18 anos, eu pesava 57kg apenas..tem noção!?..rs...e eu perco volume muito rapido, meu esteriótipo é pra magro! Mas, seguindo como vc falou o ensinamento do mestre ARNOLD.."no pain no gain".. OBS:..pra tu ver a paixão por isso..eu tenho essa foto do perfil ai..TATUADA NO MEU BRAÇO ESKERDO!!..e ainda escrito "no pain no gain"..rs...não posso decepcionar o "cara"..rs..vlw irmão!! OBS:..ja tinha visto tb..muito parecido mesmo!!..vc esta me animando a tentar ABCDE..acho chegou a hora!!..vou escancarar!!..vlw pela seriedade irmão!

Não..só variei os grupamentos..tipo peitoral e dorsal...e outras mais..tenho um "block" psicológico em dar muito descanso tb..seila...

Não..só variei os grupamentos..tipo peitoral e dorsal...e outras mais..tenho um "block" psicológico em dar muito descanso tb..seila...

Ja pensei nisso tb, realmente são "n" opções..que chegam a enlokecer agente..sei q o descanso e tudo. pra não me causar o overtraining.Mas tb sei q eu tenho q ter um estimulo forte pra minha musculatura responder..porq ela ja é "castigada" a mais de 15 anos né!!..rs A alimentação to pelo menos comendo de 3 em 3 horas..mas vou entrar com os suplementos segunda agora. creatina, whey, glutamima e a vitamina c!..mas to ainda com uma duvida cruel no meu treino.Pensei em fazer HIT, como ja pensei em "rest pause"...mas tenho muito receio do overtraining!..como tb em fazer oq v falou..mais intensidade menos volume e mais descanso!.seila..ajudem ae!!..rs

è abcx2, com tempo maximo de 50 minutos na academia..malhação séria!!..mp3 no ouvido e acaba o mundo!..rs

Pois é andei pensando nesta hipótese ja, mas este tipo de treino acho que é para cara "gigante" ja, onde a distancia entre o estimulo e o descanso é bem grande!!!..mas..to pensando em tentar!!..vlw ai pela força!

Ola galera! Sou adepto da musculação desde dos meus 18 anos.Sou "ratão" de academia e leio bastante, vou a palestras a respeito e conheço varios fisiculturistas. Hoje tenho 35 anos e continuo malhando freneticamente, e sou adepto a um bom tempo de não ter mais série certa pra malhar,vario sempre os exercicios e o volume do treino a fim de buscar novos estimulos.Mantenho somente a combinação dos grupamentos onde malho peitoral e triceps, dorsal e biceps e deltoides e perna(completa). Minha pergunta é, a tempo não consigo mais um resultado satisfatório,gostaria de algumas opiniões a respeito de algum tipo de treinamento ou mudança nas combinações. Vlw galera e estou no aguardo!