guish
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guish deu reputação a Fabricio Esteves em [Falta de Pesquisa]Integralmédica X Probiótica
Se eu fosse você, deixaria esse Nitrohard de lado, passaria a fazer um pre-treino rico em proteínas e mandaria no shake pós-treino uma malto ou dextrose e uns 20~30 minutos depois, mandaria uma refeição pós-treino sólida com proteina.
O Whey não tem hora para tomar, é apenas proteína para complementar a dieta.
E existem Whey's melhores que essas duas e com custo x beneficio melhores que essas desejadas por você, o Whey da Growth é um exemplo disso.
Dá uma olhada nesse vídeo do Leandro Twin sobre pós-treino mano:
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guish deu reputação a Linnie em [Falta de Pesquisa]Integralmédica X Probiótica
Acho que vai muito da sua confiança na marca. Procura laudos de laboratórios, veja quais são os melhores para o seu objetivo. Lembre-se: Whey é proteína. Ou seja, comida em pó, você consegue os mesmos efeitos com frango, peixe... Enfim, dieta. Mas, se você tem uma dieta calculada e realmente precisa de Whey para complementá-la. A sugestão de procurar pelos laudos é válida. Tempo de absorção é mito, então não se preocupe muito com esses 3, 4, 5, 20 Ws =P Particularmente eu gosto do 100% da integral, pelo gosto mesmo, uso só pra fazer receita hahaha