matzz

Hahahahaahahahahahahahah
 
Cara, pelo amor de Deus. O tabagista "se sente melhor" ao fumar, pois é viciado nas substâncias. Apenas isso.
 
Pela mesma lógica, se alguém se sente mais feliz comendo vidro moído no café da manhã, estamos diante de uma melhora na qualidade de vida? Afinal, "subjetivamente".
 
E falo isso sendo um tabagista que está tentando parar de fumar. Você não tem ideia da PERDA de qualidade de vida que tive me viciando nessa merda.

Não. Não é apenas quando começa a abstinência que começa a piora da qualidade de vida. É no próprio ato de fumar. 
 
Você está confundindo a percepção pessoal (subjetiva) do individuo para determinar qualidade de vida enquanto esquece das perspectiva objetivas (que envolvem diversos fatores definidos pela própria OMS que você trouxe).

Hahahahaahahahahahahahah
 
Cara, pelo amor de Deus. O tabagista "se sente melhor" ao fumar, pois é viciado nas substâncias. Apenas isso.
 
Pela mesma lógica, se alguém se sente mais feliz comendo vidro moído no café da manhã, estamos diante de uma melhora na qualidade de vida? Afinal, "subjetivamente".
 
E falo isso sendo um tabagista que está tentando parar de fumar. Você não tem ideia da PERDA de qualidade de vida que tive me viciando nessa merda.

Tua pergunta foi qual o problema do cara se drogar estando "ciente" dos "possíveis problemas" (geralmente o cara não tá realmente "ciente" e os problemas não são apenas "possíveis", mas beleza).

A minha resposta é que o problema é o que o cara não estará apenas fodendo a si mesmo, mas também a família e a própria sociedade, já que temos um sistema de saúde que acabará por ter que assumir a bucha.

Assino embaixo. Agradeço muito pelos posts do @lorenzo_EP.

Cara,
Na minha opiniao essa preocupação com 'isolar' as costas é bullshitagem. Isso é muito dificil de ser feito ainda mais fazendo puxada alta.
Se parar pra analisar não tem muito como voce tirar o esforço do antebraço e biceps pra usar só as costas, sendo que o conjunto antebraço/braço está segurando a barra e articulando no movimento de puxar pra baixo.
 
O que acontece é que a midia hoje vende essa ideia de isolar o musculo, e atingir pontos extremamente especificos pra um cara com 10g de bola e 140kg que precisa de um detalhe pra ganhar um show pro, mas na minha opiniao isso nao se aplica a nos meros mortais (que na maioria das vezes não tem 1kg de musculo nas costas mas se preocupa com a parte baixa da dorsal).

Seu braço e antebraço cansa porque justamente voce está usando eles, como foram feitos pra serem usados, mas sim podem excessivamente fracos a ponto de atrapalhar o treino de costas.
Sugestão 1: Continuar treinando e com o tempo vai ficar mais forte, porem acredito que dependendo da barra (as vezes emborrachada, lisa, recartilhada) voce nunca vai ter força suficiente pra tankar uma puxada alta full peso. Eu hoje consigo dependendo da barra que uso, mas tambem uso magnesio pra dar um grip maior.
Sugestão 2: Comprar straps e usar nas series pesadas.
 

Já morei em Imbituba. É lindo demais, mas bem interiorzão. Tirando o final e início de ano, período do verão/férias, é bem tranquilo.

Imbituba é muito bonito mesmo, fora que tem a praia do rosa que é muito boa pra quem gosta de um agito

RESUMO DA SEMANA:
 
Objetivo: manutenção (semana 20)
Peso: --- 87,3
Microciclo: treino base (ciclo 03)
Dieta (média diária): 3182kcal (166P 393C 106G)
Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min)
 
Treinos:
 

SUPERIORES 1 Tempo treino: 00:59 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 6 108 8 96 Total reps./tonelagem: 14 1416 Carga média/intensidade: 101,14 73,52% Serrote (halteres) 3 x 10-12 47 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 30 + 30 Elevação lateral (halteres) 3 x 10-12 14 + 14 Tríceps corda unilt. (polia) 3 x 10-12 25 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ...  

INFERIORES 1 Tempo treino: 00:47 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 122 8 102 Total reps./tonelagem: 14 1548 Carga média/intensidade: 110,57 71,85% RDL (barra livre) 2 x 8-10 102 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (mesa) 2 x 10-12 45 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 210 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: ...  
SUPERIORES 2 Tempo treino: 00:57 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 6 110 8 98 Total reps./tonelagem: 14 1444 Carga média/intensidade: 103,14 72,03% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 10-12 82 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 72 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta (barra W) 3 x 10-12 36 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 10-12 25 OBS: ...  

INFERIORES 2 Tempo treino: 00:45 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 6 132 8 112 Total reps./tonelagem: 14 1688 Carga média/intensidade: 120,57 72,83% Agachamento (barra livre) 2 x 8 102 Flexão (mesa) 2 x 10-12 50 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 110 Abdutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ...  
Observações: senhores, o treino está redondo. Além da recuperação ótima, os treinos tão rendendo muito bem. O dia do agachamento foi meu melhor treino de inferiores desde as semanas de preparação pro campeonato do Thor (😪). Tô curtindo novamente cada ida na academia e, no fim das contas, isso é o mais importante. Mas sabem né, controle de fadiga "é bobagem", é motivo pra gracinhas. 
 
Boa semana!
#voltathor
 
 
* texto escrito por um humano, para seres humanos.

Bom, eu não vejo sentido em continuar numa rotina em que você mesmo está reclamando de cansaço.
 
Dormindo mais, reduzindo o volume e a quantidade de dias de treino, você vai estar mais descansado e, consequentemente, conseguirá treinar mais pesado também.
 

Faça 1 passo de cada vez, pra ganhar aderência.
 
Primeiro se comprometa com uma dieta limpa, treino e cardio.
 
Isso por si soh já deve promover mudanças no seu corpo. Deixe ajustes futuros pra depois que seu corpo estabilizar em uma rotina mais fitness.

Apesar de tu treinar há um tempo, tu enfiava o pé na jaca na dieta (álcool).
 
Então é possível que tu ainda colha bons resultados de uma dieta de manutenção, principalmente pelo fato de ter parado com a bebida (eu acho que tu parou, nao sei). Isso vai te proporcionar mais anabolismo, e pelo fato de não engordar, vai proporcionalmente diminuir teu BF (mesmo que tu não perca gordura de fato).
 
Só não dá pra dizer o quanto isso vai funcionar a essa altura do campeonato e nem por quanto tempo. Testa por uns meses e avalia os ganhos.

Vamos lá: seu gasto passivo é 2000, seu ativo é o gasto com cardio e musculação, somando eles vira seu GET.
 
vamos supor que seja 2000 basal e 600 de ativo, da 2600. Então para de manter vc precisa comer isso. 
 
como vc não é um iniciante, já passou do primeiro ano, dificilmente vai conseguir ganhar muita massa em déficit ou em dieta de manutenção, mas ainda é possível sim, recompor o corpo comendo isso 2600 calorias, talvez 100-300 a mais ou a menos. 
 
vai depender de como está seu corpo e quanto de gordura tem também.