[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Essas cápsulas são antes dos treinos?

Uma dica: não use em jejum não...e realmente tem que mandar líquido junto pra dentro, no mínimo uns 2 copos com água. Se mandar pra dentro com estômago vazio ele deixa o meio tão ácido que dependendo da evolução causa até problemas bucais, estomacais ou odontológicos.

Já começou com 2/dia?

-- enviado do meu nokia 2210 tijolo

não baby comecei a tomar ele em maio, mas comecei de meia cápsulas ao dia ai foi aumentando conforme o esforço (começou meia cápsula ao dia,.... Depois passou pra meia e meia {grande aumento KKKKKKK}) .... Agora estou com acompanhamento e ele me mandou tomar 1 e 1 por dia.... E eu percebi sozinha que não dava pra tomar de estômago vazio me dava vontade de vomita e dor de cabeça sinistra.... Agora só tomo ele depois da barriga cheia (aprendi sozinha, mas agora o mestre disse JAMAIS TOME DE BARRIGA VAZIA).... RELAXA, SEI OQ ESTOU FAZENDO... E pode ficar tranquilo meus dentes estão perfeitos (falta um branqueamento KKKK não tenho bafo, e meu estômago parece normal nunca me deu trabalho)

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Paula, parabéns por tua força de vontade e teus resultados...

acompanhando o post...

ps:casa comigo kkkk

Obrigadaa [emoji8]

ps: não estou mais disposta como escrava, vai ter que contratar uma empregada, e me fazer massagens todos os dias! [emoji23][emoji23][emoji23]#zoera

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Agora não sinto mais raiva de você, me chamou de magra [emoji8][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

whey e vitamina C

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Lipodrene amarelo?

Se for ele é bom. Não espere muita coisa não, hj em dia 99,9% dos suplementos com efedrina não possuem os alcalóides da efedrina, são feitos do extrato da sida cordifolia ou ephedra viridis, entre outras.

É um bom suplemento... Cuidado só com a gastrite. Como você além de mulher é magra, a tendência é que os compostos dele tenham um efeito mais agressivo no seu organismo.

Já usei, é light mas é legalzinho. Como vai utilizar?

-- enviado do meu nokia 2210 tijolo

2 cápsulas por dia, um de manhã e outro à tarde! ANVISA ME PEGUE [emoji23][emoji23][emoji8]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Kkkkkk tá explicado.

-- enviado do meu nokia 2210 tijolo

KKKKKKKKKKKK zoera sem fim..... Agora falando sério, to usando sim...

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Por isso coloquei "Talvez" ali, notou?

Se ela tivesse bem da cabeça teria dado um pé nele, como você fez. Enfim, por trás de um homem imbecil sempre tem uma mulher permanente ou temporariamente igual.

Tá usando ainda algum termo?

-- enviado do meu nokia 2210 tijolo

cansei dos termogênicos, to usando CRACK [emoji108][emoji58]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Zorra total, vão fechar a bosta do meu diário daqui a pouco kkkkkkkkkkkkkkk

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Não pô, coincidência da sua evolução e a fila que andou pro cara.

Se liga na idéia, quando você tá numa evolução dessas, nesse ritmo e até utilizando suplementos termogênicos tem que prestar atenção no psicológico para não fritar ou entrar numa bad trip.

Outro dia ae a menina pulou do prédio (talvez) aqui no Brasil.. Era bb...

Só uma idéia.

-- enviado do meu nokia 2210 tijolo

mano tu não tem discernimento nenhum das histórias, por trás daquele "pulo" tbm existia um homem imbecil! para de julgar as pessoas, isso é tão feio.... Jamais me matarei por causa de homem... Kkkkkkkkkkkkkkkk

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Isso aqui ta virando bate papo da uol, não gostei

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Tranquilo, coincidencia.

Você tá certa. Vida que segue.

Parabéns pelo foco, pela evolução.

-- enviado do meu nokia 2210 tijolo

coincidência pq? Vc precisou maltratar sua ex pra ela te dar um pé na bunda depois que ficou gostosa? A única coisa que eu peço é que saibam me amar da mesma forma que eu amo a pessoa... É uma pena que precisei de 4 anos pra perceber que ele nunca ia mudar! Fim de papo!

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

E quer saber mais? Esses caras que malham e tem corpo bonitinho.... Eu ta fora, maior cilada eles pisam e maltratam mesmo, o próximo vai ser ou gordo ou magro kkkkkkkkkkk mas por enquanto prefiro dar um tempo só

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Tranquilo, não te conheço e não tenho bola de cristal. Consideração foi pelos fatos não pelo que ocorreu dentro deles. Vida é tua que se foda, to nem aí.

99,9% das mulheres fazem isso aí... Por isso o Deja vu.

Homens, testemunhem e aprendam. É por essas e outras que comigo eu faço rodar logo, antes que seja rodado kkkkkk

No mais, parabéns pelo foco.

-- enviado do meu nokia 2210 tijolo

homens aprendam a valorizar suas esposas, porque o dia que ela cansar meu filho, ngm mudará a decisão dela! Mulheres não se rastejam esperando que homens mudam, homens não mudam, se amem em primeiro lugar antes de entrar em um relacionamento!

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Gente que não sabe amar, não deve iludir! [emoji8]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Parabéns , você é muito focada , não é atoa que os resultados estão excelentes !

Obrigada, para falar a verdade não estou satisfeita nem um pouco, mas está melhor que antes né rsrs me esforçarei para melhorar sempre ... Mesmo se eu cair vou me levantar sempre mais renovada (falando de dieta) kkkkkkk [emoji8][emoji8]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Só a mulher ficar gostosa que dá um pé no cara Kkkkkkkk

Deja vu

É foda.

-- enviado do meu nokia 2210 tijolo

não te devo satisfações... Normal muita gente acha isso. A única coisa que aprendi foi: PARAR DE COLOCAR AS PESSOAS NO ALTAR E ME AMAR EM PRIMEIRO LUGAR!

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Nossa, Paula, que chato mesmo isso que andou acontecendo.

Mas, enfim, espero que tudo dê certo e que você fique feliz, que é o mais importante.

Sempre acompanhando. =)

SENTISTES minha falta né querido Torf? Haha eu tbm espero que acabe tudo bem, de resto eu corro atrás depois ^^ já passei por muita coisa, simplesmente cansei de empurra com a barriga sozinha uma coisa que não ia pra frente a 4 anos! A gente aprende com a vida...

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Maaaaaaaaaano hahahaha, parabéns! Sério! O melhor dessa sessão do fórum é isso, quando você tá lá desanimando, deixando diário morrer, você vai e abre algum novo relato e vê o que alguém conquistou, e isso ajuda muito a te empurrar pra frente.

Acompanhando, vai firme!!

Deixar o diário morrer .... É minha cara tbm [emoji23][emoji23] mas é por falta de tempo, não que eu tenha abandonado o mundo da musculação... Espero estar sempre em evolução [emoji8][emoji8] obrigada pelas palavras!!

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

seu bíceps é maior que o meu kk

EXAGERADO HAHA tenho só 30cm de braço, mas eu tenho um braço grandinho mesmo (todo mundo comenta) e costas largas desde criança (achava feio antes de malhar) [emoji28][emoji28] To tentando dar uma aumentada no ombro .... OPERAÇÃO OMBRO TATU BOLA [emoji123][emoji123][emoji123][emoji23][emoji23][emoji23](foto 2meses atrás)

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Parabéns pela incrível evolução.

Abraços

Obrigadaaaa [emoji8][emoji8][emoji8] apesar de ter aumentado o peso, que não era kkkkkk baixei do 58 -> 54 e agora 56... [emoji28][emoji24][emoji24][emoji24]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

E PARA QUEM PEDIU PARA QUE EU FIZESSE BULKING, aí está eu ENORMEEEE [emoji28][emoji28][emoji28][emoji111]️ATUALIZANDO MINHAS FOTOS PARA QUEM ME ACOMPANHA [emoji8][emoji8][emoji8][emoji173]️

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Ai não reparem a careta enquanto eu malho, pq se eu tiver que editar as fotos eu esqueço de voltar aqui

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Oiiiiiiiii genteeeeeeeee, me perdoem... Serio minha vida está de cabeça para baixo.... Vamos contar cada coisa:

1) PEDI O DIVÓRCIO

esse é o maior motivo por eu não estar tão presente, brigas e intrigas constantes, chegou ao ponto de ter que chamar a polícia..... Então me perdoem por estar sumida!!!

2) VOLTAREI PARA O BRASIL EM NOVEMBRO (dia 19 para ser exata)

Bom, muitos amigos me disseram que está uma bosta, e por isso comprei passagem de ida e volta 3 meses! Pretendendo oficializar o divórcio e colocar silicone! (Uhuul, sonhar não paga nada KKKK)

3) ESTOU EM PREPARAÇÃO CAT. BIKINI NPCJ 15 de NOVEMBRO

Meu treinador/auxiliador/MESTRE (pq eu não entendo de nada, e ele está me ensinando tudo desse mundo do fisiculturismo) voltou do Brasil, ficou em 2 lugar no IFBB Paraná, foi pro IFBB brasileiro mas não garantiu vaga para o Arnold!!! Mas eu estou muito feliz por ele, e ano que vem ele vai tentar de novo!!!! Enfim, meus suplementos chegaram hoje, já estava na hora!!! Não estou dando conta de correr, uma dor na perna, não mais o tornozelo, não sei..... Fico até triste, mas eu ia ter que escolher uma hora ou outra entre corrida e a musculação! Pois é a vida escolheu por mim, pq eu nuca conseguiria decidir uma só ....

SÓ TENHO 10 SEMANAS DE PREPARAÇÃO... Juro que vou me esforçar!!!

RESUMINDO: já estou com dieta, suplementação e treinos ajeitados e ajustados ....

Peso de hoje: 56,5kg

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Boa noite gente bonita hahaha nossa, dei uma sumida!

É como hoje é meu aniversário (fazendo 21) resolvi vim atualizar esse diário, então me falaram que estou seca demais, e que era pra fazer um bulking haha ai essa semana resolvi dar um uó nessa dieta, ai da pra ver nas fotos uma bem mais seca e a outra mais cheia, de uma semana para outra, mais 2 kgs .... Ah mas não to comendo besteira! Podem ficar tranquilões! Semana que vem volto a cortar meus alimentos a mais, meu carbo a mais!!!! [emoji16][emoji16][emoji16][emoji16]

Meus treinos estão em perfeitas condições, não estou indo malhar no domingo, por falta de tempo [emoji24][emoji24][emoji24] e as corridas meu pé melhorou 100% mas não consigo voltar a correr tanto, percebi meus ganhos de pernas, ou seja, a corrida não estava me ajudando a ganhar elas .... Com meus treinos pesados ta foda correr, muita dor nas pernas kkkkkk muita preguiça tbm [emoji24][emoji24][emoji24][emoji24][emoji24]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Tá ficando forte em

ainda bem amigo [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji8]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Entendi,

Um dos exercícios que também pode variar é o Stiff sumô, Front Squat e fazer a flexora iso métrico depois de cada série.

Pode começar a fazer bi-set ou supersets de perna, sair do agachamento costas + afundo ou front squat + agachamento ceci.

sim meu santo pai, odeio malhar pernas, me quebram no meio, preciso ser carregada pra casa assim [emoji16][emoji16][emoji16][emoji16][emoji16] obrigada, [emoji8]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Qual a sua rotina de treino de pernas ? Treino e faz quantas vezes por semana ?

Eu sempre fiz ABC(A=peito+bíceps, B=costas+tricep e C=pernas em geral) mas recentemente troquei para ACBCDE (A=peito+ triceps+abdômen, C=quadriceps+gluteos+panturrilha, B=costas+biceps+abdômen, C=quadriceps+gluteos+panturrilha, D=triceps+ombro+trapezio+abdômen, E=posterior+gluteos+panturrilha!)

Mas to pensando em colocar um pouco de ombro em todos os dias de superior.... E querendo incluir o agachamento sumo nos dias das pernas ....

Dias de pernas eu faço 3x semana

Mas todos os treinos de pernas eu faço: Agachamento, Stiff, Leg press e afundo...

2x na semana com exercícios pro quadriceps (cadeira extensora tanto as duas pernas juntas quanto unilateral)

1x com exercícios pro posterior (flexora sentada e deitada, elevação pélvica)

*cadeira abdutora e adutora não sei se serve muito, e por isso não é uma regra eu utilizá-la, apenas nos dias que tenho tempo de sobra!!

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Heheh Esse é o maximo que fazia para o treino de pernas quando tava treinando,acho que é bem completo dependendo da intensidade!

Ta conseguindo aumentar carga nos exercicios de perna?

É uma boa dica

Faltou a panturrilha mas não tive tempo [emoji28][emoji28] estou sim, na época de franguisse eu fazia agachamento no hack com 10kg cada lado e stiff com peso da barra apenas kkkkkkkkkk aumentei a carga a pouco tempo.... Estou fazendo stiff 20kg cada lado e agachamento 25 kg cada lado! É um grande avanço pra mim [emoji23][emoji23][emoji23]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Hoje não tive muito tempo, menos de uma hora pra malhar, então dei foco apenas pros exercícios base Agachamento, stiff, elevação pélvica, leg press, e flexora... TO morta, sempre digo isso: odeio dia de pernas.... Fico acabada e as pernas não crescem.... Ódio!!! Haha

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

AAAAAH que arduaaaa.. Hahaha hoje completo 2 meses de muita disciplina, de muito aeróbico, treinos sérios! E posso dizer que quando comecei, ali na primeira foto... Eu não acreditava em mim não, haha eu posso dizer que me humilhei em postar aquela foto de primeira para abrir o projeto, mas acreditei que assim eu ia tomar vergonha na cara, é ... estou tomando essa vergonha todos os dias, eu não posso dizer que não falho, acredito que falho todos os dias, sou ser humano que erra muito, mas acordo todos os dias e me preparo para a batalha!!!! Agradeço o apoio de todos que me acompanham [emoji8][emoji8][emoji173]️[emoji173]️ via página no facebook: Paula Tsutsumi, ou no @projetojapasarada no Instagram e até por aqui! Agradeço o pessoal que me apoia e tbm os que criticam, pois todos contribuem de alguma forma na minha evolução de cada dia!!!!! #vamoquevamo

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Caraca, você está maravilhosa! Acompanhando.

E sobre sua irmã... isso é o que mais tem! Acham que eu estou tomando remédio pra emagrecer, vê se pode. Rsrsrs

você já perdeu quantos kgs? Passa seu insta para eu poder te acompanhar.....

pois é né, meu pai é o que mais vê meu esforço e me consola nessas horas.... Sem dizer que na dieta ainda fico mega estressada, e ter que ouvir coisas de gente de fora e de gente da própria família... Acabaa, eita povinhoooooooo filhos de Deus!!! Rsrs obrigadaaaa haha depois que perde uns kgs eu me sinto tão bem, que sempre estoue olho no espelho, pra ver meia músculos ninjas gorduras que falta perder, minha cara com algumas espinhas kkkkkkkkkkk ficamos com o ego mais pra cima, aprendi que se não nos valorizarmos ngm valoriza a gente mesmo!!!! Eu estava tomando termogênico pra ajudar a perder peso, me deu um animo, ficava elétrica um tempão!!!! Mas edai se estamos tomando algo ou não né, ngm vê o nosso esforço por cima de tudo isso [emoji8][emoji8][emoji173]️

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

aaaaaaa hoje eu acordei muito tarde, não deu pra ir na academia... Ela abre bem tarde e fecha bem cedo dia de domingo kkkkkkk então eu resolvi ir pra piscina mesmo, fiquei apenas uma hora, os eu realmente acordei tarde![emoji58][emoji58][emoji58][emoji108] Enfim.... Acabei de ver meu segundo gomo do tanquinho, na foto anterior que postei já deu pra ver com o Photoshop, mas agora consegui ver por mim mesma [emoji7][emoji7][emoji38][emoji38][emoji38][emoji3][emoji16][emoji2][emoji1][emoji12][emoji13][emoji14] as caras que eu fiz, kkkkkkkkkkkk nem acredito...... Amanhã treino sem faltaaaa [emoji120][emoji120][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Acompanhando sua evolução.

Parabéns pela melhoria.

obrigada querido, a ideia é melhorar todos os dias!! [emoji123][emoji123][emoji120] [emoji16]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Show de bola mesmo, dá pra notar a evolução!

Determinação motivadora viu!? Vai fundo !

Ainda bem né haha não dava mais pra viver com a pancinha, esse ano eu não vou passar vergonha no verão [emoji23][emoji23][emoji23][emoji119][emoji119][emoji119][emoji111]️

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Ontem foi dia de pernas, 3x perna na semana não é mole não! Haha e outros 3x pra superiores (gostoooo muito) .... Enfim, estou dando uns pulos fora da dieta, estou brava comigo mesma..... Vê se pode [emoji58][emoji58][emoji58][emoji58][emoji58] me sentindo inchada .... Aliás amo brincar com os photoshops nas minhas fotos, demarca mais meus musculinhos pequenos [emoji16][emoji16][emoji16][emoji12][emoji12][emoji12][emoji12][emoji12] já estou na academia pra mais um dia de treino, borá lá [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji109] ah me chamaram pra entrar em pré-contest..... E quem sabe competir BIKINI em novembro, mas não ponho fé não HAHAHAHA como já disse vou ter que esperar o profissional que me acompanha voltar pro Japão, ele está no Brasil competindo IFBB .... Passou pro Brasileiro, vamos ver se ele conquista uma vaga pro Arnold!!!!!! 'Boa sorte Mestre' eu sempre digo!!! [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Está com um belo corpo.

Quanto tempo de treino??

Entrei na academia a 4 anos, mas só estou levando a sério mesmo vai fazer 2 meses.... E minha evolução desses dois meses é muito maior, por estar levando a sério o treino, e a dieta e tals.... Obrigada [emoji8][emoji8]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Ta ficando monstraaa, difícil achar mulheres hj em dia treinando superior pesado, acham sempre q ficarão "musculosas demais" hahsh

Chakke acredita que a 4 anos atrás eu entrei na academia e disse pro personalidade: "EU NÃO QUERO FICAR COM BRAÇO GRANDE PARECENDO HOMEM NÃO, so as pernas e bumbum!" FRAAAAAAAANGA DEMAIS.... Hoje em dia gosto muito mais de treinar os superiores do que as próprias pernas!!!! [emoji33][emoji51][emoji51][emoji51][emoji51][emoji22][emoji22]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Bora pras paralelas pra fazer o triceps saltar

Borá borá, vou trabalhar mais pesado o triceps, eles não podem ficar para trás não [emoji27][emoji27][emoji27][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji4]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Muito orgulhoso da sua evolucäo!

Valeu Querido Torf, ainda tenho muito que trabalhar parar melhorar esse corpo, mas um dia de cada vez né!!! [emoji16][emoji123][emoji123][emoji109][emoji109] eu nem imaginava que eu realmente teria coragem de chegar até aqui.... Vamo que vamoooo [emoji109][emoji123][emoji109]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Olha... realmente bonito de se ver a sua evolução, o popoti pelo agachamento deu uma boa evoluida!!!!

As vezes quem é magro ou tem dificuldade de ganhar massa a corrida prejudica nos ganhos... mas é sempre bom fazer 2x p/ semana alguma aerobico de baixa intensidade.

Go Japa ! GO!

obrigada Rnlace, estou tentando melhorar sempre.........o aeróbico eu faço pra competição de corrida em outubro!!! Depois de outubro eu não sei o que o meu instrutor vai fazer com minhas corridas, só Deus sabe [emoji120][emoji120][emoji120][emoji23][emoji23]

Bumbum ta crescendo, pelo menos o UP já deu legal,....

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

Miami ? Minha vontade também haha, mas apenas para passar algum tempo.

Moro atualmente em Dakota do Sul, e entendo bem esses casos. Se brincar vou ter que fazer faculdade no Brasil para depois voltar, porque é como você disse mesmo, casos da vida real.

E estou com inveja desse seu trapézio, maior que o meu haha.

Esses casos da vida real é de doer a alma! Se tivesse nascida rica não teria esse problemas kkkkkkk quando fui ai fiquei 10 dias no Arizona, tipo, tem nada lá, era deserto.... Mas não é ruim, tem fui em Las Vegas conhecer os cassinos a noite!!!!! Uhnnnnnn minha vontade é morar ai, mas ... Tenho muito chão pela frente....

Hehehe vc viu meu trapezinho ta ficando bonitinho, eles estavam bem pequenos, e resolvi aumentar a carga e tals, agora quem ficou desaparecido nisso foi o triceps! #tricepsvergonhoso

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Diario Do Projeto Japa Sarada]

É hoje: quarta foi uma costinhas de leve, mentiraaaaaaaaa, amo pegar pesado com as costas, tbm fiz ombros e bíceps

Os meu trapézios parecem grandes demais, vou ter que dar uma trabalhada para melhorar os triceps, parecem defeituosos.... Quero tudo em sintonia haha [emoji8] dieta hoje foi pro beleléu, estava indo bem até eu fazer compras e comprar barrinhas de cereal e yorgut.... Comi meio pão, e arroz, sério hoje ataquei o carbos.... Agora to indo ali me matar mesmo!!!! HAHAHAHA MINHA FOTO ME arrumando so pra vocês verem os músculos! Hahaha [emoji41][emoji41][emoji41][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Um corpo muito bom!

Eu li sobre sua irmã e realmente isso nos deixa muito chateado, já recebi mensagens assim de tios. O que eu fiz foi deixar isso de lado e puxar assunto sobre outras coisas, não vou ficar bravos com eles por causa disso haha.

E você realmente pretende vim para EUA ? Seria interessante saber qual estado haha

Boa sorte japa, vou estar acompanhando aqui.

adoraria ir novamente para EUA, mas para morar por um tempo dessa vez, mas vou adiar, pois preciso fazer faculdade primeiro kkkkkkk o meu desejo é ir fazer uma pós .... E quem sabe me fincar por aí!! Quero morar em Miami beach (chega de sonhar) muuuuuuitos sonhos para o futuro, mas pra isso vou ter que dar um grande passo pra mudar totalmente o rumo da minha vida.... Casos da vida real! Hahahaha

Você é de onde?

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]