jokker

Cafe da manha / pre-treino. 9:30 Whey protein(30g) + 200ml de agua Cereais + 250ml de leite desnatado 2 fatias de pao integral + atum. Banana ou maçã. Pós treino.11:20 Whey protein + dextrose + creatina. 40 min após o treino(almoço) 12:00 Macarrao. Feijao. Peito de frango. Arroz. Verduras. Carne. Suco de laranja. 3 refeição. 15:00 2 fatias de pão integral + Atum. Barra de proteina. 4 refeição. 18:50(tô na faculdade nem tem como comer em casa) Barra de proteina. Maçã 2 castanhas. 5 refeição. 21 : 00(tô na faculdade nem tem como comer em casa) **-> queria e muito uma sugestao pra essa refeição,pois nao to em casa e nao sei o que comer. 2 fatias de pão integral + Atum. Barra de proteina. Banana. 6 refeição. Ceia. 23:00 Albumina. 4 Castanhas. Leite(250 ml) Tenho 20 anos. 1,83. 89 Kg. To com aquela barriga indesejavel.(sauhdAUshdUASDH) tenho +/- 19%BF(não sei ao certo,mas sou um poquinho e forte e as divisoes ta começando a sair Se alguem poder reponder sobre minha dieta eu agradeceria e muito. Estou aki pra receber sugestoes,ate pq muitos aki entendem muito mais do que eu. Valeu galera.

rapaz... se eu for jogar com mvcs... vcs vao zorar e dizer q sou xiter uahauhauahauh!! flwww depois apareço rapaz... se eu for jogar com mvcs... vcs vao zorar e dizer q sou xiter uahauhauahauh!! flwww depois apareço rapaz... se eu for jogar com mvcs... vcs vao zorar e dizer q sou xiter uahauhauahauh!! flwww depois apareço

galera,tenho 1 duvida, Quando fala tomar 2 vezes ao dia (ECA) que é 30mg de franol(2 comprimidos) 500mg de aspirina(1 comprimido) e de 200mg a 300 mg de cafeina. Se refere a usar 2 comprimidos de franol e 1 de aspirina em jejum e de novo tambem a tarde antes das 17h ou esses 30mg de franol e 500mg de aspirina é pro dia todo? sendo 15mg de franol e 250mg de aspirina pela manha e mais 15mg de franol e 250mg de aspirina a tarde. Desde ja agradeço li o topico todo, só fez me confundir sauDHAUSDHUAShd valeu galera galera,tenho 1 duvida, Quando fala tomar 2 vezes ao dia (ECA) que é 30mg de franol(2 comprimidos) 500mg de aspirina(1 comprimido) e de 200mg a 300 mg de cafeina. Se refere a usar 2 comprimidos de franol e 1 de aspirina em jejum e de novo tambem a tarde antes das 17h ou esses 30mg de franol e 500mg de aspirina é pro dia todo? sendo 15mg de franol e 250mg de aspirina pela manha e mais 15mg de franol e 250mg de aspirina a tarde. Desde ja agradeço li o topico todo, só fez me confundir sauDHAUSDHUAShd valeu galera

alguem pode ajudar antes de eu dormir ?

boa noite gente.. nao sei se aqui e o lugar certo, ate pq eu ja tentei postar na area de suplementos.. mais nao consegui. entao. eu liguei numa loja aki perto de casa e eles me disseram que tinham uma creatina. MARCA : CRITICAL, eu nunca ouvi falar e sabendo disso vim logo consultar meus amigos aqui. o cara ainda disse que era mto boa e era importada (papo de vendedor) mais eu queria saber a opniao de vcs. abraços e bons treinos !

cara.. que artigo animal !!! show de bola e mto esclarecedor. claro que todos que leram e que vao ler.. se interessaram mto pelo "Cynostane" eu iria comprar o EPISTANE mais tepois desse artigo estou mto intgeressado no "Cynostane" ate pq nao tem nenhum colatarel né isso ? quais sao os riscos de tomar uma suplementação dessas ?? esses produtos são ESTEROIDES ? eles sao liberados pela ANvisa ? essas substancias são permitidas no doping ? muito obrigado mesmo ! "Porque a fome de leão não nos deixa viver como cordeiros"

eu tbm nao curto mto esse tipo de academia cheio de frescuras e maquinas de outro planeta q tem ate pisca-pisca. tem algumas desse tipo "HI-TECH GYM" aqui proximas a minha casa... mais eu so vou numa antiga , onde posso me sentir mais a vontade. e semaqueles frangos olhando vc.. so pq zerou a maquina. abraços pra essa familia chamada HIPERTROFIA.ORG

SHOWW! parabens. pelo trabalho e muito obrigado pela contribuição ! por min esse topico ficava FIXO! tbm vo tentar fazer ! =)

áew Ogros.. eu tbm estava pensando em tomar os 2 juntos.. mais estava procurando algo aki no forum e nao tinha achado nada, ainda. por isso aproveitando faço da pergunta do nosso companheiro a minha tbm e melhor tomar so o TRIBULUS? só CREATINA? ou os 2 JUNTOS dao mais resultados?? muito o brigado e bons treinos

UHAUHAUAHUAHAUAHAUAHUAH retratando totalmente a nossa rotina passada dos jogos. eu adicionaria outra obs. na hora de parar o jogo quando indivíduos não praticantes do esporte e geralmente mais velhos jogam garrafas de vidros na rua (tempo de paralização> 10 min ) até varrer de novo e recomeçar uahauhauahuahauh ! me mijando de rir !

¬¬ tira TUDO !!! toma whey... e depois vê as dietas da galera e tenta ingerir algo parecido pela manha

show de bola... vc nao sabe o quanto vc me ajudou e motivou obrigado mesmo !

galera... eu agradeço mto em vcs estarem tentanddo me ajudar.. e eu tenho certeza q estão. li todos os posts e RI mtoooo o!!!!!!!! mais apesar das brincadeiras todos tem um fundo de razao. e de ajuda por isso agradeço a toda familia hipertrofia valeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

muito obrigado em estar me ajudado. irei fazer de tudo pra nossa vida dar uma ginada de vez e nunca mais agente passart por uma fase dessas... estou mto grato pela ajuda e de vc ser a 1 mina a responder.. boa sorte pra vcs 2 (vc e o namorado) sucesso !

valeu cara... essas suas dicas me entusiasmou bastante.. e irei tentar seguir sim os seu conselhor ( e os outros boms que vinherem) eu moro em recife.. mais aki tem uns park's mto bons para fazer caminhada. e eu so tenho a agradecer as dicas. pq vcs estao salvando nossas vidas.. (depoix eu troco o horario e ela se vira. ) é mesmo uahuahauahuahuahauahuahauhauh U!HU! hu1 h U!Hu!h (morrendo de riri flwwwwwwwww