[DIÁRIO DE UM ESTUDANTE DE EDF]

Dia 4  --> O tornozelo já esta bem melhor , quando em contato com o solo não doi mais ..talvez não precise ficar uma semana de molho , TOMARA !

Dieta 100%

[The Incredible Cutting (O RETORNO) - Meta: 13% Bf (Diário Com Fotos)]

Cara, ainda não comecei a tomar Lugol. Fica pronto na fármácia sexta-feira (25/09) pela tarde e, como tem que tomar em jejum. junto com a L-tirosina, só começo no Sábado.

Sim, o Lugol quem me passou foi um médico e junto a um nutricionista. Mas eu comprei sem receita, mandei manipular (iodo a 5%)... Sai bem baratinho. 

Quando começar a tomar eu te falo se tive colaterais, mas já vi relatos de gente tendo bolinhas pelo corpo INTEIRO e também de muita acne, devido a um suposto efeito Detox que ele realiza quanto aos metais pesados que a pessoa possua no corpo..... Vamos ver!

Isso ai mano , to acompanhando .. vai relatando tudo que eu to de olho .. haha

[The Incredible Cutting (O RETORNO) - Meta: 13% Bf (Diário Com Fotos)]

Mano , esse lugol começou a tomar por contra própria ? Teve algum colateral ? 

Abraço !

[DIÁRIO DE UM ESTUDANTE DE EDF]

A questão da empolgação com certeza tem que se controlar , se não vai embora fazendo tudo errado .. Vou postar um video 

Dia 3 --> Ficou ruim pro meu lado , fui dar uma corridinha na rua , não percebi o buraco e tive uma entorse por eversão , conclusão 7 dias de molho. .. Dieta 100%

[DIÁRIO DE UM ESTUDANTE DE EDF]

vou acopanhar amigo

boa sorte

cuidado com esses burpes

Muito obrigado Saint , muuto bom ter um profissional do meu curso acompanhando meu diário , em relação ao burpe seria a execução ? Acho minha execução boa , vou ver se coloco um vídeo depois .. 

Dia 2 -- > Por ser feriado aonde eu moro acabei descansando hoje , não treinei nem trabalhei nem nada rs , sendo que a dieta 100%  ..

Amanhã rotina cansativa e treino exaustivo. ..

[The Incredible Cutting (O RETORNO) - Meta: 13% Bf (Diário Com Fotos)]

Seguindo , Shape e objetivos bem parecidos com os meus ..

[DIÁRIO DE UM ESTUDANTE DE EDF]

1° dia --> Até agora Já fiz 3 refeições tranquilas , não sinto fome só sou ansioso , e o treino foi bem produtivo :

 

1- Alongamento Balistico

Aquecimento mobilidade articular

aquecimento Orgânico 

Aquecimento Específico 

 

2- SUPERSET METABÓLICO , 65% C.M , RML, 

     3x sem desc.

     25' total 

Burp - 12x

Abs Cross - 15-20

Abs Solo - 15-20

Puxada pela Frente - 15-20

Puxada Supinada - 15-20

Remada sentada -  15-20

Biceps Simultâneo Martelo - 15-20

3 min de desc.

Elevação de Ombros - 3x 15-20 (30'' de desc.)

Agora Faculdade , só tenho aula as 18 hrs .. Vou estudar um pouquinho de Fisiologia pq nunca é demais , Abraço !

 

[DIÁRIO DE UM ESTUDANTE DE EDF]

Legal, e em questão à teoria-prática, ensinamentos em geral é mais em relação a que? Se um aluno chega em você e diz que quer um exercício pra trabalhar mais a parte de dentro do posterior da coxa vc saberia responder? E também sei não for querer saber de mais qual que é o salário que vc recebe como estagiário? 

Entao a Edf ,è dividida em Licenciaura e Bacharelado : A licenciatura voce é capacitado para o desenvolvimento motor no ambito escolar e o Bacharel as ciências esportivas , oq nós estudamos nas ciencias esportivas : Matérias para conhecimento cientifico corporal como : Anatomia , fisiologia , bioquimica , biologia celular entre outras , até matérias mais aprofundadas como matérias de prescrição : Cineantropometria , Cinésiologia , Treinamento de Força , Treinamento desportivo , Treinamento adptado .. ou seja muitas matérias que nos preparam para o meio esportivo .

O salário de um estagiário varia muito .. pode ir de 200 até 700 , depende muito do curriculo e da academia ..

Sobre a pergunta do Posterior de coxa .. Analisando anatômicamente o grupamento isquiotibial , a musculatura mais medializada do grupamento é o Semimebranáceo ou Semimembranoso , podemos achar as duas literaturas , é uma musculatura que como o biceps femoral cabeça longa tem sua ação motora sobre duas articulações : o Joelho e o Quadril , então seriam exercicios de extensão de quadril e flexão de joelho .

[DIÁRIO DE UM ESTUDANTE DE EDF]

Bacana Belforth! Cara, to querendo fazer ed fisica também. O que você tem achado do curso? Superou as expectativas? Em relação a trabalho, foi difícil arrumar estágio e como esta sendo? Valeu abraço

Victorlemos o estagio não foi dificil nao , pois acabei estagiando na mesma academia aonde eu comecei a treinar e hoje em dia , apesar de estar quase acabando a faculdade tenho alguns cursinhos que agregam no meu curriculo tornando mais facil a contratação . Sobre a faculdade de Educação Fisica ? Se eu pudesse voltar atras eu faria tudo novamente .

[DIÁRIO DE UM ESTUDANTE DE EDF]

Amanha começa minha nova rotina , já vou preparar minhas marmitas hoje e amanhã postarei aqui novamente . 

[DIÁRIO DE UM ESTUDANTE DE EDF]

Fala ai Galera, venho fazer um diário com o intuito e aprender com os mais experientes  e quem sabe servir de inspiração e ensinar os mais novos .

 

Resumo  da minha trajetória :

 

 

Sempre acompanhei o blog hipertrofia de forma off , e a pouco tempo resolvi relatar meu diário aqui .

 

Como o titulo já diz só um estudante do curso de Educação física , estagio há 3 anos em academia , tenho uma boa experiência com o meio . Comecei antes de entrar na faculdade a acompanhar o blog e daqui busquei inspiração para treinar onde tive minha primeira evolução , de 102 à 76 , e depois em um off fui pra 91 e depois desse off , houveram várias coisas que não fizeram ter um corpo bom , como dinheiro pois estagiário de academia ganha pouco , provas , namoro .. entre outros , entre idas e vindas desde 2014 não tive um bom foco e dedicação , tive experiências com dogras : enantato de testo, ECA e Clembu .

 

E agora com mais experiência , foco e vergonha na cara venho começar meu relato pra chegar em um bom corpo e também me formar com um bom marketing pessoal !

 

 

 

NÃO TENHO EXPERIENCIA NO BLOG ENTÃO, VOU ARRUMANDO O DIÁRIO DEVARGARZINHO.

 

 

 

OBJETIVO:

 

 

Emagrecimento, chegar a 10% de bf sem hormônios, com treinamento periodizado, treinando o enfraquecido e alongando e flexionando o encurtado (Peitoral maior e menor, deltoide anterior , Quadríceps , e Psoas Ilíaco

 

 

Treino

 

 

A : Dorsais , trapézio , bíceps e abdômen

 

B: MMII íntegros

 

C: Peitoral , Deltoide , tríceps  e abdômen

 

D: MMII íntegros

 

 

Dieta

 

Como já postado aqui no blog , Uma dieta mais econômica e sem muitas frescuras .

Para  não queimar largada comecei com bastante carb e gr , irei diminuindo 0,2 g/kg por semana e adicionando por semana sempre um novo estimulo ..como chá verde , aeróbio e pulmonil gel da vetnil  entre outros .

 

 

PERIMETRIA(CM)

 

20/09/2015

ESTATURA - 173,0

PESCOÇO -    39,0         
OMBROS - 120,0
TORAX RELAXADO- 99,0
TORAX CONT - 106,0
BRAÇO CONTR - D 39,0/ E- 38,0
BRAÇO RELAX - D 38,0/ E- 37,0
ANTEBRAÇO - D 30,0/ E- 30,0
CINTURA - 89,0
ABDOMEN -98,0
QUADRIL- 112,5
COXA PROX - D 70 /E-70,5
COXA MED -D 66,5 /E- 67,5
COXA DIST -D 56 /E- 54
PERNA -D 43,5 /E- 43,5

 

 

ADIPOSIDADE(mm)

http://www.cdof.com.br/gordura.htm

 

FOTOS ATUAIS 

 

 

FOTOS ATÉ AGORA 

 

 

[Diário De Treino - Assessoria Leandro Twin]

SEGUINDO ..

[[Fora do Modelo] (Avaliação) - Dieta Cutting - Masculino]

Fala ai Nathan , tenta colocar nos padroes de dieta , no forum tem tabelas .. como estao seus macros ? e TMB ?

[Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim]

Acompanhando

[Porque Mulher Já Nasce Com "corpo" E Homem Só Conquista Treinando]

Na minha opinião seria uma junção de Anticoncepcional tomado de forma precoce + roupas apertadas ...

[[Fora do Modelo] Avaliação Treino+Dieta]

Olá Nina ..

Treino :

Qual é o motivo das 12 reps ? vai começar o treinamento logo ''isolando'' grupamento adutor e abdutor ? Pra que esse volume todo ?Quais são seus desvios posturais ? Dores e lesões ? Faz ingestão de algum remédio ? hereditáriedade patológica ?

5 meses de treino na maioria das vezes não tem essa ''necessidade'' de isolamento de musculaturas assim .. melhor apostar no biarticular , onde estão faltando exercicios básicos e na minha opnião obrigatórios , stiff , Hack Machine , passadas entre outros ..

Isso tudo fica muito Vago , a melhor opção na minha opinião é confiar no profissional que estudou durante 4 anos pra elaborar seu treino considerando todas as suas individualidades biológicas.

Dieta :

Fora dos modelos , muito vago !

[Discussão sobre estudos recentes sobre musculação]

Putz, pior que agora não lembro o nome do estudo do link pra procurar de novo.

Effect of different warm-up procedures on the performance of resistance training exercises.

Ribeiro AS1, Romanzini M, Schoenfeld BJ, Souza MF, Avelar A, Cyrino ES.

[OFF]

De cara como os amigos falaram testo falsa , 100% de certeza só com exames ..

Entra em TPC e da próxima vez tenta adquirir seu Aes de uma fonte mais confiável ..

[Discussão sobre estudos recentes sobre musculação]

http://lib.gen.in/ocean/45825db3df485b211e4c590aa2789468/ribeiro2014.pdf

O LINK ESTA QUEBRADO !

[Elevação Lateral Todos Os Dias]

Amigo eu nao acho válido ..

Treinará deltoide todos os dias , levando em consideração a recuperação muscular das musculaturas : agonista, antagonista , estabilizadores e fixadores ..

ou seja , elevação lateral nao é só deltoide medial , claro que a enfase sim .. sendo que comprovado em artigos , quando a musculatura agonista ( musculatura principal , a que exerce o movimento )fadiga, as outras musculaturas que auxiliam o movimento , musculaturas citadas a cima são recrutadas .. ou seja , trapézio em suas fibras superiores tbm será recrutado dependendo da intensidade .. oq dependendo da sua periodização de treino pode comprometer sua recuperação de cadeia posterior superior corporea , além de triceps braquial , e tbm musculaturas do grupamento manguito rotador ..além disso deve-se levar em consideração sua articulação gleno-umeral .. como sera periodizado ? usará a articulação do ombro todos os dias ? E O descanso articular ? Seus tecidos moles estao em dia ?
Atleta de auto rendimento é outra história ..HORMONIO, HORMONIO, HORMONIO , hormonio até para melhor absorver outro hormonio .. assim deve ser dificil depletar alguma estrutura ,, sendo que gostaria de ver um relato ..rs

[Avaliação De Dieta Cutting "sem Frescura"]

Mais o custo beneficio do ovo mesmo brother .. Meus membros inferiores nao dão tao ruins. .. A parte superior que ta feia hahaha.. To naturalo por enquanto. ..

[Avaliação De Dieta Cutting "sem Frescura"]

Vou comecar essa dieta na segunda , dia mundial da dieta hahahahaha !

Hoje fiz uma pizza de onde a massa é composta basicamente de 18 claras e 8 gemas .

botei queijo mussarela e orégano,muito top !

[Avaliação De Dieta Cutting "sem Frescura"]

Insanityy vou ir adicionando contimentos como orégano , pimenta calabresa se eu achar que esta enjoativo .. Acha válido ?

[Avaliação De Dieta Cutting "sem Frescura"]

Valeu por comentarem amigos : EmilioTenório , Trew ,Emanuel Prado

Emanuel .. como disse '' sem frescuras '' nao ligo pra sabor e se minhas refeicoes ficarem enjoativas escolhi como fonte de prot o ovo pelo maior VB t tbm o custo beneficio , pq nao esta fácil pra ninguem

[Avaliação De Dieta Cutting "sem Frescura"]

Olá amigos e amigas venho pedir a ajuda dos mais experientes no assunto para que me ajude a formular a minha dieta cutting , sem frescurinha de comidinhas como peito de peru e tals ..( desculpe se alguem gosta )

Para nao queimar largada comecei com bastante carb e gr , irei diminuindo 0,2 g/kg por semana e adicionando por semana sempre

um novo estimulo ..como chá verde , aeróbio e pulmonil gel da vetnil .

Userei o supl. Multivitaminico da Max Titanium que tem na maioria dos micros 100% do idr , pela minha dieta ser um pouco restritiva e meio que monotoda ..

Muito Obrigado Amigos , estou com mente aberta pra ouvir sugestoes e mudar minha dieta !