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Fastkiller

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Tudo que Fastkiller postou

  1. Fastkiller

    Treino Ab1,5X

    Fastkiller postou um tópico em Treinamento
    Olá,sou novo no fórum e gostaria que opinassem no treino. Dados: -Idade:19 -Altura:175cm -Peso:72kg -BF:7-8%(não sei exatamente, mas é baixo) -Tempo de treino: 1 ano e meio(com treino e dieta adequados) Como está no título é um FB(ABA-BAB), meu antigo treino era um AB2x, porém vou ter que diminuir a frequencia dos treinos. Meu objetivo é aumento da força e estética também. Como sou seco, faço uma dieta com saldo positivo de 200-300 cals, para não ganhar todo aquele peso sem qualidade, que será perdido caso queira secar denovo. Treino ter-qui-sáb. Treino A -Agachamento hack barra 4x4-6 -Mergulho paralelas 4x4-6 -Remada unilateral 4x4-6 -Elevação lateral+Rosca direta 3x8-12 -Elevação de pernas na barra 3x máx Treino B -Agachamento búlgaro halteres 4x4-6 -Puxada barra fixa 4x4-6 -Supino inclinado halteres 4x4-6 -Encolhimento+Rosca testa 3x8-12 -Abdominal na roda 3x máx Além disso faço boxe seg-qua-sex. Aguardo pelas opiniões dos colegas, Abç

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