KeaperSlake

Perdeu?????Como eu torço para PAIN no meu caso eu ganhei kkk

mas falando sério vc jogava League of Legends???????

Valeu ae kra.Demorei pra responder pq tava assistindo a final da CBLOL demora mto para acabar dai eu só vi a resposta agr.

dia 26 eu começo o Stronglift 5 x 5 e vou abrir um diário de treino.dai eu deixo o link para vcs se quiserem acompanhar.Eu já tentei 3 séries de 10-12 durante 3 meses, eu tive resultados no peito no abdomên e na panturrilha e o resto não mudou nd.Não sei porque isso

Dia 25 eu começo a treinar já.Me recuperei rápido da cirurgia.Mas eu não sei quantas calorias acima da TMB eu devo ingerir?
Vc poderia me ajudar?
obs:sou mto ectomorfo

Metabolismo basal: 1454 Calorias necessárias para manter o peso: 2763 Calorias para emagrecer: 2348 Calorias para subir de peso: 3177 Eu encontrei esta calculadora na internet Mas não sei se esta certo Altura:1,72 Peso:45 Idade:13

o diário irá continuar ou sera encerrado??????/

Nossa eu nunca tinha visto este video. Muito obrigado.
Eu com todo o bullyng, eu tinha me tornado uma pessoa arrogante, triste, sem nenhuma auto estima, muito menos confiança
Estou conseguindo me mudar sozinho. Apenas observei o meu comportamento diante as pessoas, e vi o que as afastava ou quando ia conversar com alguem ela virava a postura.

Depois disso, da garota, eu fiquei muito mal, e ali eu sabia que minha vida ia mudar. Eu percebi que eu teria que sair da zona de conforto para ser um campeão. Comecei a pesquisar e estudar, aprendi muita coisa, comportamento pessoal, aprendi a ler movimentos do corpo, pois o corpo fala 5 vezes mais que a boca. Mas com isso apenas fui ficando mais feio, e cheio de espinhas e as pessoas se afastaram de mim. Então decidi que eu iria tomar a maior decisão da minha vida até então.
Eu iria levantar minha autoestima. Primeiro foi as espinhas(ainda estou na luta), e então a um tempo atrás decidi que ia para academia e dar tudo que posso. Eu fui muito desmotivado por todos, até a família, diziam "È besteira". "pra que isso?", "você nasceu magro, você tem que morrer magro". Então ai vi que se eu queria uma coisa deveria ir sozinho. Se ninguem acreditava em mim, então eu vou acreditar em mim. Comecei a pesquisar sobre dieta e o pessoal aqui do forum me ajudou, e tenho eles como grandes amigos.
Não aguentava mais ficar ali, no chão. Eu queria ser feliz, queria uma alegria. Sempre ficava assitindo videos de motivação e sempre nos videos falava "Você é muito mais forte do que você imagina", eu antes não acreditava nisso, mas depois da musculação aprendi a ir atrás. Com a musculação, ela me deixou mais humilde, mais feliz, mais animado, e determinado para qualquer coisa, não importa o quanto dificil seja! Eu vou atrás com sangue nos olhos, não importa se eu falhar, só sei que vou vencer! Se eu quero, não importa o que me digam, eu vou atrás, mesmo que possa parecer o mais idiota possivel para outras pessoas!

Aprendi uma coisa:

"Quem diz que pode e quem diz que não pode, geralmente estão certos".


Obrigado pelo video, um abraço, e feliz ano novo!

nao kkk.


Acho que sim, eu estava tão fissurado que estava comendo mesmo sem vontade, atualmente perdi mais esse ritmo de comer assim pela correria, tempo de provas e etc.. mas estou ganhando só que de forma mais lenta.. Todos podem ganhar dessa forma, se não tiver problemas de hormônios e etc.. Sim, você pode ganhar peso só com alimentação, Tenta comer comidas "limpas" sem muitas frituras e etc...

kkkkkkkkk vlw. Quando vejo como eu era... penso, como eu saia pra rua assim? asuehauseh
Vlw brother, tamo junto

Acho que cada corpo é um corpo,comigo estou tendo resultados satisfatórios !! Ehehe

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Acabei de voltar de mais um treino, Essa noite eu dormir bastante mal, tive alguns problemas com a família.Desde que me mudei, não consegui mais subir de kg apenas manter e com um pouco de dificuldade (morar com minha mãe é tenso para bulking). Enfim... não vou expor muito eles, mas é isso. Desde que passei a morar lá, não durmo direito e não como muito bem, apenas consigo manter e com muita dificuldade, além de gastar mais dinheiro para isso.
Tudo isso, somado com problemas do dia a dia foi me deixando desestimulado, cansado e exausto. Não sou uma pessoa de discutir, gosto de debater e argumentar, mas ultimamente estou tão de saco cheio que estou deixando falarem, falarem e falarem, e apenas balanço a cabeça.

Hoje eu estava um lixo, sabe quando você ta exausto que quer fazer algo, tipo levantar do sofá e fica pensando na ação cerca de uma hora sem coragem para nada? eu estava assim.
Então dei um cochilo de tarde e acordei mal ainda, decidir assistir uns videos motivacionais, baixei o mp3 e fui treinar ouvindo eles.E estou renovado. kkk

os 3 vídeo são esses, espero que possam ajudar vocês também !

Não curto muito essa dieta IIFYM...

Recomendo que procurem saber sobre a dieta flexível IIFYM,sou adepto dela e sai dos 28cm de braço pra 35cm e é muito boa de ser seguida,sem muitos esforços
Também sou ectomorfo e estou na luta ehehe

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Também acho isso.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Não posso tomar hipercalórico... passo a maior parte do dia fora de casa, odeio ir em banheiro público fazer o nº2 kkkk.

Principalmente na qualidade x confiança. Em produtos industrializados geralmente não vem todos os benefícios que dizem ter.

Hiper caseiro é bom pra caramba! Consegui ganhar uns 3kg (seguindo uma dieta maneira também) porém não recomendo pra quem tem tendência a espinha,tive que parar porque ficou tenso kkkkk


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Eu usei do final de fevereiro para o final de março, de acordo com uma receita que peguei aqui, e passei dos 58kg para os 63kg.
Sorte que não tive problema com espinhas, mas ganhei muita barriga, isso que foi chato.

Vocês não ganham peso por conta do hipercalórico, e sim por conta do excedente calórico, o hiper só aumenta a ingestão de carboidratos e calorias, para assim, ajudar a completar a quantidade de calórias durante o dia.

Mas bulking é assim,to com uma barriguinha de leve,mas quando tiver uma massa boa,vou começar a secar


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Claro, mas não adianta nada você tomar 3 doses por dia de hiper e o resto da dieta ser mediana/ruim, você precisa de calórias, e de boas fontes de carb/prot/gord e não importa de onde vai tirar isso.
Eu sou mega a favor do hiper, também utilizo na dieta bulk, hiper caseiro com amendoim é uma delicia.


E Daniel, cuidado com esse seu bulk, eu sou a favor de um bulk ''sujo'' comendo alimentos que gosta sim, porém tente não passar de 600Kcal excedente, pois você vai ganhar gordura desnecessária.

blz kikkk, dei uma maneirada a umas semanas, como se pode ver lá na página inicial.
o preço de cada um é 90 reais. Paguei 120 nos dois na netshoes. 3kg cada.

O que na prática é quase a mesma coisa, não? Considerando que a pessoa não tenha uma dieta tão ruim.

E olha que na época em que tomei, minha dieta era bem precária (ainda é). Não é um milagreiro, mas só por ser um alimento hipercalórico, como o próprio nome diz, da um up bem grande para o "excedente calorico", né. Bom, é o que acho.

muito obrigado aos 2 q responderam.

Ah não discordando dos caras acima, mas malho há quase 2 anos, ganhei 6 kg cara, mas quando comecei a malhar eu tinha 9% de gordura, ou seja, peso realmente não ganhei muito, mas volume tamanho, posso dizer q evolui muito, e sem ganhar tanto peso ...

Pô cara, complicado ...
Sei lá, 17 anos de certo modo, vc nao tem tanta massa muscular pra desenvolver tão rapidamente cara. Mas a principal coisa que faz um cara crescer não é whey não é creatina nem nada, até pq, essa suplementação toda que você está tomando, provavelmente não tem feio efeito, pois de certa forma, vc ainda tem muito pouco tempo de academia, essa também é um dos principais, não ter pressa ! E a grande senão a mais importante é o quanto ferro vc puxa, procure sempre fazer no seu limite, mas nunca acima do que vc consegue, por uma contusão ferra a vida mesmo !

muito obrigado aos 2 q responderam.

Quando começei, fiz mais ou menos uma semana de adaptação apenas. Como eu não estava acostumado com exercícios físicos(quase sedentárismo ahah)então senti uma dificuldade, mas depois de umas semanas já não sentia mais aquela dorzinha muscular forte.

Voltei com o bulking apartir de hoje.