RafaelTwin

Cara, ja te deram as dicas, se quiser ir treinar, vai! Treina meio leve, mas pode piorar. Como disse no outro topico: Lesão = nao tem muito o que fazer Procura um médico, toma alguns rémidios, treinar o que der, e paciencia! Abraços e boa sorte!

Lesão = nao tem muito o que fazer Procura um médico, toma alguns rémidios, treinar o que der, e paciencia! Abraços e boa sorte!

hahahahhahahaha "bolao do davão" foi sensacional.... hahaha gostei do adiverty tbm... Dave, vc é o cara mais bem humorado que eu conheço! E vc ainda ta cilcando em, pqp! Ou, até quando vai o ciclo? desculpe, mas é que peguei o "bonde andando" PS: Estou acompanhando aqui em OFF! hahahhaa Bons resultados, abraços!

Oi chun, desculpa me intrometer, mas tava acompanhando aki em off! Injevatel sempre é mais forte né? Tirou exames depois do ciclo? Fez uma avaliação geral, rins, figado, coroação,...? E sobre "perder" musculos, nao perca nao. Mulher tem que ser proporcional, e ter volume em cima, po. Assim como os homens na parte inferior... E se tem método, acho dificil. Seria parar de treinar, ou treinar todo dia haha, mas aí poderia prejudicar o biceps hehe

TV Gazeta, aqui de SP. [2] @topic Na boa, nem me interessa a apresentadora, haha palmirinha é insubstituivel, dava muitas risadas com ela!

Felopes, se vc acha que vai ser "perda de tempo" treinar um musculo (seja grande/pequeno) a cada 7 dias. Entao volte pro ABC2x, pois vc nao tem "experiencia" para fazer um ABCD(E). Abraços.

A- Cadeira extensora de triceps C- Achei bem volumoso, treinaria trapezio com costas.

Seria o pulldown ou crucifixo inverso, mas crucifixo é peso livre, teria que ser o voador inverso (sempre tive vontade de fazer, mas minha academi nao têm) Eu ainda tentaria o voador inverso, mas se sua academia nao tem, faria o pulldown.

É uma otima idéia, mas pelo que eu vi, o seu treino de costas está volumoso. Poderia fazer bi-set com encolhimento. E se fosse fazer essa remada com pegada fechada, teria que tirar o "Puxada Fechada Triangulo". Abraços.

Já aconteceu comigo, no triceps e anterior de ombro. Mas nao me lembro se tinha treinado algo que ussase esses mesmo grupos, naquele dia. Enfim, isso dai depois some, e vc nao vai nem perceber!

Lombar

Triceps Biceps

Glúteos

Ombro (lateral) Ombro (posterior) Trapézio Quadriceps

Ele tem carbo tbm, nao mandaria mto nao.

Como é o treino? É um AB que vai ser treinado quantas vezes por semana? O treino está ok, gostei da divisao. Eu faria um exercicio de antebraço no B, as meninas aqui do forum sempre indicam para as outras. E eu acho util tbm. Bjs!

haha, cara. Vc quer aumentar 1kg (de cada lado) no supino a cada treino? 1- Fazendo 4/5 exercicios, ja é o suficente. Vc quer fazer 2x por semana com 2 exercicios, isso nao vai fazer aumentar carga. 2- Se está realmente estagnado na carga, nao vai ser a quantidade de supinos que vai fazer aumentar. Quer aumentar carga? Da o cassete no musculo e dexa ele repousar, pra ficar mais forte para o prox cassete. Enfim, nao acho uma boa idéia. Como falei la em cima, só vai atrapalhar. Abraços.

Encolhimento = trapezio = pode ser treinando tanto com costas, quanto com ombro. Trapezio faz parte das costas, no treino (de costas) sempre é recrutado.

Se for pra fazer 2 bi-set de leg + panturrilha, é melhor 1 bi-set sendo os 2 exercicios de panturrilha. De resto, ficou muito volumoso, até eu tinha esquecido que era ABC2x. Faria assim: C- Algum tipo de agachamento (hack, smith,...) OU Leg-press exntensora flexora bi-set panturrilha Desenvolvimento remada alta ou elevação lateral Encolhimento eu faria em dia de costas. Abraços.

Cara, reveja isso: 1- Peito de seguido de ombro 2- Somente o peito/biceps vc treina 2x por semana. 3- E ainda por cima, com 3 meses de treino.

Divisao está OK. Treinaria 5x por semana, e faria 3/2 mesmo. 4/3 seria viavel se estivesse ciclando. Abraços

Tiraria pelo menos 2 exercicios, extensão de lombar (se fizer um terra "bem feitinho", nao há necessidade) e + 1 a sua escolha mesmo. Com relação aos adutores, pra dizr a verdade não vejo grande diferença fazendo ou não, meio q eu faço só pra complementar. Isso que é o problema, só deixa o treino volumoso. Poderia fazer em bi-set, 3 séries, rapidinho. E sobre a divisão, se fazer 1 exercicio com 1 série. O descanso (recuperação) já vai ser imterrompido, prejudicando a hipertrofia. ABraços.

Como falaram, tira esse adutor/abdutor. E coloca mais exercicio, pelo menos uns 3. Ja que, tirando adutores, só ficou 1. Panturrilha pode deixar 2 exercicios. É a remada alta mesmo, faça ela com pegada aberta, para recrutar mais do ombro. Ja que vc só tem desenvolviemnto + remada alta. Ah, e tome cuidado para esse dia nao ficar muito volumoso, pois vc está treinado ombro/perna/panturrilha Abraços.

Nao sei explicar mas o shape ta meio estranho, o Dexter e principalmente o Jay tem mais chances....