Ney Felipe

Mandachuva - gostei muito do seu comentário no post anterior , irmao. Eu as vezes nao sei explicar e voce transformou o que eu falei em algo mais diddático, valeu. Quanto a sua pergunta, dos macronutrientes eliminados na urina, etc. Isso nao existe. Se voce eliminar glicose pela urina (glicosúria) ou proteína (proteinúria) voce está doente e seu aparelho renal ta pedindo arrego. O que acontece é que a questao aqui levantada nao irá fazer nada além de provocações saudáveis, que despertam nosso senso crítico. É muito interessante estarmos discutindo isso, porém saibam, não chegaremos a conclusões além do famoso "olha..só sei que nada sei" . O que agente precisa fazer, e isso eu estava falando em off com o Craw, é ter mais noção da base. Da parte básica. Por exemplo. O que manda no final das contas é a balança calórica certo ? Certo. Mas porque alguns indivíduos engordam menos que outros comendo mais até. Pode ser pelo maior nível de testosterona (exemplo). Mas isso também cai , no final das contas no balanço calórico, afinal , o que é aumentar o metabolismo senão bioaproveitar melhor os nutrientes ? E as diretrizes da tireóide? E outras coisas novas, por exemplo, sabe-se hoje que indivíduos magros possuem em sua membrana celular uma quantidade maior de bomba NA/K ATPase, e a propria bomba que acopla o influxo de cálcio no reticulo sarcoplasmatico. Isos gera um aproveitamento energético muito grande . Se eu tiver mais massa muscular terei que ter um aparato celular maior. Os microtubulos que orientam as mitocondrias por ex , que gastam energia jogando as mitocondrias pra baixo e pra cima na célula. Uma pessoa que faz musculação está com esse aparato em constante demanda. PORÉM isso cai, no final das contas na balança calórica. Mas agora eu pergunto, como voce explica alguém em cetose consumindo 4000 kcal por dia emagrecer? Atkins chamava isso de vantagem meatabólica, que hoje nada mais é do que a elevação da temperatura pós prandial após o consumo de x ou y nutrientes (e isso ta cheio de estudo no pub). E alimentos com calorias negativas por exemplo, o que me dizem ? alguns alimentos voce gasta mais kcal pra digeri-los que chega a ultrapassar as calorias que eles fornecem, tamanha a quantidade de fibra . Enfim, deu uma folga aqui no consultorio eu to escrevendo...só nao gosto de ver um topico tao interessante patinando entre "fui grosso me desculpe" "tudo bem , vamos nos amar" ..... Quenca: adorei sua iniciativa de abordar essas discussoes, porem eu acho que voce esta se identificando muito com as teorias. Esses caras que voce cita amanha ou depois podem mudar totalmente o conceito deles e voce se agarrou a unhas e dentes nos conceitos deles. E outra coisa, eu passei por isso ja, as criticas as suas idéias nao sao criticas A VOCE. Nao ache que voce "sobreviveu até agora" como voce mesmo falou. É assim mesmo. Se voce nao aceitou tudo e foi contextar, porque seus colegas nao podem fazer o mesmo ? No mais ta td mundo de parabens Abraços

cara tem na manoel ribas, vicente machado, brigadeiro franco. o da manoel seria melhor pra gente pq é a maior de todas..e vamos precisar de espaço..o banheiro la é melhor tb (vamos precisar disso tb após o rodizio rsrs). abraços

joselito: brome, papaina..eu sempre defendi o uso dessas enzimas. o problema que comercialmente voce compra papaina a 50mg eu mando manipular de 500mg. Mas como agente sabe um segredinho ou outro, o jeito mais barato de absorver sua proteína pós treino é colocar amaciante de carnes no shake pós treino (entre outras cositas mais rsrs). Abraços

saindo camiseta ou nao do hipertrofia, vou ver se descolo as minhas camisetas "nao seja fat, seja fit " by nutricaoavancada.com.br pra galera q for no rodeio de pizza rsrsss

eu nos ultimos 10 min d treino nao bebo água.... entre outras artimanhas rsrssr

Faz diferença sim, Gusmao. O dia que voces me verem gastar caro em whey podem me sequestrar..eu to de AudiTT. Abraços

galvao - Entao cara, sao 12 semanas de bulk e depois eu paro e vejo que que eu fiz de certo e que que eu fiz de errado. Creatina no cutting, bom, resumindo que no final do cutting o cara tem que acabar com 6 a 7%, se o cara ta com mais de 8% manda bala, mas chegando abaixo disso atrapalha bastante a definição pela retenção. Monster- tomei muito desse whey, agora to tomando o whey concentrado mesmo, o refil. Sai muito em conta , estamos pedindo la na clinica direto da atletica pra todo mundo ai o custo x beneficio fica show. bruno - nao calculo nao, mas bate 1,5 litros por treino. Relatando: Quarta feira, dia de perna..como sempre saio me sentindo péssimo...náuseas, tonturas, etc..até tomar meu shake de colageno hidrolisado (amino) +malto. Ja mandei o segundo shake agora to indo comer um paozinho. Ta complicado segurar a fome ... to achando que to comendo pouco carbo. Nao sinto aquela leseira que sentia no final dos 5 meses la , porem lendo um pouco de fisio do ex ontem cheguei a conclusao que poderia aumentar um pouco o carbo pra pelo menos 5g/kg... Vamos ver.. Abraços

Aonde vai parar depende do momento celular. Se voce tem mais glicogenio pra preencher, vai pra glicogenio, um pouco veria tecido adiposo, outro tanto o metabolismo se acelera pra dar conta aumentando a TMB, um pouco voce evacua mesmo , pois isso altera demais o conteudo osmolar intestinal puxando agua pro intestino (e agua pro intestino = diarréia) . Sem cardios por enquanto ,to dando um tempinho. Foi tanto cardio em jejum no cutting que eu acho q comecei a inflamar a sola do ´pé e o quadril . Agora que ta passando a dor. Abraços

8000 ??? 12000??? me ensina a comer isso ? rsrsrs

Ah tah ..e o ideal é cintura larga ???? rsrss Mateus, troque whey por cerveja, ja!

André: teu parceiro de treino nao é dono da lique ? Podiamos fechar um camarote la, não ? (idéia do Mateus). Galera, como o André falou vamos amadurecer a idéia. Sobre as camisetas , algo simples tipo a logo e embaixo o seu nick seria interessante. Ou uma frase legal, mas essa de Hipertrofia TEAM eu já não acho tão massa assim...essa coisa de TEAM aí acho muita mala pra minha cabeça pra falar a real..Como falei, o ideal dessa proposta é agente confraternizar, na humildade,sem muito espetáculo sabe... sem essa historia de braço não sei o que , só vir os ogros nao sei o que. Eu sou frango e vou estar lá no meio ué..só vou me rtansformar em ogro na hora de comer . Receita pra dar fome pré rodizio: 1 caipirinha + 1 baseado (larica) + insulina (pra dar hipoglicemia) hahaha Isso é tudo brincadeira, pelo amor de deus. Abraço a todos

André: teu parceiro de treino nao é dono da lique ? Podiamos fechar um camarote la, não ? (idéia do Mateus). Galera, como o André falou vamos amadurecer a idéia. Sobre as camisetas , algo simples tipo a logo e embaixo o seu nick seria interessante. Ou uma frase legal, mas essa de Hipertrofia TEAM eu já não acho tão massa assim...essa coisa de TEAM aí acho muita mala pra minha cabeça pra falar a real..Como falei, o ideal dessa proposta é agente confraternizar, na humildade,sem muito espetáculo sabe... sem essa historia de braço não sei o que , só vir os ogros nao sei o que. Eu sou frango e vou estar lá no meio ué..só vou me rtansformar em ogro na hora de comer . Receita pra dar fome pré rodizio: 1 caipirinha + 1 baseado (larica) + insulina (pra dar hipoglicemia) hahaha Isso é tudo brincadeira, pelo amor de deus. Abraço a todos

hahahah valeu busarello rsrssr. felipe: abre um então bicho ! vc só tende a ficar mais louco rsrs

Thiago: Suquinho e água no dia do lixo ? não conte comigo rsrsrsr

usei 1000 kcal nas ultimas 2 semanas só. tem q baixar tudo (inclusive proteina) abraços

Boa, fechem uma van e venham, po! Vamo nos mecher.

Fala caprog, te sugiro fazer conforme o brunao te recomendou. Usa clight junto. Bruno: Eu gosto de mussarela (mozarella). Mas as vezes vai o gorgonzolinha, minas...depende. A quantidade de proteina varia, mas ai eu regulo na quantidade. Aquecer a leucina nao prejudica em nada, senao a propria gelatina nao teria kcal após a fervura rsrs...ou entao levar o frango ao forno (q tem leucina tb) perderia suas propriedades. Abraços

Sabih - que peso na consciencia o que ...duvido que o peso na consciencia seja maior que o peso do estomago rsrs faz o dia do lixo e relaxa...isso é pra quem tem mérito e fez o dever de casa ! ! ! Um grande abraço, obrigado por acompanhar!

Começamos juntos...7 anos. Vai ser lindo fazer sua dieta com 500g de carbo nham nham

Eu teria prazer de alojar todo mundo aqui na minha casa, afinal mora eu e o mateus, vai ter quue dormir entre os baldes de whey. pena que nao caberia td mundo ... mas aqui voce pega um hotel bom tipo o formule one por 75,00 a diaria. abraço voce se atreva a nao comparecer! cascavel é aqui do lado! rsrssr

Sim ,exatamente. Sair do campeonato e ir reto pro Joe banana´s. André- Faremos em maio então irmao. Quanto ao que voce me pediu do carbo hoje na loja eu quero falar com voce. Eu sei o que aconteceu. Estava discutindo com o Mateus e ele falou algo bem interessante , só que na hora , naquele momento ali eu meio que nao consigo falar (viajar) demais ok ? Galera..seguinte...vamos pensar assim. Nao tem que esperar ciclo de fulano ou ciclano. Agente quer a galera pelo que a galera é nao pelas medidas de biceps , etc. To falando isso porque pode ter gente com 34 de braço contraído que nao virá pq pensa que tem q ser monstro. Monstro mesmo só vai ter o André . Principalmente no sentido de espírito e humildade. Acho bacana agente pensar em destruir , quebrar tudo mas sem essa coisa de corpo por favor. Queria que, se possivel, o pessoal respondesse como o André: - To dentro! algo mais objetivo.. Até agora , ja ta eu , o andre, o mateus e o kossako? só ? rsrs abraço a todos

Cara, coloca ela numa cumbuquinha ..um potinho plastico ... depois despeja um copo (200ml) de agua quente e vai amassando ela e jogando agua em cima..leva uns 3 min ..hidrata bem..fica muito boa. passar nojo com albumina só passa quem quer. abraços

ta aqui povo

Galera, seguinte. A idéia surgiu de uma conversa minha e do Mateus. A idéia inicial era fecharmos uma academia num fds e quebrar tudo. Treiinar só agente do forum, fazer camisetinhas de um encontro e tal e depois ir pra uma pizzaria (no pós solido claro rsrs) e depois uma night ! No entanto, por hora , acho que podemos ir reto pra pizzaria. O encontro seria aqui em Curitiba. Podemos marcar inclusive, agora me surgiu na cabeça, pra abril depois do campeonato do Andrezão, até lá da pra todo mundo se planejar , a galera de fora guardar a grana que precisa, enfim. O que voces acham ? A idéia é ir prum Joe Banana´s que tem rodizio de massa, pizza e batata suiça , descer o cacete la e depois ir pra uma balada e todo mundo abraçar todo mundo e dizer "manoo te considero pra caral..." To dando a sugestao. O draggo me escreveu ja dizendo que é louco pra vir. Agente arrasta o craw a tapa da casa dele se ele fizer c.. doce..o André nao tem o que falar. Vai comer pizza com agente e pronto. E ai ? Abração, Ney

predator - Sou natural de Pato Branco. Eu sempre curti Curitiba. Na verdade todo patobranquense quer ser um curitibano, pato branco é uma mini Curitiba. A primeira oportunidade que eu tive pra vir eu sumi. Que foi no vestiba. Até por isso fiz na espírita, foi a unica que passei rsrsrs. Eu era e sou muito ignorante em matemática, história, geografia...tempo perdido ...lamento até hoje o dinheiro que meus pais gastavam nos colégios particulares e eu nao soube aproveitar! Moro aqui ha 8 anos e nao saio nem a pau! kossako - sou mais a pizza. quem malha e controla o carbo durante a semana vive com tesao em pizza rsrssr Cacau - vou verificar, querida! Igor - Demorou! Gusmao - Nao como as gemas (quando como ovo) pra nao extrapolar o meu VET de gorduras (20%) só isso. Eu esqueci de atualizar isso inclusive...nao estou comendo ovos a noite..estou hidratando as claras e comendo com queijo e vou colocar um pouquinho de macarrao integral a noite. Fiz um dia só omelete a noite, ai lembrei que tinha 1 kg de clara de ovo guardado e to usando. mando 50g de albumina a noite hidratada as vezes com sopinha vono, as vezes com legumes (dou uma refogada nelas depois de hidratar) e fica lindo. Queijo eu mando dependendo do queijo.l Quando compro queijo mais magro mando mais .