Ney Felipe

Eu to aqui quietinho mas to acompanhando , Iomar... O formigamento do shot me deu também, mas passou tão rápido quanto veio. Qualquer coisa me escreve. Abraços

aiuhauihaiuahiuhauiaaihuaa iuahaiuhaiuhaiauhaiuhaa bendito seja esse diário rsrssr abraço a todosss

Fala Fabricio ... ta chegando o dia... e se esta sob a tutela do andrezao nao tem erro... te desejo boa sorte! abraços

show demais e quem vem ?

O exercicio de triceps q pediram pro mateus explicar , ja falei pra ele, nao deveria se chamar triceps corda inclinado e sim "triceps do mateus pra cabeça maior" ... pois foi ele quem "inventou " esse exercicio por pura compaixão da pessoa que vos fala que o pressionou pra dar um jeito a desenvolver minha cabeça maior do triceps...ficou show ! O mateus só esqueceu de falar que foram 4 kg sem 1 mm sequer de aumento na abdominal ... ta entre 6 e 7...ta show.

rsrss toma jeito menina rsrs

Pois é , mas aí foge do relato que é o relato de um bulk ...

Fala meu querid..postei no inicio na dieta. Mas nao estou tomando nada além de : Colageno hidrolisado (amino liquido em pó rsrs) desjejum e pós treino I; Whey concentrado atletica pre treino e pos treino II Malto junto com o colageno Só isso.. comprei um xpand pela internet, deve chegar em 10 dias ... quero usar principalmente pelo meus clientes que estao relatando bons resultados e eu acho que eu opino com mais propriedade quando conheço o suplemento "na pratica" rsrssr. Fora isso só ailmentos funcionais (fibras, vinho (troquei o suco) 1 calice/dia, cha verde extrato seco 2g dia). ___________ Atualizando: Bom, galera , estou fechando 4 semanas de bulk, ganhei 10 kg - aconteceu o que eu nao queria, cheguei nos 90 e pouquinhos, mas semana que vem seguro isso, a dobra abdominal nessas 4 semanas aumentou só 1 mm (estou com 8, ta louco de bom) a supra iliaca nao aumento (5 mm) e ganhei 2 cm de braço (to na casa dos 43, 43 e pouquinho sem me matar pra contrair sem fechar a mao sequer forçando) . To perdendo meu pescoço rsrsrs...o MAteus gostou da avaliação..só preciso segurar o peso, senao em 12 semanas to com 95 kg e minha lombar ja esta - isso é serio - reclamdno bastante. O treino continua "nauseante" rsrsrs Abraços

Como tem estado sua fome ?

Fala THiagão ... eu acho que voce está certo sim cara..até por isso ja estou começando a adotar essa dormidinha quando posso a tarde. Eu também nao acredito muito no over. Eu ja orientei ginastas que treinam 7 dias por semana durante 8 horas. Agente vai la uma horinha por dia, arregaça , tudo bem, mas fisicamente falando, nao se compara ao estresse de um ginasta. Ainda mais comendo bem, etc.... Vamos ver essa semana dormndo um pouco melhor.. obrigado pelo conselho = )

Fala galera..só respondendo aqui como, o mateus está ingerindo na faixa de 5 a 6g de carbo por kg. Eu nao sei quanto as dores dele, mas a minha dor começa a aparecer no segundo dia após o treino...imagina quanto tempo ela leva pra sumir rsrssr

Mone - Pior é que o mateus ta por ai tb rsrrsrs MOna biba ficou demais rsrrs Draggo - " Treinar todo santo dia intensamente e com um professional-incentivator-gritador-na-orelha-tabajara obrigando o cara a RALAR até o ultimo suspiro deve cansar mesmo......por mais kcal que esteja ingerindo.." hahahahahaaha to rindo mto aqui... mas é complicado mesmo...e to mandando 2g de cha verde pre treino em capsula, + shotgun (sobrou um cadinho do meu cutting + cafeina e mesmo assim to apanhando. GUsmão - pois é bicho...desde meu cutting (novembro) que eu nao faço ... por isso que eu acho que estou centrando em over. journey- Sim sim ...over certo. Dipunker - Meu dia varia muito cara...toda manhã estou na federal, e a tarde senao estou na clinica estou trabalhando (atendendo ou dissertacao) em casa. Paro mesmo as 18:00 e ainda tem atendimento virtual depois das 21:00 ...Tenho dormido as 02:0 da manha e acordado 08:00.

dipunker - cara c eu te falar que eu compro toda semana um mumu (doce de leite) diet pra vez ou outra dar uma colheradiha pra tirar a vontade de doce. mortuss - valeu cara...e show de bola sua assinatura. Seguinte galera..só pra relatar, eu nao to prestando pra mais nada...ta mto complicado , me sinto cansado pra tudo....treino intenso o dia inteiro com dores.. complicado... abraços

Galvao - Q nada brother to acostumando ja rsrrs. QUanto ao video estamos aqui num impasse eu e o mateus...ele é forte , da pra fazer um video bacana asustador..eu nao faço tanto quanto ele..o bixo forte..enquanto eu to nos 22 cada lado do rosca direta o pia ta na casa dos 30 cada lado = / Se valer a pena algum grupamento meu eu posto sim MOne- haha voce nao é fraca ... rapida no gatilho, nao perde um comentariozinho rodrigo - atendo no bigorrilho . essa historia do gluten eu prefiro nem comentar ..cada profissional no seu quadrado.

Po edu , na boa..ta virando consultoria isso aqui ...nao abusa do Mateus nao rsrssrs

Predator - Fala meu querido. 2 minutos entre um ex e outro. Especificamente nesse bulk estou sem cardio e sentindo muita falta disso por sinal Abraços

Fala meu querido..show de bola ne ? Farinha mesmo no shake... abraços

Fala Kaio, vou responder apenas a pergunta pertinente ao diario ok ? quais os tipos de salada você mais utiliza? Berinjela e abobrinha curto muito. E salada verde arregada. Abraçao

Desintoxicar com red bull ??? srssrrsrs só vc mesmo Thiagao ... Quanto ao café da manhã funciona mais ou menos assim "Ah vc sente fome de manhã é ? então voce vai ficar 1 ano pra comer esse desjejum" rsrs abraços

Fnnd - Uso omega 3 vegetais (linhaça) e animal (peixe) que tem uma biodisponibilidade melhor. Quanto a dificuldade de fechar os macronutrients eu nao tenho..o que tenho mesmo é dificuldade de comer "apenas" os macronutrientes necessarios rsrssr Mokuro - valew meu querido!

Leandro - Estreantes, por volta de março de 2012...só nao participarei se coincidir com a defesa do mestrado.. Andrezão - Eu sei irmao...eu sei ! rsrsrs..É só pros guerreiros mesmo..iríamos adorar a presença do casal vitafit num momento tao especial pra nós. Abraços

Valeu galera por acompanhar. Quanto ao roubar nao acho errado, só quis deixar claro isso pras pessoas saberem ..nada demais...nas ultimas sempre rola uma roubadinha, lógico... mas como a mone falou, a galera se foca muito em carga e pouco em técnica. MOne - rspeite sua voz interna..se ela quiser gritar....grite! Eli - Nem me fala...agente ja conversou sobre isso né ? Dia de perna é dia de sofreeeeer rsrsrs

Matheus - nem me fale..a sensação de voltar de um kong ou dum back flip é lindo ne Sandrow - valeu meu querido ! tamo junto! joro - 1g de papaina é o ideal , meu caro!

7 kg meu querido ??? Vix maria ...c vai dar o q falar ein rsrs abraços

Matheus - Entao cara..no momento dedicadissimo ao bodybuilder..mas meu sonho é praticar tudo quanto é coisa. Fui um bom praticante de parkour e até ginastica olimpica rsrss