Ney Felipe

Mas o camarada pra ter as dobras em CM ta muito feio na fita nao ? rsrsr A nao ser que seja 0,3 cm ... mas mesmo assim é coisa...

Exato Gusmão....no final das 12 semnas vou aproveitar o ambiente anabólico q me encontro e tentar baixar nem que seja 1 mm de abdominal..ja é lucro.. o pessoal aqui pergunta se estou na neura por causa do abdome embaçado porém eu vejo que o meu abdome em off tá melhor do que muito "pseudo-cutting" que fazem por ai ... nao estou querendo ser boçal ou menosprezar o cutting alheio. Só falo isso pra que a galera nao tenha medo de afinar e vá ATÉ O FIM num cut porque depois voce "gordo" estará com 10, 9 mm de abdominal...

Opa valeu meu caro..ja estou fazendo isso mesmo..bom saber q estou no caminho certo

OLha...esse tipo de pagamento é o melhor que há.. sicneramente Iomar..vc mandou muito bem ...100% persistencia! Vamos fechar 42 no proximo bimestre = ) abraços

Everton - Valeu meu querido, fico muito feliz que esteja acompanhando ! Sobre a sua pergunta respondo abaixo. Jana - Obrigado por acompanhar..o exercicio é mto bom mesmo! Red - valeu cara ... o negocio é persistencia mesmo! Obrigado por acompanhar! True - Pois é bixo..quando termino a remada cavalo, curvada e agacho eu nao consigo caminhar..fico uns 2 min sentado..ta complicado mesmo..Quando ao braço eu flexiono ele normal forçando mas sem roubar (tem gente que flexiona e começa a empurrar o biceps com o antebraço, ou mede depois de umas 3 flexionadas e segura contraido...coisas pra contar na fita) E sempre domingo de manha em jejum eu meço ou segunda. Respondendo sobre abdome: Eu nao sou encanado com isso nao...quem fica muito na neura do abdome nao sai do lugar (vejo caras com o abdome trincado desde q comecei a malhar mas os caras tem o mesmo tamanho até hoje). É so nao fazer porquice que o abdome volta..eu to com 8 a 9 mm..pra eu baixar pra 5 como antes é um tapa..pra baixar pra 2 , 3 q é como quero subir no palco aí sim sera sofrido! Aquele cutt eu baixei de 25 pra 6 rsrs

Vai Mateus... conta pra galera quanto ja deu em peso essas 2 semanas iauhaiuahiauhiauhaiauh e o bracinho.... 45 com 7 de abdominal nao é p qq um ein ! Demonho

Bom galera...relatando aqui, esse semana que passou fiz um trabalho mais intenso, ajustei a dieta e consegui baixar quase 1 kg . Em bulk issp é até engraçado de postar, mas é necessário..pq eu estou pirando em outra coisa..crescer com qualidade mesmo (pois ganhei ainda 0,5 de braço essa semana segundo o mateus - as outras medidas serao avaliadas no final das 8 semanas) O abdome nao existe mais ,é uam coisa reta só , porém a abdominal ainda é 8mm e a supra iliaca 5 mm .... Sábado fiz um treino caprichado pra posterior e panturra. Aumentei em 10kg cada lado o stiff (40 cada lado) vejo que da pra fazer com 50 cada lado , só que minha lombar está no limite (exceto dias de peito , trabalho ela todos os dias e isso esta me causando dores dorante o dia - creio que depois do bulk vou monitorar o que esta havendo com ela..provavel lesão). Depois fui pra o flexor deitado terminando com um drop e pra finalizar, mudei o ultimo exercicio. Ja que o ultimo exercicio é focado em repeticoes mais altas e qualidade de execucao (isoladores) estou fazendo o flexor em pé na roldana baixa do cross (tipo mulher mesmo) mas fiz bem concentradinho deu um pump bacana... A panturrilha ta beeem vascularizada...Esse ano promete! Abraços a todos , obrigarem por despenderem tempo acompanhando.

rsrs

Cara eu gosto do de chocolate! Abs

Fala cara. Bom, só pra dizer que estou acompanhando, apesar de que o Andrezao e o Gusmao ja comentaram exatamente o que eu ia comentar. Essas faixas no cotovelo no declinado sao necessarias mesmo ? Pergunto porque das duas uma, ou eu sou pouco precavido ou a galera (nao só voce ja vi outros aqui) levam mais tempo se preparando pro exercício do que qualquer outra coisa . Eu nao uso nem luva nem nada. Acho que voce precisa de mais uns 4 meses pra entrar bem seco no campeonato..la pelos 2 mm de abdominal mesmo. Em 3 meses (voce falou que tem um em julho) acho que já da pra entrar quebrando tudo também (tendo em vista que voce tem uma estrutura realmente privilegiada). No mais é isso, curti mto seu agachamento..eu admiro quem faz esses agachamentos livres pesados...parabéns!

Dub - TOmo meia tacinha por dia,além de outros alimentos funcionais. Quanto a sua pergunta, eu como fisiologista nao acho legal passar de 40% da FC em jejum. Mas enfim, nao sou treinador e por isso nao me atualizo muito...me guio pelos conceitos básicos mesmo. Alguém poderia opinar melhor que eu. Eu faço o que dá certo no meu corpo. Abraços

Fala Kevin .. fiquei muito feliz com seu comentário. Agradeço muito. A minha opinião aqui quanto as suas fotos é irrelevante pois as coisas que você deve trabalhar no seu físico voce mesmo ja as apontou. E pode deixar que ano que vem estarei no palco..e voce esse ano favor quebrar tudo né rsrs abraços

Grande Kevin, respondi no seu diário. Forte abraço !

Aquele whey refil sabe ?

Fala True...a resposta é SIM para todas as perguntas!

Grande Iomar... vai fundo que o shot é assim mesmo ... Sabadão vamos ver o feedback de mais um pupilo rsrsrs Forte abraço, irmao!

Fala meu querido, no momento estou jogando 35 kcal/kg pra segurar o ganho de peso mesmo. Abraços

Eu ia falar do ginasta mesmo rsrssr

isso. Segunda - Peito e Abd Terça - Costas Quarta - Anterior e Panturra Quinta - Braços Sexta- Ombros e Abd Sabado - POsterior e panturra

Vou cobrar hora extra rsrsrs Eu acho que sei o que o mateus vai responder sobre a pergunta acima: faria do mesmo jeito ! rsrrs Acompanhando sempre....esse pia ta quebrando tudo!

Valeu Gusmão! Ah sim..valeu sim..tadinha dela...ainda mais co mo treino do mateus junto (ela treina com agente então nao tem "dar o migué". Quanto ao bulk, a idéia é segurar mesmo o peso agora, não sair muito da casa dos 90 e poucos e tabalhar isso...melhorar a qualidade, a densidade.. também nao esperava tudo isso em um mês... Cara, foram 5 meses de fome mesmo...sem falar que medidas em si aumentam ..eu ja devo ter ganho uns 5 cm de abdome e cintura..mas isso pra mim me diz muita coisa..nao só que ganhei gordura...mas ganhei um pouco de gordura , claro. Quanto mais voce seca no cutting, mais "magro" vai ser seu bulk. hahah valeu cara...quero subir no palco com 80kg .... se nao fosse competir nao ia me matar tanto assim nao... Que nada cara..to longe de ficar grande.. agradeço seu comentário... abraçao Vamos la pessoal..hoje é dia de treinar..digo..sofrer perna!

50% carbo, 30% proteina , 20% LIp

Esse pia ta um ogro pqp

Fala Gusmão..impressionante a sua força bixo...os videos ficaram padrão! Manda ver..segue firme... Abraços

Mone- Nem me fala...foi o vestido mais comentado da festa rsrsrs...tadinha dela...entrou numa cetose lazarenta pra ficar top nesse vestido ... luis - O mateus é um gigante... pra cima e pros lados...quanto a mulherada, eu percebia quando estava mais "fitness" elas olhavam mais rsrsrs... e acredite, a mulherada olha mais pra minha namorada que pra mim rsrs Gusmão - Cara...assim...aqueles cortes nos abliquos foram embora sim...mas veja, to com 5mm de supra iliaca, 8 mm de abdominal ... os meus gomos estao melhores do que muita gente "em cutting" . É isso que eu , mateus e o andre falamos em "consolidar" eu passei 5 meses dizendo pro meu corpo "voce nao vai mais saber o que é acumular gordura" e ele acho q aprendeu. Claro que eu aprendi junto com ele...aprendi coisas na pratica que nao aprendi com os doutores em metabolismo da federal , ou os nutricionistas que me deram aula...aprendi que ha um fino equilibrio entre a pratica do bodybuilder e a teoria do cientista... Hoje o treino foi costas... Estamos quebrando tudo na academia ... mateusão ta com uma presença impressionante com esses 4 kg a mais... e eu , mesmo com esses 90 kg me sinto bem denso, vascularizado ainda e com aquela agressividade nos treinos que me faltava no cutting (até pq no cutt eu nao mandei testo nem nada) entao agora eu to digamos, pronto pra sair da caverna e matar um bufalo rsrssr.... Vamos ver como anda... Fizemos hoje remada cavalinho com 100kg...foi beeeem punk aquilo, principalmente pq temos que pegar na propria barra..nao tem pegador... Vamo que vamo. abraço a todos!