Ney Felipe

acompanhando é claro!

Entao mone...eu queria chegar nos 65 de coxa ainda bem vascularizada e dividida confome ela ainda está. Após essas 10 semanas de bulk vou segurar as kcal pra dar uma limpada..e fazer minhas terapias de detoxificacao (hepatica, gástrica, etc), pq além de fármacos, teve a ingestão maior de proteinas, gorduras, fibras ... tenho exposto meu corpo e mesmo com monitoramento médico eu sou cauteloso...e nisso vou segurando os ganhos. Depois vou fazer mais um bulk (pois honestamente, ganhei pouca gordura, da pra emendar mais um bulk) Ai sim , fechar a conta e passar a régua..começar a cortar ! alguma sugestao nesse cronograma ??? Bjss

Entao gente..minha ideia é fechar um off com 70 cm de coxa pra quando secar ficar entre os 67, 65 quem sabe.. Queria fechar com 65 de coxa com no maximo 10mm de dobra de coxa (tava em 5 no cutting) pq senao embaça demais tambem... E estou quase la rsrs...vou prolongar pelo menos mais 2 semanas de bulk antes do proximo mesociclo..fechando 65 de coxa, 44 de braço bem redondinho (frio e no domingo rsrs) eu dou um tempo no bulking...estou na 8 semana vou jogar até a 10 vamos vendo. Perdi 1 kg essa semana, fiquei muito feliz pois minha cintura afinou, segurei 300kcal por dia mais ou menos essa ultima semana e ainda ganhei algumas medidinhas (humildes mas esta valendo)... Inclusive o mateus comentou que minha qualidade no bulk melhorou muito..inclusive abri a cam pra uma amiga minha aqui do forum que malha pesado e me da boas dicas (se ela achar interessante ela se manifesta) e ela disse que nao estou com cara redonda nem nada..parece que ja terminei o bulk ja...enfim..tenho ficado mais compacto e menos retido...vamos que vamos! To bem animado!

rsrsr pode deixar.... = ) Meus planos é fechar o ano com 70 de coxa ai ai ai

sim sim sim....surpresinha pra semana que vem quando acaba ! srrssr

Fala kevin meu querido...imagina cara , aprendemos todos juntos... e vamos la..sabado estaremos la te prestigiando

Ibagens rsrssr Entao galera...obrigado pela opiniao ..eu creio que terminarei as 4 semanas num "clean bulk" como vcs chamam..no entanto sem maiores esperanças...ah, ganhei 6 cm quase de coxa ..melhorei bem meu posterior nessas 8 semanas (considerem 8 semanas, mas um trabalho arduo pra melhorar leva anos)

morenna - Fico muito honrado, Eli ! Voce tb nao ta fraquinha nao Yuna - É que depende o aparelho também né...mas 400kg ta ficando bom ..rsrs Entao galera, entrando pra 8 semana, atingi meu objetivo antes das 12 (creio que a partir daqui a coisa tende a emporcar muito) vou fechar essa semana com empolgação total (coisa que esta dificil pq meu corpo esta pedindo o deload) mas vamos ver...semana q vem acho q meu treinador me da uma folguinha e me passa um regenerativo. Peso: 91,5 Alguem de voces me sugere que eu vá até a 12 semana ??? Preciso saber a opiniao de voces. Abraço a todos.

ENtao True no sei quanto é a barra... MOne: melhorei sim, ontem fiz leg press com 400kg de anilha (fora a maquina) entao me senti bem mal durante a noite assim (mal estar) e nao conseguia caminhar direito.. fora isso ta tudo 100%. Abraço a todos

Entendo Jana...mas veja esse negocio da insonia por favor... é muito importante colocar o celular pra carregar a noite...haja bateria! rsrssr

Oi Mone querida...foi interessante. Ganhei 2 mm de abdominal por causa dos ferrero rocher da minha namorada rsrsrs... Mas 11mm de abdominal (saudade quando eram 6 rsrssr). Mas vamos la. Começando a 7 semana, ganhei 500g por causa da pascoa , to segurando o peso , meu corpo ta acostumando com esse peso acho que ja da pra eu soltar as kcal um pouco mais pra fechar uns 2 kg a mais nesse bul (tenho mais 5 semanas). Mas passar dos 92 , 93 ja acho coisa de gordo. O treino está chegando ao patamar vomitante rsrs. Tenho fechado o supinao com 50kg cada lado mais facil, 45 cada lado no inclinado, 50 cada lado no declinado... A lombar esta melhorando (dei um tempo no stif) e a panturrilha subiu legal (41,5 bem trincadinha) . A minha força esta aumentando bem, pois tenho conseguido acompanhar os pesos do Mateus, e o Mateus desde adolescente sempre achei ele um cara forte. Ele sempre teve muita força..e é uma honra estar conseguindo treinar com ele (estamos fazendo o mesmo treino) e com os mesmos pesos (levo um pau no supino e na remada cavalo bonito de se ver, mas ele é forte mesmo) . Mas como falei, nunca passei dos 40 cada lado do supino e hoje, eu faço triceps fechadinho com esse peso A parte ruim é que me sinto menos ágil, acordo com apnéias de noite, tenho roncado vez ou outra (reclamação da patroa, visto que sempre odiei quem ronca) rsrsrs.... Mas vamos la.. Sinto meu corpo como um carro que ta sempre em alto giro...pedindo uma revisaozinha rsrs Abraço a todos e beijos a voce, Mone!

Oi Jana..agora eu entendi o voce nao entenderia. Tem fotos suas no diário? Nao achei...principalmente fotos de antes x depois que me fascinam! Bjss

desgraçado.... por sua culpa nao tem um treino que nao saio querendo vomitar e tenho vontade de largar tudo! rsrrss ta ogro pia..parabens Dr treinador!!! desgraçado.... por sua culpa nao tem um treino que nao saio querendo vomitar e tenho vontade de largar tudo! rsrrss ta ogro pia..parabens Dr treinador!!!

Sabih- se voce for competir vale a pena senao , pra que sofrer ? fireman - to aqui..mas como é diario de um bulk as atualizacoes demoram rsrs

DubPoa - Terra Verde é o nome.... abraçao thmen - obrigado por acompanhar moralles - nem me fala...nem me fala!!!

Oi Jana..acompanhando aqui também ! Desculpe nao ter postado antes... só nao entendi ainda o que eu nao entenderia ???? rsrs beijoss

cade o pia ? sera que teve um surto e passou uma semana comendo comendo e comendo ?

Colageno é gelatina ..em teoria..porem nao sei ..nao boto minha mao no fogo por ninguem...como que vou falar pra voce confiar num produto ou vendedor q eu nem conheço ? Mas eu iria disso mesmo. Sem colageno hidrolisado eu n fico mais. Amino é coisa do passado rsrsrs

Mas to gostando dessa dorsal....vai dar o que falar ! rsrssr abss

Janinha - Mas a cintura é a primeira coisa a aumentar num bulk...por motios físicos mesmo (come-se mais, distensão gástrica, retenção local , etc) Eu to com quase 5 cm a mais de cintura mas continuo nos 5mm de supra iliaca! Janinha - Mas a cintura é a primeira coisa a aumentar num bulk...por motios físicos mesmo (come-se mais, distensão gástrica, retenção local , etc) Eu to com quase 5 cm a mais de cintura mas continuo nos 5mm de supra iliaca!

Ué ... é o que eu acho rsrssrs Essa semana vou dar uma folguinha pra lombar rsrs senao nao consigo chegar até o fim ..vou fazer umas substituicoes apenas nos exercicios. SaBih - Fazia pouco, 1 a 2 vezes na semana, uma hora por sessao.

Eu acho que vc apertou muito cedo a dieta, out abraços

fala maahxk , realmente temos que evitar essas perguntas pessoais. A minah pergunta (e que nao quero resposta, é apenas pra vc refletir) é: porque parou o cut se ainda tinha 9mm de abd pra queimnar ? Eu acho que sou tao teimoso que ia só pra ensinar essa "genetica" que acabou a festa da adisposidade abdominal. Se voce chegou com 9 mm e 5,5% (o que isso é duvidoso, envolve protocolos, avaliador, etc) porque deu bola pro BF e nao mais atencao pra localizada ? Abraços

Acho que os termogenicos aumentam a termogenese estou entrando na 6 semana.

EU concordo com o quenca...ta tomando "shape " mesmo agora! ta refinando rsrs antes vc era um whey concentrado..agora ja ta ficando isolado... quem sabe hidrolisado até final do ano rsrs