xxAxx

Qual é a diferença de um braço esticado para um alongado?
Não seira contraído?

Pois é eu tenho 93cm de peito e 77 de abdômen.
Cara coma, coma muito. Sou magro e já fui muito magro, não tomo suplemento joguei um ano de academia fora porque não tinha dieta, A uns 5 meses comecei a fazer dieta (ainda tá ruim, mas pelo menos como a cada 3h), e já estou vendo mudanças, eu não tinha nenhum auxilio fui pra academia pq tava foda ser magrão, hoje tenho noção do que fazer do que comer e etc. Aproveite as dicas aqui do site.
Sua evolução ta legal as fotos dizem tudo continue treine e coma.

Minhas medidas são parecidas com as suas, mas sou mais velho e mais alto e falta muito mas muito para ficar legal, no meu caso.
Nada que uma vida treinando não mude.

Cara cadê as outras medidas?
Só pelo abdômen fica difícil.

Olha possível é, mas eu considero bem difícil.
Quando Comecei a Treinar tinha 24cm de Braço e Ante braço, nos primeiros 3 meses ganhei 2cm, nos outros 3 mais 2cm. MAS eu não tinha dieta, não treinava como deveria larguei a academia algumas vezes, sempre achava uma desculpa para faltar, faltava pelo menos uma vez na semana.
Fui entender como realmente funciona academia e principalmente o meu corpo quase 1 ano depois de estar frequentando uma academia.
Peça ajuda procure comer bastante que acredito que vc consiga.

Parabéns em cara.
Quais suas medias hoje?
Porra to desanimado com esse site to vendo que o que eu ganhei em um ano os caras ganham em meses kkk

Olá venho acompanhando esse seu diário e gostaria de saber como vc está ganhando peso tão rápido.

Pretendo criar um diário aqui mais para frente, estou a pouco mais de 1 ano na academia e só sai dos 59kg e fui para o 62kg.(máximo que cheguei foi 63)
Não tomo suplementos e minha alimentação é fraca( 7hcafé 11hcafé² 13hAlmoço 18hFruta 21hBatata 23hJanta.)
Sai dos 24 de braço e hoje tenho 29/30 ante braço 24 hoje 27/28, peito 86 hoje 92/93, mas o peso não muda. obs as pernas não mudaram muito nesse período.
Como disse acho que vou criar um diário, se puder me ajudar agradeço.

Olá venho acompanhando esse seu diário e gostaria de saber como vc está ganhando peso tão rápido.

Pretendo criar um diário aqui mais para frente, estou a pouco mais de 1 ano na academia e só sai dos 59kg e fui para o 62kg.(máximo que cheguei foi 63)
Não tomo suplementos e minha alimentação é fraca( 7hcafé 11hcafé² 13hAlmoço 18hFruta 21hBatata 23hJanta.)
Sai dos 24 de braço e hoje tenho 29/30 ante braço 24 hoje 27/28, peito 86 hoje 92/93, mas o peso não muda. obs as pernas não mudaram muito nesse período.
Como disse acho que vou criar um diário, se puder me ajudar agradeço.