ZECKS
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Boa noite,
Um problema que tenho intermitentemente é a exaustão do meu deltóide anterior quando treino supino reto e inclinado. O problema parece se acentuar quando faço supino por período prolongado em barra longa, se eu uso um halter de barra curta, por período prolongado, o exercício se torna menos dolorido para o ombro.
Já pedi para diversos professores avaliarem minha execução do movimento e todos me dizem que está correta.
Porém, tanto no supino reto, quanto no inclinado sinto dor e exaustão muscular no meu deltóide anterior, principalmente no direito ( o esquerdo, muitas vezes fica de boa, mas as vezes sinto tbm a exaustão, não a dor.)
Baseado nos dados, seria possível dizer que tenho uma anatomia que desfavorece a execução do supino HBL? Ou tenho algum problema agudo durante a execução com HBL? Ou até, mesmo algo crônico que só se manifesta no supino HBL?
Algumas das hipóteses acima está correta? Devo abandonar o supino HBL de vez?
De qualquer jeito, vou marcar um ortopedista para ver se ele me dá alguma luz a respeito, e ver se tenho o ombro bichado msm ou não.
Um abraço!
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Sofri um acidente (fraturei a perna) e não vou poder levar o ciclo adiante. Quando me recuperar irei reiniciar o ciclo, peço aos moderadores que apaguem ou fechem o tópico....
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Reduziria a oxan para 8 semanas e mandava apenas uma semana com 40mg/dia, na segunda ja subia para 60mg/dia e subiria em escada ate 80mg. 40mg é pouco velho.
Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Valeu pela opinião!
Mas vou seguir o protocolo planejado. Discordo que seja pouco. Talvez fosse pouco se estivesse apenas na oxan...
Abs!
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zecks como voce faz a distribuição da sua dieta?
segue estilo IIFYM?
usa os aplicativos de tabela de alimentos pra se nutrir se programar?
40/40/20
Bulking limpo
frango, patinho moido, ovos ou um sashimi de salmao quando encho o saco
arroz parboilizado, macarrao integral, aveia
brocolis, couve flor, tomate, cenoura chuchu e abobriinha
azeite, nozes amendoa, amendoim
abacaxi, pera, maça e goiaba
de sups:
multivitaminas
oleo de peixe
creatina
e whey quando da algum problema na dieta
tento dividir de 6-8 refeições
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Ontem a noite comecei a sentir uma dor q realmente incomodava, no local próximo da aplicação ( a uns 10 com do local) apliquei no glúteo e doeu mais pra cima, perto da coluna. Vou aguardar pra ver como desenrola....
Estou usando enantato USPlabs, original, verificado no site.
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Comecei na segunda, a aplicação foi um pouco atrapalhada, mais deu tudo certo. Bem parecido com perder a virgindade.
A dieta engrenou no segundo dia 3000kcals em dias de descanso, 3500kcals em dia de treino. 5 dias de treino por semana ABCD.
Hoje, no segundo dia, o local da aplicação está levemente dolorido, mas nada que impeça nenhuma atividade.
Estou monitorando especialmente 2 colaterais: queda de cabelo e acne. Tirei fotos do início para comparar e ver se estão ruins. Já tive problemas de acne há um tempo por causa de consumo excesivo de tribulus terrestris e demorou a beça pra ficar bom, até hoje ainda tenho uma espinha ocasional nas costas que nunca tive antes desse episódio :/
Devo colocar as fotos do antes hoje a noite.
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- Idade 30
- Altura 1,77
- Peso 74
- Medidas(braço,peito etc) 41 braço, 100 peito, 82 barriga, coxa 56
- Percentual de gordura(BF) 11-12%
- Tempo de treino 2 anos
- Objetivo ganhos secos
- Início 15/06/2015
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
Ciclo:
1-12: Enantato Testo 500mg/semana(2 aplicações)
5-7: Oxandrolona 40mg/dia (20mg cap 2x dia)
8-10: Oxandrolona 60mg/dia (20mg cap 3x dia)
11-13: Oxandrolona 80mg/dia (20mg cap 4x dia)
Proteções Intra-ciclo:
2-14: Anastrozol 0,5mg (dsdn)
2-12: HCG 500ui/sem
1-14: NAC da Nutrakeys dsdn ( só tenho 60 caps)
TPC:
15-16: Tamoxifeno 40mg/dia
17-18: Tamoxifeno 20mg/dia
14-17: 5000ui vitamina D3/dia
14-17: 1000ui vitamina E/dia
Se precisar tenho um Tribulus Terristris 'a mão
- Marcos...V reagiu a isso
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Quanto as castanhas do Pará. Tente ingerir 2-3 max por dia e substitua o resto por amendoa, nozes ou amendoim.
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Pessoal, comprei um anastrozol e um tamoxifeno de um site na internet, que acredito estar ficando famoso, por ser fácil de achar. Inclusive tem um fórum de MAROMBA que é fechado com ele e indica os produtos de lá.
Chegou hoje esse anastrozol e tamoxifeno. O Anastrozol que é da USPlabs, dá ruim quando tentei autenticar no site da USPlabs e o tamxifeno, apesar de no site a foto ser de uma caixinha de remédio, veio em uma embalagem tosca da MUSCLE PHARMA.
E ai? O q acham ? Tenho 2 opções:
1. Vou começar o ciclo segunda, e ia tomando o anastrozol. Ia fazer exames na 4-5 semana pra ver se o E2 tá sobre controle. Se não tiver consigo essas mesmas coisas de uma fonte mais confiável(já tenho) e começo o anastrozol a partir daí.
2. Aborto esses produtos estranhos e compro desde já novos e confiáveis com minha fonte mais confiável.
FODA essa parada de testar fonte pra ver se dá certo....
meu ciclo é só enantato 500mg/semana até semana 5 depois q muda.
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Bom dia, tudo bem pessoal?
Recentemente realizei uns exames de sangue e notei uma elevação na creatinoquinase, de 268, sendo que a taxa aceitavel era entre 38-174. Pesquisei e vi que era devido à fadiga muscular. Isso significa que nao estou tendo um ganho de massa máximo? Como diminuir esse valor?
Tenho 19 anos, 1,70m, 70kgs, tomo creatina, whey e BCAA apenas. Dieta certinha, feita por nutricionista.
Grato!
A intensidade do treino afeta diretamente a creatnoquinase, já faz bastante tempo que minha creatinoquinase é beeeeem superior aos valores de referência.
E os valores de referência são o que o nome implica. Valores de referência. São valores onde a maioria da populção está inserida em condições normais. Se você treina pesado é normal que seus níveis de creatinoquinase estejam altos. Os meus dão constantemente 500. E isso nem se comparam ao que alguns maratonistas atingem, por exemplo.
Se você treinou pesado na véspera vai dar um número alto.
Em tempo números muito elevados (papo de 50.000+) podem indicar rabdomilióse ou infarto do miocárdio. Em ambos o caso, você já estaria no hospital quando constatassem esse números....
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Ainda tinha algumas dúvidas sobre o hCG e dei uma pesquisada.
Descobri que pode-se guardar na geladeira entre 2-8 graus celsius tranquilamente e como bonus as infos abaixo.
Extrai essa parte do steroids.com e traduzi com o google translator:
Vamos esclarecer algumas confusões sobre a manipulação de hCG
Vamos pegar alguns mitos fora do caminho ...
Mito # 1: hCG deve ser injectado por via subcutânea. (Isso não é verdade, injeções IM funcionam tão bem quanto. SubC é bom, mas só importa se você é um paciente de TRT)
Mito # 2: Eu não posso usar hCG por mais de 30 dias (. Isso não é verdade, vc pode usá-lo por 2 meses Vai ficar tudo bem)
Mito # 3: Eu posso usar hCG por via oral eu tenho na loja. (Isso não é verdade e é simplesmente uma farsa completa. Evitá-lo.)
hCG precisa ser refrigerado, com o único objetivo de preservar a potência. Ele não "estraga", nunca. hCG meramente perde potência ao longo do tempo, e em um ritmo mais rápido quando colocada à temperatura ambiente.
hCG pode ser usada durante 90 dias após a mistura. Após 90 dias, perde cerca de 10% de potência por mês. Você pode deixar hCG à temperatura ambiente durante cerca de uma semana com perda de potência insignificante. Sem perda se é nas fases iniciais após a mistura. Após 90 dias, você poderia simplesmente aumentar a dose para compensar a perda de 10% ao mês. Portanto, para aqueles de vocês que viajar, não tenha medo de tomar o seu hCG. Não há necessidade de passar pela medida extra de mantê-lo fresco.
A razão hCG geralmente não chega misto, é porque, em alguns casos, ele é congelado na forma de pó, que preserve o composto durante milhões de anos. Desta forma, você pode descongelar o pó e usá-lo em sua conveniência. Alguns fabricantes fornecem compostos pré-misturados, tal como a marca HUCOG, que é extraído a partir da urina de rato prenhe.
hCG não é tão "frágil", como a maioria de nós são levados a acreditar. Se você preferir para minimizar injeções, você pode combinar seus compostos esteróides com hCG para a mesma seringa e injectar. A única maneira de destruir hCG é por congelamento e descongelamento / seringas pré-misturados pré-carregados, como os cristais de gelo tendem a destruir as proteínas. Se você decidir congelar sua hCG misto, não se esqueça de voltar a congelá-lo, nunca.
As datas de expiração são meramente o comprimento de tempo a potência foi testada. Este também é usado / comercializados de modo que você comprar mais deste composto. -
Eu tive problemas com espinhas depois de velho sem nunca ter ciclado. Eu estava com a libido baixa pois fiz uma dieta de 3 meses sem gordura. Então comecei a tomar TT Tribulus terristris, q nem bala, tomei durante 2 semanas 4000mg/dia. Resultado, minhas costas pipocaram todas, sendo que nunca tive espinha nas costas. Cortei o tribulus, quando vi q o bagulho tava ruim. A dermatologista não quis nem saber se era hormonal ou não, me passou tratamento padrão, pois disse que independente o tratamento era aquela(achei meio babaca da parte dela, mas ok).
Resultado é que desde o surto das espinhas com o TT, até elas irem embora , foram 8 meses fazendo tratamento com clindoxyl, uma formula manipulada lá, que secava a pele e um sabonete também que tinha q deixar uns 3-5 min pra pele absorver durante o banho, antes de enxaguar.
O tratamento deu certo, mas é demorado. espinhas são smepre demoradas pra se tratar , não é em uma semana que vai desaparecer....
Recomendo sempre passar uma buxa também durante o banho, pra dar uma desentupida boa nos poros, tirar pele morta etc.
Persista no traamento q escolher, pois as vezes demora o resultado!
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Alguem sabe me dizer a temperatura em que ele deve ser armazenado nas agulhas após a mistura?
Ja vi gente dizendo entre -2 e -8 graus, mas sem fontes, mais da cabeça da pessoa mesmo.
Minha geladeira refrigera entre +2 e +8 e meu freezer de -16 a-22... :/
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Heehhehehe, bom post, é chato ainda terem dúvidas sobre isso,
Admito q quando eu era adolescente, vi mto rocky, tomava os ovos crus direto tbm kkkkk
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Pra quem consegue mandar pra dentro é show mesmo, volta e meia eu tento botar na dieta, mas não fico feliz com as espinhas e nunca consigo manté-las permanentemente na dieta
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Qual matemática tu fez?
A testo fecha certinho, e a oxandrolona "faltará" 9 capsulas...
É .... esse déficit da oxan eu já sabia, mas como é pouco ignorei... não acho q seja nenhum pecado capital ... rs
- Só ajusta o timing da TPC que está errado. Não começa na semana 14, e sim na semana 16. Ideal seriam 4 ou 6 semanas, talvez 3 semanas sejam pouco.
Eu usei a linha da TPC SERMS, por isso os 14 dias, mas na real ia fazer o uso apenas do Tamoxifeno (e com 21 dias ao invés dos 28 indicados).
Qual corrente é essa de esperar 4 ou 6 semanas?
Valeu pela resposta!
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Oi galera, vou começar dia 15 meu primeiro ciclinho, acho que tá sólido, estou aberto para algumas considerações finais, mas já comprei as paradas, então não vou comprar mais nada a não ser que seja essencial:
- Idade 30
- Altura 1,77
- Peso 74
- Medidas(braço,peito etc) 41 braço, 100 peito, 82 barriga, coxa 56
- Percentual de gordura(BF) por volta de 12%
- Tempo de treino 2 anos
- Objetivo ganhos secos
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)Ciclo:
1-12: Enantato Testo 500mg/semana(2 aplicações)
5-7: Oxandrolona 40mg/dia (20mg cap 2x dia)
8-10: Oxandrolona 60mg/dia (20mg cap 3x dia)
11-13: Oxandrolona 80mg/dia (20mg cap 4x dia)
Venenos disponíveis: 2x enantato 10ml/300mg, 2 potes oxandrolona 90caps 20mg/cap
Proteções Intra-ciclo:
2-14: Anastrozol 0,5mg (dsdn)
2-12: HCG 500ui/sem
1-14: NAC da Nutrakeys dsdn ( só tenho 60 caps)
TPC:
14: Tamoxifeno 40mg/dia + Clomid 75mg/dia
15-16: Tamoxifeno 20mg/dia
14-17: 5000ui vitamina D3
Na TPC, a caixinha do tamox dá pra 3 semanas, com uma folguinha, eu sei que o recomendável nesse caso seriam 4 semanas. Vcs acham que encurtar pra 3 dá ruim, ou de boa?Obrigado! Deem feedback pq dps vou fazer o relato com fotos!
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Eu sempre tenho um sentimento conflitante quando vejo um post com as coisas "mastigadas" para as pessoas, quando o assunto é AEs.
1- Tem muita gente preguiçosa que nunca pesquisou nem nunca vai pesquisar nada sobre o assunto, só seguindo o que os outros dizem, sem nunca entender nada. Essas pessoas muitas vezes acabam tendo problemas de saúde, e não sabendo o que fazer quando surge uma situação adversa.
2- Por outro lado é muito bom, pois diminui a chance destas mesmas pessoas preguiçosas fazerem uma besterira monumental no primeiro ciclo, como á vi algumas pessoas fazendo.
Acho que o saldo geral é positivo, por isso parabenizo a iniciativa, mas torço para que as pessoas não sigam apenas o que está escrito aqui, mas sempre se aprimorem e busquem mais conhecimento, até porque apesar de o tópico ser bom, não vai cobrir tudo do mundo dos AEs.
Parabéns novamente!
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Oi amigos,
eu estava com uma dúvida em relação ao hCG Chorulon e realmente ele vem com :
Fórmula de Chorulon (Gonadotrofina - HCG):
Cada frasco com liofilizado de contém:
Gonadotrofina Coriônica (HCG)............................... 5000 UI
Cada frasco diluente de Chorulon (Gonadotrofina - HCG) contém:
Água para injeção tamponada.............................................. 5 mlentão recomendo quem for fazer uso do hCG Chorulon, ler o tutorial da água bacteriostática!
Abs!
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Saquei galera, realmente pode vir a ser um problema :/
Obrigado pelas dicas!
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Valeu gente, era só besteirinha msm....
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Bom dia,
TInha uma dúvida boba, que não consegui achar no procurar do fórum:
Se eu estiver ciclando com Enantato da Landerlan, por exemplo e mudar para um ciclo6 da Drag pharma no meio, com quantidades similares... essa mudança de laboratório tem algum efeito??
Ou só ia ver algum efeito se mudasse o éster mesmo?
Valeu, só uma besteira mesmo, abs
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Me fale mais do Bulk por gentileza, eu tenho um primo de 30 anos que faz cutting e eu pesava 90kg quando eu falei com ele, ele me disse pra eu emagrecer dessa maneira, e malhar, mas parece que eu passei demais da conta e preciso "crescer" não de maneira monstra mas de maneira saudável pra seguir tais exemplos de Jeff e de Zyzz
Oi amigo,
bulk é o contrário do cut. bulking e cutting também são conhecidos aqui no Brasil como OFF-CONTEST e PRE-CONTEST (algum atleta popularizou as expressões e acabou pegando.
Então o BULKING é uma dieta hipercalórica para GANHAR MASSA. O Bulking pode ser LIMPO ou SUJO. No limpo vc come comidas com alto valor biológico que vão te ajudar a ganhar o MÁXIMO de MASSA MAGRA possível, com o mínimo acúmulo de gordura. Já no Bulk SUJO, as pessoas não se precocupam com o acúmlo de gordura e comem de tudo mesmo, tentando ganhar o máximo de massa muscular, mas comendo tudo o que vê pela frente, mcdonald , doce e o kct.
Então pra vc chegar no corpo dos caras vc teria q fazer um bulking limpo. É claro q o bulk sujo é muito mais fácil, por isso muita gente opta pelo sujo e depois faz o cutting pra descer o % de gordura e ficar rasgado.
São dois caminhos, mas de qualquer jeito sua dieta deve ser hipercalórica pra vc ganhar MÚSCULOS.
Acredito que tenha tópicos explicando como fazer os 2 tipos de bulk no fórum, é só dar uma pesquisada.
Espero ter ajudado! Abraços!
- Pedro Artur reagiu a isso
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atual: 4 claras, 2 ovos inteiros, 1 torrada com geleia e pasta de amendoim, 200ml leite desnatado.
normalmente no bulk: 3 ovos, 5 claras, 300ml leite desnatado, 50g aveia, 1-2 banana
normalmente no cut: 10 claras de ovo, 30g aveia
Ajuda > Supino Reto E Seu Reflexo No Deltóide
em Treinamento
Postado
Exatamente, supondo que a execução esteja correta, tome esse fato por verdade, qual seria a outra causa?
Não quero uma avaliação da execução e sim as possíveis outras causas.
Mas valeu por ter entrado e deixado a contribuição