Vitor Gustavo

Olá galera, tenho 20 anos e comecei a academia a dois meses. Resolvi suplementar e comprei o seguinte abaixo: 1kg de creatina micronizada da Probiótica, 3kg de Dextrose da Growth, 1kg de Whey concentrado da Growth, 500g de Albumina Naturovos, e 3kg de nutrimass 15000 Naturalmedica. Minha dúvida seria como usar isso durante o dia, como tomar, em que horas tomar e a dose diária... Se puderem me ajudar com isso agradeço,