Olá galera, tenho 20 anos e comecei a academia a dois meses.
Resolvi suplementar e comprei o seguinte abaixo:
1kg de creatina micronizada da Probiótica,
3kg de Dextrose da Growth,
1kg de Whey concentrado da Growth,
500g de Albumina Naturovos, e
3kg de nutrimass 15000 Naturalmedica.
Minha dúvida seria como usar isso durante o dia, como tomar, em que horas tomar e a dose diária...
Se puderem me ajudar com isso agradeço,