2drafael

Ta quase perfeito. Muda o seguinte, ao invés de dextrose durante o treino, coloca ela junto com o whey no pós-treino. Durante o treino, tome só água. Só esse Óleo de Cártamo que eu não conheço...

O médico disse que tem testosterona em BCAA, whey ? Cooooooooooooooooooooooorre bino, é cilada [2]

Cara, ele tem maltodextrina, é praticamente a mesma coisa. Maltodextrina sem sabor e dextrose sem sabor é o mesmo gosto, parece açúcar. Na teoria, a dextrose seria absorvida mais rapidamente, mas na prática, a diferença é pequena. Nunca vi alguém falar que não cresceu porque tomou maltodextrina ao invés de dextrose. Pode comprar sem medo. Eu, como disse antes, sempre compro a mais barata e sem sabor. Na loja que eu compro, a mais barata é a NeoNutri, eu gosto, então vou com ela. Cara, o mais importante é a sua dieta, sempre. No seu caso, você pode tomar dextrose junto com whey somente no pós-treino. Monte uma dieta com pouco carboidrato, treine pesado e os resultados virão. Mais uma vez, pode tomar no pós-treino 30g de whey e dextrose. A galera geralmente manda uns 60g de dextrose no pós-treino, você pode mandar menos. Barato mesmo né. Eu faço igual você, tento fugir de marca muito estranha, mas essas mais conhecidas vão de boa.

Cara, 4 colheres de sopa de aveia dá bem mais de 15g. Se for aveia flocos finos, cada colher de sopa dá em média 15g, e aveia em flocos normais cada colher de sopa dá em média 10g. Eu gosto bastante de leite, então mando 500ml de boa, se pra você é muito, então diminua. 30g de whey no shake da manhã é muito; o leite já tem bastante proteína. Manda uns 15~20g. Compra uns pacotes de aveia maiores, 100g eu como em 1 dia... Misturar creatina e leite não tem problema. Pesquise sobre saturação. Tomar 20g/dia de creatina é muita coisa e desnecessário. Mande 5g no pós-treino, se quiser, pode mandar glutamina junto com o shake. Se você tem syntha-6 ai, já o shake pós-treino igual o quenca falou.

Dieta tá bem pesada, mas achei bacana. Não faz ela por muito tempo, porque com 5000kcal diárias é bem possível você ganhar uma bela barriga. Quanto à suplementação, tá bacana sim. O cobavital você já começou tomar? Andei lendo que ele dá muito sono, então toma cuidado com os horários que você toma. As vezes 2 comprimidos por dia ainda é muito.

Quando eu comecei tomar albumina eu também tinha esse problema, tomava e não conseguia dormir. Mas depois de 1 semana já me adaptei. Sempre tomei a albumina com leite e nunca tive gases do jeito que todo mundo reclama... Quanto a treinar a noite, faz o teste ai. Eu, por exemplo, não tenho esse problema. Ultimamente estou indo treinar 8:00h~9:00h, chego em casa, faço minhas refeições e durmo como uma pedra. Boa sorte ai.

Treino tá muito volumoso, principalmente quando se trata de músculo pequeno. No treino de bíceps tira o "rosca alternada ou rosca 21 vario pra nao ficar na msma coisa sempre : 3x8" e no treino de tríceps tira o "triceps coice ou corda (vario) : 3x8".

Já comeu pão com Nescau? É a mesma coisa, só que ao invés de colocar o nescau, coloca o whey. Toma depois do treino.

Se tiver em bulking manda um shake: 500ml de leite + 60g de aveia + 10g de albumina + 10g de whey. Tá ótimo. Ou faz omelete e manda com pão, ou come pão com peito de peru e toma um shake mais leve de 500ml de leite + 40g de aveia.

Pode comprar com o fernandows de boa. Dextrose/malto é tudo a mesma coisa, vai muda o sabor e a diluição de cada marca, mas se já ta comprando whey com o fernandows, manda ve na dextrose. Só para constar, já tomei maltodextrina da Milly e não gostei, não dissolvia muito bem. Eu só tomo dextrose da NeoNutri, sai R$8 o kilo e dissolve muito bem.

Informação valiosa. Eu tomo All-26 da FDC, acho que ele não entra nesse teste né...

Cara, marca alguma de suplemento põe testosterona no meio do whey, BCAA ou qualquer outro suplemento. Isso é um absurdo, não existe!

Pode mandar a glutamina no pós-treino junto com a creatina sem problemas. O BCAA tem um tópico aqui no fórum ensinando a tomar.

Área errada chapz.

Nescau é um pré treino forte pra caramba também, pode mandar junto com o Jack3d, mas toma bastante água se não da pedra no rim.

Quando você fala se hidratando mau, você quer dizer quantos litros de água por dia? Acontece que várias pesquisas recentes mostram que creatina dá problema em quem já tem pré-disposição a problemas renais. Aconselho uma leitura bacana: https://www.mdsaude.com/2010/03/creatina.html Tem vários outros textos e pesquisas sobre a creatina, dá uma olhada. Outra coisa, você teve infecção renal e quer voltar a tomar creatina, o que você acha de falar com um médico ao invés de postar no fórum? Veja a opinião do médico, faça exames e você vai descobrir se pode voltar a tomar crea ou não.

Ao invés dessas super séries, eu faria 3 exercícios pra musculo grande e 2 pra pequeno, focando em exercícios básicos; supino, levantamento terra e agachamento. Reveja seu treino, eu não achei bom.

Você toma bcaa + whey depois do treino e já ta "de boa"? Pesquisa cara. Quantos gramas de BCAA você toma? Você não toma nenhum carbo logo depois do treino junto com o whey? Você não leu em lugar algum que comida é muito melhor que qualquer hipercalórico? Já viu alguém falando que suplemento é só pra complementar a alimentação, e não substituir? Mais uma vez, pesquise. Mas entre os 2 hipercalóricos, eu iria no Max Titanium. Mas só compraria se fosse o caso de ter um horário que não tem como você comer, dai então coloca o hiper; caso contrário, substitua por comida.

Não vale a pena... whey com 50% de proteína por R$64 ta um absurdo de caro. Dá pra comprar o Milenium da Probiotica por um preço menor que esse e ele é 70% de proteína ou da pra comprar o whey de algum vendedor do fórum.

Vamos começar. 1) Não escreva em frases inteiras com letras maiúsculas, parece que você está gritando e é contra as regras do fórum. 2) Tudo depende da dieta. 3) Sem dieta, suplemento de nada adianta. 4) Pesquise mais. 5) Se quer mais saúde, acho que H-Drol, M-Drol, D-Drol não são boas opções, ainda mais agora que você está "começando" a treinar. Faz o seguinte cara. Monta uma dieta, coma bastante e com qualidade. Se quiser poste sua dieta lá na área de nutrição pra galera avaliar. Depois monte um treino decente, se quiser posta lá na área de treinamento pra galera avaliar também. Com tudo isso pronto, compra albumina, whey e dextrose. Manda albumina antes de ir dormir e pode colocar ela em alguma outra refeição pra completar as proteínas, mas é opcional. O whey + dextrose você toma depois do treino. Depois de 1 ou 2 meses que você estiver treinando, coloca a creatina junto com o whey e dextrose no pós-treino, e mais pra frente, compra um pré-treino como Jack3d, Superpump, NO Shotgun, NO eXplode, Nitrix ou outro pré-treino.

As sem gosto são bem ruins mesmo. Eu tomo albumina no desjejum com 500ml de leite + 40g de aveia + 1 banana + 10g de albumina. A minha é de chocolate, e nem da pra sentir o gosto ruim dela. Na ceia, eu coloco 200ml de leite + 20g de albumina + 10g de aveia; a aveia é pra dar uma quebrada no sabor... fica bem ruim, mas é melhor do que a sem sabor só com água. No começo eu quase vomitava, agora tenho ânsia de vômito só as vezes.

Acompanhando brother. Força ae!

Ambos são bons em qualidade. Eu não gosto muito do gosto, mas em qualidade e preço eles sao 10!

Essa do leite queimar gordura eu não sabia, mas eu tomo 1 litro ou mais de leite por dia. Além de gostar muito, já sabia desses benefícios dele. Tomo puro ou com aveia.

Cara, é que ta meio desequilibrado. O café da manha tá com muito carboidrato (mais de 200g), ta super reforçado e o lanche as 8:40 ta muito fraco. A 5º refeição ta faltando proteína, a 6º refeição também. E tem outras com excesso de proteína e carboidrato. Reveja sua dieta pra deixar mais equilibrada.