2drafael

Nem por centrum eu não substituiria o Animal Pak, ele também é muito caro. Tenta um All-26 ou Daily Formula, que é mais negócio. Quanto ao resto dos suplementos, faz igual o WhitePump e o Gusmao falaram.

Cara, é o seguinte, no começo, os ganhos vêm fácil. Por isso não se recomenda tomar suplemento, porque você vai gastar dinheiro meio que atoa. Pega firme na dieta, no treino e começa mandar o hipercalórico daqui 1 mes, depois de mais 1 ou 2 meses pode comprar um whey, dextrose e até mesmo creatina. Hipercalórico é dispensável, pois você pode substitui-lo por alimentos na dieta.

Relato de hoje. O treino foi perna, foi bem puxado. Suei muito, mas muito mesmo; acho que nunca tinha suado daquele jeito durante o treino. Enfim, foi pesado, tive cãibra na panturrilha na última série e na última série de Leg 90º eu senti um pouco de hipoglicemia, mas logo em seguida acabei o treino, vim pra casa e mandei o shake de 30g dextrose + 35g de whey + 5g de crea e tudo certo. Comecei o treino com agachamento hack, 20kg de cada lado, 4x 12-12-10-10. Não é muito peso, mas fazendo devagar e descendo tudo pega pra caramba. Depois foi extensora unilateral, dai uns exercícios de equilíbrio seguido de abds com bola. Em seguida, cadeira flexora, leg 90º e por último, panturrilha no cavalinho. Eu ia fazer panturrilha de pé também, mas como já tinha tido cãibra e tava me sentindo fraco (um pouco de hipoglicemia, como falei), fui embora. Quanto aos efeitos do Jack3d, não senti muita coisa não. Cansei menos que o normal, mas pouca coisa a menos. Pump e vascularização não senti nada, afinal foi treino só de perna. Aumento de força também não senti quase nada, o que pegou mesmo foi o focus e só. Energia: boa Focus: muito bom Vascularização: normal Recuperação: boa Pump: normal Força: bom Acho que semana que vem continuo com 1 scoop, e na outra já subo pra 1,5. Agora vou fazer a ceia e dormir... Uma pergunta, alguém conhece a creatina da GNC?

Nem da nada... Tomei o Jack3d faz 15min, já to bem mais ligado. Daqui a pouco vou treinar perna e quando eu voltar volto aqui pra relatar...

To relatando sim. O link ta na minha assinatura, acompanha la! Quanto a sua suplementação, eu nem faria essa semana tomando 10g de creatina por dia. Manda só 5g por dia diretão que vai dar na mesma. E no pós-treino, coloque um pouco mais de dextrose. Uns 40g já tá bom. Outra coisa, quanto é a sua altura? Cara, saturação não é necessário, mas se você está fazendo, tudo bem... Só a creatina ja vai te dar bons resultados.

Cara, na boa, pesquisa! Whey toma-se depois do treino com dextrose. Hipercalórico pode tomar qualquer horário do dia, pra substituir alguma refeição ou completar alguma outra. Mas se você tiver uma boa dieta, nem precisa de hipercalórico. Entre esses dois, eu iria com o Probiotica.

Espinafre é gostoso. Eu como ele como salada, junto com alface e outras verduras no almoço... Mas 1kg de espinafre é MUITA coisa.

O meu Jack3d, que abri ontem, o lacre saiu junto quando eu tirei a tampa. E o meu foi comprado nos EUA por um amigo meu.

Concordo com o D_Tox. Não vai te atrapalhar, mas nessa idade, faz uma dieta cutting forte, treine, faça aeróbicos que os resultados virão.

Cara, hipervitaminose é difícil de acontecer, sério. Eu tomaria sussegado, até porque são só 12 dias, como você mesmo falou. E tem suplemento por ai com quantidades muito mais absurdar de Vitamina B do que o seu BCAA.

Comecei um relato hoje e meus suplementos são quase iguais os seus, assim como as medidas. Vou acompanhar.

Eai galera, sei que é um relato já clichê, todo mundo relata sobre o Jack3d, mas eu não to nem ai, vou relatar também. heiuheiuheiue Vou começar falando sobre mim. Histórico: Tudo começou em janeiro do ano passado (2010). Eu tinha 1,8m de altura e pesava 55kg. Era só a capa do batman. Magrelo, branquelo, coluna torta, um ombro mais alto que o outro e fazendo cursinho. Ou seja, era o tipo do cara fud****. Então resolvi mudar, comecei a treinar e logo no segundo mês resolvi criar um tópico aqui no fórum perguntando como tomar whey e quais seriam os efeitos colaterais dele. Fui banido por 1 semana. O mais engraçado é que hoje eu xingo que faz isso... Só um OBS aqui. Na minha família, todo mundo é magro e alto. Voltando, comprei o whey e uma dextrose e comecei a toamr. Em 3 meses eu já estava com 62kg, tomando whey e com uma dieta lixo. Passado mais 1 mês, subi pra 64kg e fiquei nesse peso até outubro! Eu não treinava direito, parava sempre, matava treino, ficava tipo 2 semanas sem ir treinar, dieta horrível, desregrada. Bebia no final de semana. Não tinha como ter ganhos. Foi quando resolvi mudar. Comecei a ler e estudar tudo sobre nutrição e suplementação. Montei uma dieta de 3500kcal/dia, comprei whey, dextrose, creatina e voltei com tudo pra academia. No começo de dezembro, menos de 2 meses tinham passado, já estava com 68kg e melhorando. Foi quando saiu a lista de aprovados pra segunda fase da FUVEST, passei! Tive que parar de treinar pra estudar. Tive aula no Natal, aula no Ano Novo... Foi corrido. Aula até Janeiro/2011 e muito stress. Resumindo, minha dieta voltou a ser um lixo, parei de treinar, não fazia mais nada de novo. Abril desse ano foi quando resolvi voltar. Entrei na academia de novo, fiz avaliação. Estava com 1,81m de altura, pesando 64kg e com 32,5cm de braço. Frango. Atualmente Estou com dieta boa, treinando certo e resultados estão vindo. Agora minhas medidas são: Altura: 1,81m Peso: 69kg Braço: 35cm Panturrilha: 37cm Coxa: 60cm Peito: 98cm Foi o que eu consegui em pouco mais de 2 meses depois que voltei esse ano. Considero que estou indo bem; 2,5cm de braço e 7kg acho bastante coisa. E estou otimista. Suplementos atuais: - 3W Whey Max Titanium (péssima compra, mas fazer o que... ta acabando já) - Dextrose NeoNutri - Creatina Universal (é a que eu comprei ano passado, está acabando e logo logo pretendo comprar outra) - Jack3d - Albumina Salto's Dieta: https://imageshack.us/photo/my-images/810/dietam.jpg/ Não sei se ficou muito pequena ou muito grande, mas acho que ta bom o tamanho da imagem. Como dá pra ver, a dieta tem 5,7g/kg de carboidrato, 3,2g/kg de proteína e 0,9g/kg de gordura. A única coisa que eu acho que falta nela é colocar umas gorduras na ceia. Tipo castanhas, avelã, nozes... Mas acabou aqui, preciso comprar e inserir na dieta. Treino: Atualmente estou fazendo ABC: A - Peito, Biceps, Deltoides e Abd B - Costas, Triceps, Posterior e Lombar C - Pernas e Abd Não vou colocar os exercícios se não fica muito longo. Dependendo do exercício faço séries 3x 12-10-10 ou 4x 12-10-8-6. É assim que tenho melhores resuldados. Estou treinando de seg-quar-sex, mas to pensando em treinar todos os dias da semana e descansar só no domingo pra testar como fica. Talvez semana que vem eu faça isso. Sobre o Jack3d: Eu não pretendia comprar ele. Estava juntando grana pra pegar um NO Shotgun ou Superpump MAX ou Xpand Xtreme Pump, ainda não tinha decidido. Mas ia pegar só em junho/julho. Acontece que um colega meu comprou alguns potes de Jack3d e me ofereceu um por R$100. Como eu tinha o dinheiro na mão, comprei. Sabor: É o de limão. O gosto é meio azedinho, mas é bom. Dá pra tomar muito de boa, sem problema algum. Cheiro: Tem cheiro de produto te limpeza. Tomei ontem 40~60min antes de ir treinar. Senti um pouco de energia e bastante concentração. Nada mais. Fui treinar. Não senti muito aumente de força, mas a recuperação entre uma série e outra foi fantástica. Eu geralmente descanço 1min entre uma série e outra. Ontem descansava 20s e já tava pronto pra outra. Acabei fazendo descanso de 30~40s entre uma série e outra e aumentou bastante a intensidade do treino. Vascularização eu não tenho muita, mas cheguei em casa com algumas veias saltadas. De uma semana pra cá minhas veias estão saltando bem mais do que antes. Mas o que eu vi ontem não foi influência do Jack3d. O pump foi muito bom, mas não sei se foi por causa do Jack3d ou por causa da creatina, que já está me dando pumps muito bacanas. Fui dormir 2h da manha e não tive nenhum problema de insônia. Dormi tranquilo e acordei bem hoje, sem dor nenhuma nos musculos, o que eu achei estranho, porque sempre acordo dolorido depois de um treino pesado. No geral, vou avaliar assim: Energia: normal Focus: muito bom Vascularização: boa Recuperação: muito boa Pump: normal Força: bom Lembrando que esse é meu primeiro pré-treino. Opinem e perguntem a vontade!

Shape ta massa cara, mas o BF tá meio alto, tem uma barriga ai. Faz o seguinte: treina umas 3~4 semanas sem pré-treino e sem a creatina (já que você falou que quer dar um tempo). Continua com a dieta bulk. Depois desse tempo, volta a mandar a creatina no pós-treino e manda o 1MR no pré-treino. Depois de um tempinho, manda uma dieta cutting e toma o Hydroxycut com o Amino Energy.

Pesquisa. É quase a mesma coisa, tanto faz.

Vai ficar massa. Mas vai pegar CM e AAKG aonde? Manipular? Eu comecei meu Jack3d hoje, nunca tinha tomado pre-treino, então curti. Mas to pensando em dar uma melhorada com CM, ou BA ou AAKG.

Eu nunca usei e não conheço ninguém que tenha usado. Se você der uma olhada nos fóruns gringos, provavelmente vai achar relatos, mas aqui acho difícil... Acredito que não seja um produto ruim, mas não sei dizer se é tão boa quanto, ou melhor, que Universal e Labrada. Por via das dúvidas, eu ficaria com as mais conhecidas e já renomadas Universal, Prolab, ON, Dymatize...

Eu tomaria ele com whey e iria treinar. Quando chegar toma o shake e depois manda uma refeição sólida pesada.

Então cara, eu tomo o All-26 normal e gosto. Custo x Beneficio é excelente; paguei R$45 no pote com 130 comprimidos. A concentração das vitaminas é maior que as do Centrum e ele é no mínimo 2x mais barato, então vale a pena. Esse sênior tem algumas vitaminas com concentração maior e outras com concentração menor comparado com o normal. Além de vir menos comprimidos. Eu ficaria com o normal mesmo... Pode tomar 1 comp por dia junto com alguma refeição.

Você não quer que eu te mande uns potes de whey, de creatina e NO via SEDEX? Depois me passa seu endereço que eu mando...

Cada um que aparece...

Se Jack3d + Arginina vai ser melhor que NO Shotgun eu não sei te dizer, mas provavelmente você vai ter uma vascularização massa. Cada suplemento funciona de um jeito pra um corpo. Tenho amigos que tomaram Shotgun e disseram que não sentiram quase nada, e outros que falaram que foi animal...

Vou te sugerir um novo que te dará excelentes ganhos: PESQUISA!

hiuashuiashuiashauis Mulher treinando sem calcinha não tem na minha academia não, mas tem muita mulher boa =D

Cara, pros EUA geralmente pode levar 2 malas de 32kg. Se for uma viajem que ele vai ficar pouco tempo lá, ele levaria no máximo 1 mala de 32kg de roupa e a outra quase vazia, então acho que peso não é muito problema. Eu traria sim 1 sacão de whey, creatina (barata e pote pequeno), pré-treinos variados (1MR, Jack3d, Shotgun, Superpump), leucina, glutamina, fish oil, multivitamínico... Tudo que for potinho pequeno dá pra trazer bem de boa.

Já respondi.