Uriel Silveira

Pessoal aqui de casa utiliza a gema para fazer doce

Bom dia, comecei a malhar faz 2 semanas e ao mesmo tempo estou seguindo uma dieta que eu mesmo montei com algumas pesquisas feitas na internet. Eu sou considerado Ectomorfo e como consequencia possuo o metabolismo muito acelerado. Eu gostaria de saber a opiniao de vocês a respeito da dieta que irei postar logo abaixo, se devo acrescentar algo ou mudar. Altura: 1.80 - Peso: 65KG - Gord Atual: 5.10% - Peso Magro: 61.69KG - Peso Gordo: 3,31KG Dieta: (06:00) 90G de Aveia 1 Banana 1 Dose Whey (07:00 - 08:00) Treino Pós-Treino: 1 Dose Whey 1 Dose Waxy Maize (09:00) 200G Arroz Integral 140G de Frango 1 colher de sopa de Azeite Salada (12:00) 1 Maçã 1 clara de Ovo cozido (15:30) 100G de Batata Doce 100G de Frango (18:50) 1 punhado de Castanha do Pará 50G de Frango (22:00) 180G de Arroz Integral 100G de Frango 1 Omelete com 3 Claras e 1 Gema OBS: Esses horários da alimentação é ajustado de acordo com o tempo livre que eu tenho entre faculdade e trabalho.