Bom dia, comecei a malhar faz 2 semanas e ao mesmo tempo estou seguindo uma dieta que eu mesmo montei com algumas pesquisas feitas na internet. Eu sou considerado Ectomorfo e como consequencia possuo o metabolismo muito acelerado. Eu gostaria de saber a opiniao de vocês a respeito da dieta que irei postar logo abaixo, se devo acrescentar algo ou mudar.
Altura: 1.80 - Peso: 65KG - Gord Atual: 5.10% - Peso Magro: 61.69KG - Peso Gordo: 3,31KG
Dieta:
(06:00)
90G de Aveia
1 Banana
1 Dose Whey
(07:00 - 08:00)
Treino
Pós-Treino:
1 Dose Whey
1 Dose Waxy Maize
(09:00)
200G Arroz Integral
140G de Frango
1 colher de sopa de Azeite
Salada
(12:00)
1 Maçã
1 clara de Ovo cozido
(15:30)
100G de Batata Doce
100G de Frango
(18:50)
1 punhado de Castanha do Pará
50G de Frango
(22:00)
180G de Arroz Integral
100G de Frango
1 Omelete com 3 Claras e 1 Gema
OBS: Esses horários da alimentação é ajustado de acordo com o tempo livre que eu tenho entre faculdade e trabalho.