Tóóla

Dia 11- 06 caps divididas em 3x3 dieta tudo ok, só troquei o frango por harburguer caseiro de patinho pois estava com vontade de comer carne vermelha vamo q vamo

Que neura é essa cara? coloca meio suco clight com gelo e agua, fica uma delicia

Boa noite, dia 10 - 6 caps, 3x3.. hoje foi-se o décimo dia, metade do termogenico e também iniciei minha nova dieta e tirei umas medidas parciais pra avaliar no final como ficará a dieta nova está assim: 9:30- 1 activia + 1 gr de vit c 11:15- treino - agua 12:15- 30 gr de whey + 10 gr de malto com agua 13:15- 1 ft pão integral + 150 gr de frango + 1 tomate inteiro 16:15- 150 gr de frango + 3 unid castanha do pará 19:15- 200 gr de frango + 1 col de sopa de azeite 21:15- omelete com 5 claras + 1 gema + 3 unid castanha do pará em relação as medidas, meu peso está em 71,5kg e tirei a medida de 3 dobras pra ter uma relação depois: abdomem 14mm embaixo do umbigo 17mm puxando a pele das costas 25mm braço 9mm

hahahaha hoje eu presenciei uma cena engraçada: o instrututor da minha academia tem um parceiro de treino que tbm é instrutor, só que o segundo vai fora do horario de trampo treinar enquanto o primeiro está em trabalho..até aí tudo bem, mas tipo o segundo tem uma força bastante maior que o primeiro hoje ele fez uma serie de supino reto no hack com 50--50, aí saiu e o primeiro foi fazer a serie tcharam..deslocou o ombro uhahuahua aí tinha um medico treinando lá (fazendo exercicios pra perna com aquelas gaiola na perna, q coloca quando sofrem acidente de moto)..e voltou pra ele qual dos dois é pior? o médico treinando com uma gaiola na perna ou o instrutor? haha

faz uma mescla se super size me + super high me, acho que é mais facil pra descer os lanches

Porra, eu acho mto bom ir à academia, fds eu penso como vai ser o treino de segunda-feira.. em relação a alimentação, eu faço o máximo pra me dedicar 100%..diria q consigo 90% por semana. As vezes eu saio com os amigos e rola umas birinaites, mas eu sempre tento manter a linha e não exceder..quando excedo eu fico triste, mas já foi, fazer o que? tentar não repitir.. acho que academia pra maioria aqui do fórum é uma luta de vc contra vc mesmo. No meu caso, eu faço de tudo pra conseguir chegar nos meus objetivos o mais rapido possivel, ou seja, me regrando..é foda e sacrificio, mas a motivação é meu objetivo..isso não vale só pra academia, acredito que valha pra tudo na vida..se vc não se regrar e focar no que quer nunca vai chegar, ou não vai chegar como planejou..se vc se contentar com isso tudo bem, agora se não, tem q fazer por merecer

nem parece que vc já pesou 94kg, bem legal a secada bora crescer agora.. boa sorte aí

Boa noite, dia 09 - 06 caps em 2 shots de 3x3 dieta ok.. amanha altero minha dieta e posto aqui pra verem abraço

Ahhh eu fui pelos dados que ele mesmo passou, não sei quantos gramas se perdem com o cozimento.. mas tem a tabelinha do fernando aqui mesmo no fórum: só procurar lá

O frango cozido não altera as propriedades proteicas de quando ele estava cru, ele as mantem, só perde água com o cozimento..então esses 250g vira 170g e mantem a quantidade de prot.

Dia 08 - 6 cápsulas, 3x3..nada de colaterais hoje dieta tudo ok.. vai q vai

Dia 07 - 06 cáps em 2 shots de 3, treinamento de biceps e triceps hoje.. e a dieta foi ok, excetuando o almoço que foi um rodizio, no mas tudo ok e certinho, em relação aos colaterais hoje não senti nada Então cara, eu não curto muito ficar pesando toda hora pra não desestimular, então vou pesar no dia 10 e no final ou só no final e posto aqui.. quanto ao bf, eu não tenho ideia de quanto ta o bf na foto postada ali, talvez alguem q esteja acompanhando possa falar pq eu tbm gostaria de saber.. em relação as medidas eu tbm não tirei, estou mais no olhometro mesmo e confiando mais na dieta..o termo é aquele up mesmo..+ estou gostando por enquanto, terça-feira eu vou mudar a dieta e acredito que as perdas aumentem.. acompanha aí, abração

Dia 06 - tomei 6 cápsulas hoje em 2 shots, dieta ok, treinamento ok de colaterais só alguns enjoos e mijando bastante (eu bebo bastante agua e o termo é diuretico) vlw

Dia 05 - aumentei o uso para 6 cáps 2x ao dia conforme diz o rótulo e como hoje o dia foi off de treino, os efeitos basicamente foram pequenos enjoos 30-1 hora após tomar o primeiro shot e sensação de temperatura elevada, com um pouco de suor..mas logo depois passou. dieta tudo ok também

Musculação é uma guerra de vc contra vc mesmo, motivação pra mim pelo menos vem do objetivo que eu traço...não só na musculação mas na vida em geral,se eu nao tomar atitudes pra mudar minha vida, quem as fará por mim?

opa, tudo bem? com quantos kg vc começou a fazer os exercicios? ta progredindo bem, boa sorte aí..to acompanhando

Dia 04 - 4 cápsulas 2x2 dieta ok e alguns enjoos durante o treino mas nada fora do comum..acredito que seja por causa do termo mesmo, mas nada que atrapalhasse

uhum

Dia 3 - aumentei a quantidade de cápsulas pra 4, 2x2 como recomenda na embalagem.. logo ao acordar quando eu tomei as duas primeiras eu senti aquele embrulho no estomago e umas 2 horas após isso eu fui treinar e fiquei com uma sensação de temperatura elevada, bebi agua pra caralho, nada que eu não faça normalmente..acredito que ainda seja meio psicologico..mas to curtindo a dieta foi ok, só tive que juntar 2 refs devido a semaninha de provas requerer estudos looongos vlww

tava booom ;(

Pra galera que tem dificuldades em ler os artigos em inglês tem um site bem legal pra traduzir: https://www.clubedoprofessor.com.br/traduz/ dos que eu conheço, é o que menos comete gafes ortrograficas

kkkkkkkkkkkkkkkk sabia q iam zuar meu bronzeado de pedreiro

bebida que atrapalha o uso da creatina = alcool ta usando quantas gramas? em qual horario? sobre o malto/dextro pre-treino eu nem usaria, só fazer alimentação decente e ja ta valendo

Apesar de eu não ser muito fã de ficar postando fotos na net eu coloquei três fotinhas ali no primeiro post e também editei a dieta com as quantidades.. agora acompanha ein haha vlw

Iniciei o uso do sub com 73 kg..é a única medida que eu posso precisar..mas ao final vou colocar fotos então acompanha aí Dia 2 - Dieta ok e + 2 comprimidos do termo nenhum colateral ainda. vlw