João Fagundes

Você é gordo? Fuma, bebe muito? Tem maus habitos alimentares? Não pratica exercicios regularmente? Não sou medico nem profissional da saude, mas se a resposta for sim, converse com seu medico para começar a atacar a origem dos problemas. Sua vitamina d esta mto abaixo do normal. Investigue isso e peça ajuda ao seu medico sobre doses para suplementacao..

Felipe, Eu entendo que o que importa são os sintomas. No meu caso, quando estava na faixa de 300, tinha sintomas claros de falta de testosterona. Quando foi para 400, 440, os sintomas diminuíram bastante, mas ainda acho que consigo melhorar, pois fiquei mtos anos com hábitos péssimos. Acho que só daqui alguns meses, quando todos os hábitos bons já virarem rotina mesmo, saberei qual é meu nível de equilíbrio. Não sabia que FSH e testosterona são antagonistas.. Desculpa a ignorância, mas pelo que sei pouca FSH leva à infertilidade. Então se tenho muita testosterona natural, diminui a FSH e fico menos fértil? Não entendo bem isso! A partir de seu comentário, li mais sobre o assunto e concordo: já to mandando 5000 ui de vitamina d por dia! Mas que loucura essa questão do tempo de absorção. Desde criança eu sempre falava com minha mãe que banho todo dia faz mal para a saúde! Estava certo! haha... Vou monitorar os níveis mensalmente. Não é tão caro quanto você disse. Paguei 20 reais por 20 mL. Se cada mL tem 25 gotas aproximadamente, então o custo de 5000 ui por dia é de 1 real/dia. Abs

Valeu João! Sobre a Vitamina D, estou buscando tomar mais sol aos fins de semana e suplemento com Centrum 2x por semana. Com essa dose de 10.000 há alguma chance de efeito colateral por excesso? Pergunto isso porque suplementei com zinco por 4 semanas, 15mg por dia e fiz o exame e estava um pouco acima do máximo (141, sendo o máx 120). Já estava há uma semana com o intestino mal (uma diarreia fraca) e depois vi que um dos sintomas de excesso de zinco era diarreia. Parei de suplementar. Em relação à tireoide, no meu primeiro check up geral de fevereiro, fiz T4 Livre e TSH e estava dentro do padrão. Você sugere mais algum?? T4 LIVRE - TIROXINA LIVRE :1.2 ng/dL Metodo: Eletroquimioluminescencia Valores de Referencia: 14 a 60 anos - 0,7 a 1,9 ng/dL Acima de 60 anos - 0,7 a 1,7 ng/dL Atencao: Novos valores de referencia a partir de 11/03/2014. TSH - HORMONIO ESTIMULANTE DA TIREOIDE :1.92 mcUI/mL Metodo: Eletroquimioluminescencia Valores de Referencia: Recem-nascidos a termo - 1,3 a 18,4 mcUI/mL Ate 3 dias - 1,1 a 15,7 mcUI/mL Ate 10 semanas - 0,6 a 9,2 mcUI/mL Ate 14 meses - 0,4 a 6,0 mcUI/mL 15 meses a 5 anos - 0,4 a 5,2 mcUI/mL 6 a 14 anos - 0,3 a 4,2 mcUI/mL 15 a 60 anos - 0,3 a 4,3 mcUI/mL 61 a 79 anos - 0,4 a 5,8 mcUI/mL A partir de 80 anos - 0,4 a 6,7 mcUI/m Obrigado!! Abs

Meu amigo, parabens, vc perdeu 50kg, tem força! Faz o que todos estaão sugerindo.. Continue na luta, perca mais peso, que seu estradiol abaixa e testo aumenta.. Aqui no site tem varias dicas para aumentar naturalmente a testosterona.. Malhe pesado, corra muito para baixar seu bf, coma bem, nao deixe faltar nutrientes e muitos vegetais cruciferos que ajudam nesse estradiol. Abs

Eu tava suplementando com 15 mg por dia. Fiz exame e deu 141 ug/dL, sendo que a faixa de referência é de 70 a 120 e deficiência é considerado menos de 30. O zinco é eliminado rapidamente, mas um dos sintomas de excesso é diarreia e meu intestino não estava legal nos últimos dias. Ou seja, antes de tomar qualquer coisa, ainda mais um mineral, faça exame. Excesso de zinco não vai te trazer nenhum benefício, ao contrário, so te prejudica.

E aí pessoal, voltei com resultados recentes na minha saga de aumentar a testosterona naturalmente e gostaria da opinião de vocês, por favor. 23/02/2015: Testosterona total - 289 ng/dL Testosterona livre 195 pmol/L 06/3/2015: testosterona total – 348 ng/dL Testosterona livre – 255pmol/L HDL – 41 mg/dL Colesterol total – 189 mg/dL 01/04/2015: Testosterona total – 402 ng/dL Testosterona livre – 344,7 pmol/L Estradiol – 23,77 pg/mL LH – 3,1 mUI/mL FSH – 3,5 mUI/mL 17/04/2015: (fiz sexo 6 e 8 hr antes do exame – não sei se influencia algo) Testosterona total – 436 ng/dL Testosterona livre – 363 pmol/L Estradiol – 33 pg/mL LH – 4,3 mUI/mL FSH - 3,9 mUI/mL HDL – 35 mg/DL Colesterol total – 186 mg/dL Vitamina D – 31,4 ng/mL Acho que estou melhorando gradativamente e naturalmente. Minha qualidade de vida está melhor e estou me sentindo bem. Mas pelos testes, testosterona ainda baixa, estradiol alto, HDL baixo e vitamina D baixa. Sempre fui magro (ICM de 23 a 25), com shape legal, mas tenho uma pança que vem dos antigos hábitos. No ultimo mês, fiz tudo o que é recomendado para aumentar naturalmente a testosterona (só não consegui comer crucíferos em grande quantidade), inclusive passei a treinar pesado. Acho que por ter comido muita gordura, pode ter aumentado meu BF, mas não fiz teste para saber. Estou pensando em começar a fazer exercícios aeróbicos (sem diminuir musculação pesada) e tomar os seguintes suplementos: Vit D, niacina, crisina, DIM. Já tomo zinco, magnésio e Omega 3. O que acham??? Por favor, comentem!!

45% das calorias vindas de proteínas??? Isso não pode estar certo. Isso é mais de 330g de proteínas por dia numa dieta de 3000 kcal. Se quer acabar com o rim, faça isso... Além disso, há uma relação negativa entre % das calorias vindas de proteínas e o nivel de testosterona... Proteina num nível de 20 a 25% já é mais do que suficiente...

Blz! Entendi! hahah.. sopa de brocolis eh foda... coloca um alho frito junto para melhorar o sabor! hahaha... interessante que e rabanete e repolho também são crucíferos e são vegetais que gosto muito. Vou passar a comer em grandes quantidades.

Você me animou! Mas não entendi o que você quis dizer "(com exceção de cruciferos)"! Por tudo o que li e pelos comentários daqui, tomei a decisão de esperar mais alguns meses e continuar tentando aumentar naturalmente. Afinal, em pouco mais de 1 mês, a minha aumentou de 290 para 400. Claro que as mudanças de vida no começo são chatas, mas depois passa a virar hábito e a qualidade de vida aumenta bastante. Vou ficar uns 3 a 4 meses tentando naturalmente e depois se não tiver com niveis acima de 600, entro com TRT. Se for preciso, até la já estudei bastante sobre o assunto para fazer da melhor forma possivel para meu organismo. Abs

Santana, Qual a causa de seu hipogonadismo? Você vai precisar se suplementar para o resto da vida? Quais eram seus níveis antes e depois da TRT? Grande abraço! João Entendi Hitch, Não me encaixo no caso, pois tenho alguns sintomas, mas meu exame não está abaixo de 300 (está 400). Como provavelmente não conseguirei passar de 600 naturalmente rápido, minha dúvida é a seguinte: eu poderia usar por 1 ano (e nesse ano continuo com habitos bons e saudáveis) e depois parar? Na parada, os níveis iriam abaixar um pouco e depois voltar ao normal (alto) ou iriam baixar e ficar muito baixo? Se eu entrar, realmente precisarei ficar a vida toda repondo como alguns alertam?? Abraços

Legendário, Torf e Wango, Obrigado pelos comentários. A sugestão geral é que TRT não vale a pena porque irei precisar para a vida toda. Minha dúvida é exatamente essa: no meu caso, como estou conseguindo aumentar naturalmente, mas certamente para chegar a níveis bons vai demorar muito, eu poderia usar por 1 ano (e nesse ano continuo com habitos bons e saudáveis) e depois parar? Na parada, os níveis iriam abaixar um pouco e depois voltar ao normal (alto) ou iriam baixar e ficar muito baixo? Se eu entrar, realmente precisarei ficar a vida toda repondo??? Torf, as razões para querer níveis maiores de testosterona no meu caso são as seguintes: 1) diminuir o cansaço e desânimo (que as vezes eu tenho sem razão aparente), aumentar a vitalidade, agressividade (o lado bom da agressividade), etc. As vezes acho que sou um pouco apático, tenho pouca vitalidade. Minha esposa concorda. Nunca sabia o porque disso, pois sempre fui muito saudavel, mesmo com pessimos habitos. Quando fiz o exame de testosterona, tudo encaixou perfeitamente. Ja senti diferença com testo de 290 para 400, mas ainda acho que preciso melhorar. 2) caracteristicas masculinas secundárias: na adolescência, eu desenvolvi muito antes dos colegas, mas parece que depois dos 20 parei no tempo. Não é nada grave, pois tenho barba e corpo com massa magra adequada, mas hoje com 30, pareço ser bem mais novo, o que no meu caso, é pessimo para o trabalho (no setor que trabalho, pessoas novas tem menos credibilidade). 3) Em relação a testo em 1000, é so uma referência máxima que coloquei como meta. Em todos os lugares que li, testo 400 é muito baixa. Abraços, João

Pessoal, Tenho 30 anos e nos últimos anos estava num ritmo de vida destrutivo (muito trabalho e stress, nada de academia, má alimentação, cigarro, muito álcool uma vez por semana, etc). Mesmo assim, como minha saúde geral é boa e meu corpo normal (1,78m, 78 kg, pouca gordura), nunca me preocupei com a saúde. A única coisa que me queixava é o desânimo e apatia em alguns momentos (nunca achei que fosse algo relacionado à saúde). E a vida sexual não é lá essas coisas! Depois de anos, minha esposa me convenceu de fazer exames de sangue mais completos. Em 23/02/15 fiz os exames e tudo estava dentro do normal (hemograma, ureia, creatinina, cálcio, sódio, potássio, magnésio, T4, glicose, trigliderideos, colesterol, prolactina, LH, FSH, etc, etc), mas a testosterona total estava 289 ng/dL e a livre 195 pmol/L. Achei muito baixo e comecei a pesquisar. Achei aqui no fórum vários tópicos falando de como aumentar naturalmente a testosterona e comecei a melhorar minha qualidade de vida: entrei na academia, parei de fumar, diminuí o alcool, melhorei a dieta (complementando com zinco e magnésio diariamente), diminui forçadamente o stress no trabalho, etc. Fiz novamente o teste em 06/3/2015 e em 01/04/2015. Os resultados foram os seguintes: 06/3/2015: testosterona total – 348 ng/dL Testosterona livre – 255pmol/L 01/04/2015: Testosterona total – 402 ng/dL Testosterona livre – 344,7 pmol/L Fiz também de estradiol, LH e FSH, mas ainda não saiu o resultado. Aumentou bastante naturalmente em 45 dias, mas ainda está ruim para minha idade. Eu sinto que preciso de uma reposição, até para melhorar minha disposição no dia a dia e as características masculinas secundárias (aparento ser bem mais novo do que sou). Mas acho que se for num endócrino, ele vai dizer para continuar na mudança do estilo de vida que irá naturalmente subir para patamares aceitáveis. Pesquisei aqui no fórum e li bastante a respeito do assunto (inclusive em livros de medicina – minha irmã é médica, mas não especialista na área) e estou pensando em tomar Nebido por algum tempo (1 ano – uma ampola a cada dois meses) e continuar melhorando o estilo de vida, para quando parar, a produção natural se estabilize em 600 a 700. Como é muito difícil encontrar um endocrinologista decente na minha cidade, vocês poderiam me ajudar a tomar essa decisão? O que acham? Deposteron seria uma alternativa? Preciso de algum cuidado adicional? Não quero nada muito pesado que aumente a testo alem de 1000 ng/dL e meu objetivo principal não é hipertrofia (claro, se eu ganhar alguns quilos de massa magra será muito bem vindo). Muito obrigado! Abs João

Olá pessoal, Tenho 30 anos e nos últimos anos estava num ritmo de vida destrutivo (muito trabalho e stress, nada de academia, má alimentação, cigarro, muito álcool nos fins de semana, etc). Mesmo assim, como minha saúde geral é boa e meu corpo normal (1,78m, 78 kg, pouca gordura), nunca me preocupei com a saúde. A única coisa que me queixava é o desânimo e apatia em alguns momentos (nunca achei que fosse algo relacionado à saúde). Além disso, minha vida sexual não é lá essas coisas, mas não também não é um desastre completo! Depois de anos, minha esposa me convenceu de fazer exames de sangue mais completos. Em 23/02/15 fiz os exames e tudo estava dentro do normal (hemograma, ureia, creatinina, cálcio, sódio, potássio, magnésio, T4, glicose, trigliderideos, colesterol, prolactina, LH, FSH, etc, etc), mas a testosterona total estava 289 ng/dL e a livre 195 pmol/L. Achei muito baixo e comecei a pesquisar. Achei aqui no fórum vários tópicos falando de como aumentar naturalmente a testosterona e comecei a melhorar minha qualidade de vida: entrei na academia, parei de fumar, diminuí a bebida nos fins de semana, melhorei a dieta (complementando com zinco e magnésio diariamente), diminui forçadamente o stress no trabalho, etc. Fiz novamente o teste em 06/3/2015 e em 01/04/2015. Os resultados foram os seguintes: 06/3/2015: testosterona total – 348 ng/dL Testosterona livre – 255pmol/L 01/04/2015: Testosterona total – 402 ng/dL Testosterona livre – 344,7 pmol/L Fiz também de estradiol, LH e FSH, mas ainda não saiu o resultado. Aumentou bastante naturalmente em 45 dias, mas ainda está ruim para minha idade. Minha vida sexual já melhorou um pouco nesse tempo, mas sinto que preciso de uma reposição, até para melhorar minha disposição no dia a dia e as características masculinas secundárias (aparento ser bem mais novo do que sou). Mas acho que se for num endócrino, ele vai dizer para continuar na mudança do estilo de vida que irá naturalmente subir para patamares aceitáveis. Pesquisei aqui no fórum e li bastante a respeito do assunto (inclusive em livros de medicina – minha irmã é médica, mas não especialista na área) e estou pensando em tomar Nebido por algum tempo (1 ano – uma ampola a cada dois meses) e continuar melhorando o estilo de vida, para quando parar, a produção natural se estabilize entre 600 a 800. Como é muito difícil encontrar um endocrinologista decente na minha cidade, vocês poderiam me ajudar a tomar essa decisão? O que acham? Deposteron seria uma alternativa? Preciso de algum cuidado adicional? Não quero nada muito pesado que aumente a testo alem de 1000 ng/dL e meu objetivo principal não é hipertrofia (claro, se eu ganhar alguns quilos de massa magra será muito bem vindo). Muito obrigado! Abs João