caionmitoosd1

Estou fazendo essa dieta há 3 semanas, já percebi ganho de peso significativo, começei esse dieta junto a academia(5 vezes por semana) fui de 66kg para 68,4kg estou suplementando animal pak e vou começar a tomar creatina quando chegar dos US. Peço que avaliem minha dieta, sou novo nesse assunto e fui me guiando pelas dicas que encontro no fórum e meus instrutores de academia. Meus dados estão nos anexos, junto a minha dieta. Queria saber tbm se os horários das refeições estão bom, pois encontro em toda internet gente falando em se alimentar a cada 3hrs, mas não o quanto esperar entre uma refeição ou outra e quanto tempo comer antes de dormir. Obrigado