Philipa

Janinha giraça como vai voce? o Good morning voce fez ond no smith ou livre com barra? Eu tb introduzi ele mas fiz com barra livre e me concentrei no movimento fazendo isometria de 2 seg em baixo e em cima a cda rep! Beijos

Popo! De volta aos treinos e a luta pela gostusura tenho novidades!

Janinha passando para te dar um alo!

Fique a vontade Hellmann. Se lerem os meus posts aqui (atualização sempre no primeiro post) vão ver quais peptideos vou usar e como vou usar... Esse assunto de Peptideos é muito pouco discutido no meio do fisiculturismo (no sentido de mudança/performance corporal) mundial...............imagina aqui no Brasil......... To falando com o Mestre Bronco para criarmos uma seção de "qualidade de vida" onde discutiremos suplementação, peptideos, rtatamentos e demais assuntos relacionados a viver bem, ter mais saude, melhorar os sistemas funcionais do corpo, perder gordura, ganhar musculos, aumentar a densidade óssea, longevidade....................enfim...............tudo que diz respeito a viver mais e melhor a cada dia. Abraços.

Janinha me identifiquei com muita coisa que voce escreveu! Aqui nós dizemos quem não sabe é como quem não vê! Qd chegamos aqui ao forum nós liamos muito e não percebiamos nada, acho que o que temos que reter mesmo é que existe muitas verdades resta saber qual resulta conosco e isso só vivendo, só experimentando! Minha amigá que evolução nas suas pernas, ainda lembro as outras fotos que voce tinha colocado! Bom trabalho, continue assim! Acho que a alimentação foi a grande mudança em si. Custou mas compensou Beijinhos

Popo ja tás recuperada? Tb fiquei doente Beijinhos

Draggo aproveito para lhe dizer que tenho aprendido muito com os seus post. E que estou sinceramente motivada a encarar a comida de forma diferente, as vezes caimos no exagero, na gula, sem razão e prejudicando o nosso organismo. Obrigada por me motivar. Não esqueço que voce foi a 1ª pessoa a dar-me as boas vindas aqui ao forum! Beijinhos

popo fico aqui a espera se puder ajudar diz! bjinhos

Tinha que ser a minha popo a salvar -me e evitar os dias do lixo vou mostrar para o Ney e saber se posso ou não! beijinhos

Beijinhos minha popo vou ler as tuas receitas!

oi Yna bem se eu dormisse so 5h da manha morria tenho todos os dias que dormir 8 9 horas de sono se não nao fico bem ! Quando durmo 7 as vezes passo o dia a reclamar! imagino qd tiver um filho! ahaha ja to apontar aqui, um jantar e um cafe! rsrsr beijinhos

Va chelle vamos la postar esse treino amiga!

Só no protocolo de semi-fasting e de carbless post workout baixei de 105.9kg para 100.05kg pesados em jejum hoje de manhã. Achei fantástico ! Claro que nao foi só gordura. Isso serviu pra me mostrar o quanto eu estava inchado devido ao excesso de alimentos "lixo" que tava mandando pra dentro. Isso é verdade so quando começamos o cutting é que vemos o quanto certa comida "intoxica" Parabens pelos resultados! muito bons! Beijinhos

Eu acho que nao deve desistir, deve é procurar um médico e tentar resolver questão quem sabe um cha de ervas mais forte que a camomila??? Mas acho que se tu deixares a musculação vais te sentir ainda pior ao ver o teu corpo mudar e perder tudo o que conquistou!

Gostei e estou lendo com atenção tudinho e tirando notas! Só não vou imprimir pk temos que ser ecológicos né? Beijinhos

oh janinha continua com essas insónias? Deve ser horrivel quando isso acontece, nem deve exigir muito de si pk sera uma sobrecarga muito grande não? ou será que ja acostomou? Desculpe não tenho postado muito mas é que cada x tem mais coisas para ler e o tempo nao cresce! Mas fez bem cobrar pk tb ja tava com saudade de "bater papo com vc" é assim que voces dizem??? Beijinhos giraça (vá pode rir)

agora merecias levar raspanete como é que passas-te perto do meu trabalho enem um beijo ou um cafe me foste levar????? Vou cobrar!

Subi na balança e de 105.9kg na semana passada ja baixei pra 104kg. Como é bom genetica masculina! Fogo! Parabens e continua firme! Beijinhos

Xegou a minha popo tamos de volta aiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!! Beijinhossssssssssss

Obrigada por contribuir aqui leandro! Já sabia algumas coisas, nao sabia que o cha verde era bom para a limpeza da pele! Beijos

Achei muito interessante! Estou aqui a acompanhar! Bjinhus

Estou aqui tb acompanhando!

Desenterrei o tópico só para dar informações que talvez sejam uteis para mais meninas! Então no meio deste cuidado todo com alimentação, ja baixei peso, bf mas aumentei 1 kg de mm (acho que 1kg nem conta mas não diminuiu ja fico feliz)! Nas duas primeiras semanas nao fiz dia do lixo, mas agora to fazendo 1x na semana! Procurei um nutricionista desportivo, vou fazer alimentação passada por ele, pk os alimentos eu ate sei o que devo ou nao comer mas as quantidades que é o que devemos alterar, é mais dificil! Para a semana posto aqui as fotos do antes(vamos esperar o depois, espero que seja melhor)novas medidas e tudo mais! Isto se voces acharem util! Se calhar posto ate minha alimentação! Beijinhos

Chun só agora que vi, DESCULPA!!!! Estou acompanhar tudinho! Beijinhos e boa sorte popo

Janinha faça favor de actualizar isso aqui com seus treinos rumando a ogra Beijinhos