thiagoken

pela sua altura eu tentaria crescer mais.. mas se vc sentisse que os treinos nao tao dando o crescimento adequado, tentaria manter estes treinos mas tentnado diminuir o bf, pois se o bf tiver baixo vc parecera bem maior do que agora nas fotos mesmo q perca 1cm de medida

eae cara.. e tenho a msm altura q vc.. oq posso te dizer é q como vc msm disse, ta a pouco tempo na academia, entao seja paciente que os resultados virao. nao é em 1 mes que o braço cresce, mas sim em anos de treino serio com uma boa alimentacao oq no meu caso só comecei a tomar suplementos quase 3 ou 4 anos dps e consegui ficar com um shape maneiro leve a academia a serio, nao seja igual muitos que vao apenas segunda treinar peito e sexta para ficar inxadinho para ir pra balada, va para a academia constantemente e vera que o resultado aparece. ta certo q nas suas fotos ta meio desfocado e n consigo visualizar direito hahaha mas para vc n ficar grilado em relacao ao peso ou medidas, saiba q por sermos baixos a impressao visual fica sempre melhor 36cm de biceps em nós parece mto maior do q 36cm em uma cara de 1,80m eu pelo menos considero agora mto mais oq vejo no espelho no q vejo pela fita metrica apenas para te ilustrar q nao épreciso ter 80kg e 40cm de braco,aki esta uma foto minha de 2007, com quase 3 anos e meio de treino direto sem nunca ter tomado suplementos, peso em torno de 53,54kg e devia ter uns 36cm de braco agora sendo mais especifico pra sua pergunta. nao ligue mto em perder peso no momento, ligue mais para adquirir musculos, pois qnto mais musculos vc criar mais facil sera perder gordura posteriormente

nas fotos de costas a evolucao ta legal, mas de frente acho q tem q treinar mais peitoral e o abdomem como nas fotos vc parece ter um bf baixo, os resultados do abs deveriam aparecer facil

os caras estao com shape animal heim! nesse outro video aparece o antes e dps deles.. oq muda bstt é o dodo q aparece nos 0:24s

http://www.facebook.com/lorenzo.becker

o cara ta vivinho.. no facebook dele teve atualizacao agora pouco. em relacao ao acidente. esta escrito que ele caiu da bike e nunca mais vai poder andar.. mas o nunca mais vai poder andar deve ser em relacao a bike.. deve ter kebrado,a lgo assim.. ate pq nas fotos o cara ta normal

Hidetada ficou preso desde 8 de Dezembro de 2007 até 14 de Fevereiro de 2008, e entrou pesando 104 kg e saiu com 91 kg.

não sou contra o uso, mas sinceramente, acho desnecessario o uso no seu caso. independente das suas medidas e tempo de treino, acho que voce devia aproveitar a sua idade e treinar serio, pois é nessa idade que seus hormonios estao entrando no pico e consequentemente seus ganhos. adicionar os aes só vai te prejudicar. é só minha opiniao, mas cada um escolhe oque faz né. mas respondendo.. ja que a grana ta curta, pq n faz um ciclo só de dura e gasta o dinheiro da diana pra fazer uma boa tpc

já q estao falando de termo.. ja usei o hidroxicut, ele me ajudou mas nao tomaria denovo.. comprei pq sempre tive a vontade de experimentar esses produtos e surgiu a chance de pegar por preço de banana,a i pq n testar =P tomei no segundo semestre do ano passado, não tive mto resultados percepitiveis ou algo q nao conquistaria com um esforço maior ou um tempo maior.. oque relato é q ele deve acelerar o metabolismo pois suava mto mais do q o costume só q tb me fazia perder mto o apetite, oque acheio meio zuado tanto q não cheguei nem a tomar os 6 comps por dia (que é o maximo recomendado) pois tinha q comer na marra, ai é foda.. parei de tomar depois de 1 mes. resultado, diminui meu bf, mas deve ter sido em torno de 1% no max 2%,(lembrnado q meu bf era baixo, talvez por isso n fez mta diferenca) mas acho q foi mais pq como estava tomando, sentia uma obrigacao maior de fazer os aerobicos todos os dias. conclusao:eu nao tomaria denovo e nem recomendaria.pra mim só funciona como um incentivo maior pra fazer aerobico hehe acho q o tradicional dieta+aerobico resolve.

babuino: cara.. sinceramente, especifico para panturrilha faz um ano q só faço 1 exercicio e bem naquelas, faço só pra nao deixar de fazer mas n é algo que goste mto. panturrilha em pé na maquina

boa sorte nessa jornada!

mano adr: agora estou fazendo 4x8 com 35kg de cada lado no supino reto quando ciclei fazia 40,42kg pra 1rm,só testei em 2008,e era na epoca q não trabalhava entao treinava melhor, cheguei a fazer 56kg

valeu a todos. mistake: o caroço tem nas duas panturrilhas, mas na direita, a da foto, talvez por ser destro e forçar mais ela, o carroço é mais pontudo. na verdade nunca tinha me preocupado com isso, mas quando tirei a foto vi q é bem visivel isso e fiquei curioso. kaled: haha foda né.. ja que não da pra ser grande pra cima, vamos ser grande pros lados =p mas é oq eu disse antes.. acho q se fosse alto, dificilmente conseguiria um shape com a msm impressao visual de agora, ser baixo tem suas vantagens hehehe minha coxa é um pouco saltada sim, mas eu pessoalmente n acho ela mto monstro o ciclo não lembro exatamente como montei, mas foi algo assim. se teve alguma coisa diferente foi apenas o inicio das aplicacoes do stano e a quantidade de deca, pois não to lembrando direito 1-5 deca 200mg/sem 1-8 dura 500mg/sem 7-11 stan 100mg dsdn só que se for ciclar denovo, não faria o mesmo ciclo assim, pois não vi mto o efeito do stano, talvez por ja estar administrando 2 outras substancias de mv longa nao consegui notar algo surpreendendo. pois o grande ganho de peso e força foi nas primeiras 5 ou 6 semanas, depois praticamente estabilizou. mas ai são inumeros fatores, posso estar errado, ter crescido mas nao percebido, ter conseguido manter melhor o ganho pq administrei o stano, nao ter sentido o efeito por ter sido stano com alta chances de ser falsificado (fm) apesar de confiar no vendedor e talz.. somente um ciclo apenas stano iria tirar minhas duvidas, mas to de boa hehe germusculo: valeu pela ideia, vou pensar nessa possibilidade melhor pois apesar de conseguir me controlar bem nas dietas na hora de fazer um cutting, sinto bem mais fraco na academia, ai me incomoda pegar menos peso do que na semana anterior hehe mas vou planejar aqui como posso fazer um leve bulking aumentando o minimo possivel meu bf em relacao aos treinos e a dieta, poderia postar o que eu gostaria de realizar, mas desde o ano passado comecei a trabalhar, e como ainda nao terminei a faculdade, fica mto corrido trabalhar em tempo integral e estudar de noite, e conseguir tempo para um treino adequado. as vezes não vou para a academia pq estou mto cansado ou pq como moro em sampa esta chovendo e fica sem condicoes de chegar correndo o risco de ainda fica parado no meio do caminho. antes só estudava e morava no interior, entao era bem tranquilo, foi a epoca q comecei a levar o treino a serio atualmente treino em abc dividindo em treinar um musculo grande (peito, costas, perna) com algum musculo pequeno (biceps, triceps, ombro) ex: as vezes treino peito com triceps, as vezes peito com ombro.. vario sempre pra variar a intensidade e nao enjoar, pois se treinar sempre triceps apos peito consigo menos carga do que se treinasse perna e dps triceps.Assim cada um tem suas "vantagens" Em media faço 4 tipos de exercicio para cada musculo sendo 4x8.Durando no maximo 50min o treino por causa da faculdade a noite. Mes que vem vou mudar de academia para um local mais perto ai vai aumentar meu tempo de treino dando pra fazer aerobicos Minha dieta, se é que se pode chamar de dieta, é uma alimentação normal, de suplementos tomo apenas creatina, antes tomava mto tipo de produtos mas atualmente n vejo tanta necessidade até pq meu treino não me desgasta tanto quanto antes.Em geral, minha alimentacao ta bem simples é peito de frango, arroz, batata e algum alimento com fibra. Só evito doces, frituras e bebidas alcoolicas.Evitar bebe pr amim é facil, pois nem curto tanto, agora doces e mais dificil entao sempre como algo nos findi.

Primeiramente, antes de apenas simplesmente postar a foto, vou escrever um "pouco". Não tenho fotos anteriores pq infelizmente não tenho o costume de guarda-las. Entrei na academia em 2004, desde lá não parei mais, só não ia quando era natal,ano novo,carnaval, nos outros dias desses quase 6 anos fui sempre que ela estava aberta. Antes não era magrelo, nem gorducho, era normal. Pratiquei 8 anos de natação antes de comecar a musculação, mas não acho que ela tenha feito alguma diferenca, no maximo apenas no comeco por ja estar com um bom condicionamento fisico. Logo que entrei meu objetivo era o mais comum, conseguir um tanquinho e ter alguma coisa de braço..Por ser baixo, qualquer centimetro fazia muito mais efeito do que em alguem de 1,80m. Depois com uns 3 anos de treino, meu objetivo era ser o maior possivel, treinei muito,segui dietas, seguia a risca tudo, mas mesmo assim não conseguia ser o tão grande queria. No final de 2008 e comeco de 2009 resolvi fazer um ciclo.Como já tinha uma boa disciplina de treina, consegui ganhar quase 10kg, boa parte de musculo, parte em gordura nada em excesso, mas nao ficava com a aparencia de trincado que queria. Desde entao treino para tentar alcançar o tamanho que estava no ciclo mas com bf baixo. Tenho quase 1,60m (eu disse.. sou baixo =p) então não me apego mto a ficar tirando medidas,antes tirava, mas atualmente vou mais no olhometro, pois se eu disser q tenho 39cm de biceps mtos vao dizer que é pouco, mas é pq estao considerando alguem da sua altura e não na minha. As fotos tirei hoje, apos o carnaval. Semana que vem tentarei tirar as medidas para dar um relato mais preciso para quem ler. Agora pra quem teve toda a paciencia de ler o texto acima, em uma das fotos, a da panturrilha, gostaria de saber se é comum aquele "caroço" pois nas fotos que vejo na net elas tem uma aparencia mais achatada e a minha tem essa parte achatada mas tb tem a parte pontuda.

demian maia vai encarar o anderson silva..

q zica heim.. tava moh afim de ver a luta.. e ainda ia ta torcendo pro vb hahaha

link interessante!

o cara eh monstro heim.. tem outro video dele fazendo 55 barras direto

tb estranhei o abdomem dele.. é mto assimetrico mas se fosse cmg nem iria reclamar =p

cara.. tb tava com essa duvida, ja treinei por uns anos jiujitsu, curto pacas, mas infelizmente tive que parar por causa do trabalho, esse ano vou voltar a fazer mas pelos horarios que tenho só posso thai e sanshou, fiquei pensando e conversando com uns amigos que fazem os dois, me animei mais a fazer thai. se vc tiver a oportunidade, faz uma aula teste de thai e outra de kickboxing pra ver qual prefere. mas como disseram é um adeus as canelas..