rodrigo.rst

*-* se for verdade to feito!

Faz o sistema utilizando php+jquery, o site vai ficar um tezão! Tabelas de alimentos http://www.verao2011.com.br/ http://www.webcalc.com.br/esporte/composi_ab.html http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/download.php?arquivo=taco_versao2.pdf dá pra colocar o ig dos alimentos tmb.. http://fmx01dhs.ucc.usyd.edu.au/Sugirs/index.php

Ah, isso muda muito d pessoa pra pessoa UHASHUAHUSHUAUHS. Em mim nunca deu nada, eu só não tomo leite por causa da pele.. Galera fala que melhora a pele se parar d tomar

Tu que fez todo o site, Fernando?

Não, cara, esses de baixa lactose ainda tem glicose,galactose se eu não me engano... http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catLeiteeIogurte&subcategoria=catLeite2&idproduto=1820690 Sobre o que tu pode comer: Mete um arroz parboilizado+feijão+claras

Acabou a albumina, e eu to juntando a grana pro Whey, logo não poderei usar whey/albumina durante uns 15 dias! Arrumei a dieta novamente, agora eu acho que vai

Que nada, qualquer coisa d programação de PHP to aqui, só naum me peça de design pq eu sou uma negação! HUAHUSAUSUH Cara, esse código ae, eu tive q editar, tu tem q tratar a porcentagem primeiro tirando as virgulas e colocando pontos. Essa função faz isso: <?php $porcentagem_final = str_replace(',', '.', $porcentagem_a_ser_tratada); echo round($porcentagem_final, 'casas_decimais'); ?> Abraço! PS: FIXO JÁ

Grande Fernando! Cara, só te dou uma dica, se tu quiser arredondar as porcentagens. utiliza a função round do php <?php $porcentagem_final = str_replace(',', '.', $porcentagem_a_ser_tratada); echo round($porcentagem_final, 'casas_decimais'); ?> <?php echo round(3.4); // 3 echo round(3.5); // 4 echo round(3.6); // 4 echo round(3.6, 0); // 4 echo round(1.95583, 2); // 1.96 echo round(1241757, -3); // 1242000 echo round(5.045, 2); // 5.05 echo round(5.055, 2); // 5.06 ?> Abraço!

http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf e http://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=http://www.webcalc.com.br/esporte/composi_ab.html Tem um monte de alimentos cru/cozido! Espero ter ajudado! Abraços!

Cara, eu pesquisei aqui novamente, pra tirar minha duvida e o que eu achei foi: Esvaziamento gastrico mais rápido e menos impacto na insulina = mais quantidade de água. Então em um shake de carbo+prot se eu beber com pouca água, vai dar um maior pico de insulina, porém a velocidade de absorção do whey não estaria prejudicada pela pouca água? Malz se eu não conclui direito! Abraço!

A quantidade de proteína é a mesma, a única coisa que muda, é que sai grande parte da água do peito!

1ª Arrume na tabela as proteinas Vegetais e Animais 2ª Uma dica: algumas pessoas dizem que tirar o leite da dieta melhora a qualidade da pele! Tem muita proteína nessa dieta ae! Deixa no máximo 2,5g/Kg Muito Pico de insulina desnecessário. (carbos com alto indice glicemico em horarios que não são necessários) 1ª Refeição: Se quiser, tire o leite. Deixe no máximo 15g de Whey. 2ª Refeição: Bisnaguinha tem um indice glicemico alto, joga um pão integral ao invés dele. Se for tirar o leite, deixa a albumina como tá, se não for tirar o leite deixe no máximo 10g de Albumina. 3ª Refeição: Valores nutricionais errados, 150g de arroz não tem só aquilo de carbo. a mesma coisa digo do feijão 4ª Refeição: Tá loco? HAHUAUHAUHA Jogar alimentos com alto IG sem necessidade? Tira o pão e o malto (e se quiser, tire o leite). Nessa refeição dá pra fazer só Proteína e Gordura. Pré treino: Arruma a tabela nutricional dos alimentos. E tira esses dois ovos inteiros (não é bom comer gordura+carboidrato, pior ainda se for no pré-treino ou no pós-treino), joga umas 6/7 claras de ovo, ou umas 75g de peito de frango grelhado/cozido. Pós-treino: 1g/kg de carbo ae, filho, pode jogar uns 60 g de malto ou dextrose! 7ª Refeição: Novamente, arrume a tabela nutricional do arroz, não jogue ovos inteiros e nem azeite (não é bom comer gordura+carboidrato, pior ainda se for no pré-treino ou no pós-treino), joga umas 6/7 claras de ovo, ou umas 75g de peito de frango grelhado/cozido.² 8ª Refeição: Cara, eu sei que o gosto é foda, mas aqui é a ultima refeição, sem carbos, OK? Jogue albumina+clight , nem é tão ruim com clight! E joga aquele azeite aqui! (Eu costumo jogar 2 colheres de sopa) EDIT: Sobre o valor do arroz, feijão: Caso tu esteja pesando ele cozido, está tudo OK. Agora, se tu tiver pesando eles cru, estes valores nutricionais estão muito abaixo do valor real! Boa sorte!

Assim como os carbos no pós sólido deve ser de baixo IG, acredito que a proteina não precisa ser de rápida absorção!

AVISO: Dependendo da farinha utilizada, pode ser que fiquem pelotinhas no mingau, quem quiser pode comer com as pelotinhas, quem não quiser, pode 'afinar' a farinha na peneira antes de misturar. Ingredientes: Farinha de aveia: 3 colheres de sopa (+- 30~35g) Leite semi-desnatado ou desnatado: (+- 250~300ml) Açúcar mascavo: 1 colher de sopa cheia (+- 10~15g) Coloque tudo em uma panela, leve ao fogo alto, mexendo sempre, até o mingau engrossar. Rendimento: uma porção Tabela (Aveia: 30g/Leite: 250ml desnatado/Açúcar: 10g): Valor energético: 225 Kcal Carboidrato: 40,5 g Prot. (A): 8 g Prot. (V): 3,5 g Prot. (T): 11,5 g Gordura: 2 g

Na verdade seria melhor o whey, por ser proteína de rápida absorção. Mas se não tem whey, manda albumina mesmo.

Dei uma arrumada. Mas não queria jogar tanta gordura em uma refeição só, e não queria jogar carbo+gord{+ de 7g}+prot na mesma refeição.

Comprei desse ae tmb! R$1,30

Ney, no pós-tardio qual seria a quantidade (em g/kg) de proteina? Vlw!

Pra começar, coloca aquela tabelinha que fica do lado da dieta, fica mais facil para nós falarmos o que tem que fazer. E como disse o moisesitalo, arruma os valores nutricionais!

E não tem nenhum problema da ceia ser 1 hra depois da 6ª refeição?

Blz, quanto que eu deixo de gordura +-?

Blz, já arrumei! Só não sei se esta quantidade de gord. está boa.

Mas td bem se eu aumentar a gordura somenta nas refeições prot+gord?

E agora?

é, eu percebi que ficou com pouca prot. Mas galera fala q mais q 2g/kg é disperdicio e sobrecarrega o rim!