rodrigo.rst

Pra vc ter uma idéia. Quando eu tava em 'cutting' eu soh comia carbo (e bem pouca coisa) nas duas primeiras refeições A primeira pq era o café da manhã, e a segunda pq naum tinha outra opção, nenhuma perto da hra d treinar. Dps do treino, corria 30~40 min tentando fazer um cardio... (toda hra era meus dedos no pescoço!) HUASHUAUHS E não sei como, não perdi quase nada da pouca massa magra que eu tinha. Leandro, quando eu sai do cutting, eu fui fazer bulking direto, sem me acustumar com a nova quantidade de carbo do bulking, não sei se for por isso, mas passei de 59 kg (11/06) para 64,6kg, medi hj. Tem alguma coisa a ver com isso? Ps: 1 cm a mais de braço *-----*

Opa, acredito eu que a recomendação é +- 1,5g/kg de gordura. Mas em cutting eu acho q aumenta! Abraço!

Me desculpe, mas isso nem se quer é dieta! Pesquisa mais ae no fórum e faz uma coisa decente!

A questão é a dieta, e não uma refeição! Poste sua dieta para analizarmos, dps tu faz essa pergunta! Abraço!

é muito dado pra nós, seres humanos analizarmos! Depende muito da tua dieta, teu objetivo. Da próxima vez seja mais claro!

Sem falar que a cafeína causa descarga de adrenalina, aumentando o nível de estresse, logo aumentando os niveis do hormonio cortisol! Por isso que eu ciclo quando to em cutting

Somos dois, posso tomar todo café que eu conseguir, que eu não perco o sono!

Nossa nem sabia disso :x, agora sei UAHSUAUHS Vlw!

Não, atrasa a do carbo, que eu saiba a gordura não muda em nada a absorção da proteina. A gordura deve ser evitada no pré-treino quando há carboidrato na refeição!

Sim, eu sei que tu tava respondendo pra ela , soh dei um exemplo parecido com o q ela queria dizer!

1º: Já de quebra deve se evitar gordura+carb na mesma refeição. (saiba o pq: ) 2ª: Gordura atrasa a absorção do carbo, logo deve ser evitada no pós e no pré treino.

É cara, NO PAIN, NO GAIN. A maioria dos alimentos tem carbo. Tu vai ter que se acostumar a comer só isso, como a maioria aqui no fórum (acredito eu) faz.

Posta nas regras, e tenta deixar a dieta aparecendo 100% (tu cortou a parte direita) Abraço!

Azeite! AUHSHUAUSH Se quiser zerar, faz refeições prot+gord ex: ovo+hellmann's, peito+azeite, etc! Abraço!

Em um shake de carbo+prot se eu beber com pouca água, vai dar um maior pico de insulina, porém a velocidade de absorção do whey não estaria prejudicada pela pouca água?

Coeficiente x (655,1+(9,56*peso)+(1,85*altura)-(4,68*idade))

Sim, mas estamos discutindo a quantidade de água. eu disse ali no post anterior "Então em um shake de carbo+prot se eu beber com pouca água, vai dar um maior pico de insulina, porém a velocidade de absorção do whey não estaria prejudicada pela pouca água?" quase a mesma pergunta seria formulada com a crea!

Cara, acho isso meio impossível, algumas vão faltar certas coisas que soh vão ter em outras. E como que faz isso? tem algum script pronto já?

Tu usa que tipo de aveia pra acompanhar com ovo? quero testar isso ae! HAUSHUAHUS abraço!

Cara, se eu não me engano, é a tabela de 2 ovos inteiros (pelo menos se parece bastante)! Cada ovo tem em média 50g. Abraço!

E me diz uma coisa, tu vai fazer a importação dos alimentos um por um, ou tu tem outro método de pegar as db?

Opa, vou tentar responder, Galera tem a dúvida de qual usar no pós. Então fazem um shake misturando os dois! Se não for isso, malz hehehehe Abraço!

Esse vai ser osso mesmo :x

Blz, mas quando tu tiver tempo, posta ae! Abraço!

Se tu quiser, posso fazer um esquema ali na parte de adicionar alimento, aonde não seria preciso ir em outra página pegar o numero do alimento... (Vc digita parte do nome do alimento, e ele auto completa) Qualquer coisa me manda uma MP. Abraço!