AnderLessa

Cara, tbm moro nos EUA, e se vc quiser suplementos sem adição de corantes, adoçantes e mais BARATOS, compra na muscle feast. http://www.musclefeast.com/ Só pra galera do Brasil ficar com inveja: - Whey Isolado 2.3 kg = R$ 55 - Caseina Micelar 2.3 kg = R$ 63 É sem gosto, hardcore. Abrass

A azitromicina não vai afetar em nada a sua síntese proteica. Ela se liga no ribossomo 50S, que a não ser q vc seja uma bacteria, não é o mesmo ribossomo em eucariotos. Abrass

Só pra me meter... Essa dosagem de 3-5 g que o Waldemar indica é uma mega, mas poe megadosagem. Existem alguns estudos (vou citar aqui uma revisão bem legal pra quem quiser se informar melhor - Peake (2003)International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13: 125-151) que mostram que não só a suplementação de vitamina C não tem efeito direto na recuperação muscular, como não existe relação entre a quantidade ingerida e a medida no sangue. Ou seja, não adianta tomar uma megadosagem. O interessante é que em estudos de suplementação de vitamina C em atletas (de forca, de maratona, etc..), são usadas na média 200 miligramas de vitamina C como suplementação. Imagina 3-5 gramas!!!!! Completo exagero. "In conclusion, the majority of existing data from dietary and supplementation studies do not support the concept that athletes have increased requirements for vitamin C for the following reasons. First, the dietary intake of athletes and sedentary controls is similar, as is the response to supplementation with vitamin C." O único caso que achei sobre suplementação de grandes quantias (500 - 1500 miligramas) de vitamina C e redução de cortisol (embora transiente!!!) foi em ultra maratonistas (90 km...). (Peters et al -Int J Sports Med 2001; 22(7): 537-543). Espero ter ajudado, Abraço

Opa! Moro nos EUA e treino em uma Gold's Gym (consegui uma mega-promoção que pago U$ 10 por mês). Não quero ser estraga-prazeres ou acabar com o sonho de ninguém, mas não tem nada demais. Aliás, tem sim. Andaram trocando uma série de aparelhos que eu usava (supino declinado, pec deck e umas barras) por uns equipamentinhos modernos que são lindos, mas umas belas porcarias. Eles são tão famosos e habitam o imaginário das pessoas pq souberam se associar à imagem de grandes BBs. Mas, denovo, não tem nada demais. Abrass,

Vou te ajudar então Pedroviski. O autor desse livro que a sua mãe te deu é o Christian Tal Schaller, um frances famoso por esrcever livros de medicina alternativa e pseudo-científica, se quiser perder tempo, busque pelo nome dele e ache o monte de bobagem que ele andou escrevendo nos ultimos anos. O melhor é o capitulo sobre efeito psicológico. Pq não efeito placebo? As sociedades Americana de Cancer e de Medicina já se posicionaram em respeito à urinoterapia tbm - nenhuma evidencia que indica suposto efeito benéfico. Claro que vc pode beber o que vc quiser, mas acho que se usar o bom senso (alias, urina é praticamente agua e uréia), comer uma maçã, ou tomar um shake é muito melhor do que beber urina. Só um adendo, a urina é estéril até no momento que sai, mas se vc estiver com alguma infecção no caminho de saída, provavelmente tomará um shake com algum vírus ou bactéria. E urina não é remédio.

To dentro tbm! Mas eu vou mandar um combo com mijo + merda! E o mijo vai ser daqueles bem amarelao (que cura cancer em 24 horas)! No pós, 60 g de merda nova, fresca. Galera curte acreditar em bobagem...

Eu acho que essa dscussão acabou de ir para um lado estranho. É uma situação delicada comparar os conhecimentos empíricos dos BBs com o conhecimento acadêmico, e desculpem-me galera, mas eu estou com a ciência. Essa do cara que convive com problema, mesmo não tendo conhecimento, é terrivel. Façamos a analogia - todos usamos computador por muito tempo, mas quantos de nós sabem programar? Ou desenvolver um novo hardware? A experiência não substitui o conhecimento meus amigos, pode complementar, somar, mas nunca substituir. E outra, hj praticamente sem exceção, todos os BBs fazem uso de sintéticos, nada contra, mas sabemos que isso afeta dramaticamente o metabolismo da pessoa, é meio ridículo comparar o que o Jay Cuttler faz com o que eu faço (por mais que eu queira ser um Jay!). PS. Só pra complementar, seguindo a linha de raciocínio que devo ser um BB pra criticar o consumo disso ou daquilo, significa que para gostar ou não do pão da esquina, devo ser padeiro. Certo? Claro que não....

Não sei se vai durar - http://www.justin.tv/mastertv5#r=n31oRjg~ Abrass

E essa justificativa de que faz mal só pq é refinado é pior ainda. Imagina então o whey, creatina, malto, albumina, e outras centenas de suplementos que são utilizados. Será que esses tbm fazem mal somente pq são refinados e industrializados? PS. Só não te esquece que tofu tbm é produzido através da industrialização de sementes de soja. Ah! Mas esse não deve fazer mal....Sei. Que papinho brabo...

Deixa eu falar uma coisa, antes que tenha gente querendo tomar GH pra aumentar de tamanho. O GH pode levar a um aumento de altura sim, MAS, SOMENTE EM UMA JANELA DE TEMPO MUITO ESPECÍFICA. O desenvolvimento ósseo não se dá na mesma forma que o desenvolvimento muscular. Ou vc já viu alguem com 20 anos aumentar 5-10 cm em 6 meses? Mas o GH é utilizado como anabolizante tbm. Mas esse tipo de anabolizante de atividade tão pleotrópica (indiscriminada, geral) é muito perigoso. Muito mesmo, sem acompanhamento médico e endocrinológico, vc pode ter problemas MUITO graves. É piada essa do nanismo né?

Epa! A Salmonelose é uma infecção intestinal causada pela ingestão de Salmonella, uma bactéria comumente presente no trato digestivo de vários animais, como a galinha. Como o ovo passa pelo mesmo caminho do que as fezes da galinha (a tal da cloaca) é natural que a casca do ovo tenha alguma, hm, coisa estranha ao ovo. E quando se quebra a casca, obviamente que o contato casca-ovo possa contaminar a gema, etc e tal. Mas atenção! Não são todas as cepas de Salmonella que possuem a capacidade de causar salmonelose, e a fervura pode sim eliminar a possibilidade e contrair salmonelose. O problema é normalmente associado a má conservação dos ovos, ou quando alguem prepara um shake e deixa por algumas horas fora da geladeira e tal. Assim, se vc curte preparar o shake com ovo cru e leva ele na mochila, toma só umas 2 horas depois, está pedindo uma infecção alimentar e uma bela de uma diarréia heehehhehe. Espero ter esclarecido alguma coisa!

Opa O Gatorade (alias, tem esse nome pq a patente foi desenvolvida na Florida - EUA, e eles sao conhecidos como os aligators, gators, gatorade?! Dã!) é mais utilizado como um repositor de eletrólitos, que poderiam ser perdidos pelo suor. Mas já vi estudos que mostram que pessoas que malham com uma frequencia e em um tempo normal, não precisam se preocupar com essa reposição. Esses repositores são mais importantes pra maratonistas e outros esportes de grande intensidade (Iron man da vida...). Mal não faz, mas é totalmente desnecessário. Em relação ao leite, com o tempo podemos desenvolver uma leve dificuldade em digerir lactose (e por isso leite não é recomendado para idosos), mas é sim uma fonte importante de carboidratos e proteínas. Mas eu não me dou muito bem digerindo leite não. Prefiro whey com água, como o Draggo falou. Abrass

Opa! Me intrometendo um pouco aqui! Como somos mamíferos, excretamos ácido úrico mesmo, mas se a ingesta de água for muito abundante, ou a sudorese tbm, usamos amônia como excreta nitrogenada. E sim, amônia é produto de degradação de aminoácidos. Mas não me preocuparia com a tese do catabolismo de massa magra, mas sim à ingesta excessiva. Fiz um teste comigo mesmo à algum tempo atras. Aumentei consideravelmente minha ingestao de proteínas, e notei que o cheiro da minha urina mudou bastante. Como conheço cheiro de amônia, logo associei a uma maior catálise de aminoácidos. Essa é uma questão interessante mesmo. Porque esse cheiro pode significar que a ingestão de proteínas está exagerada sim, não condizente com a uma maior síntese proteica - nesse caso, formação de novas fibras musculares. Outra coisa, a amônia é um metabólito bastante hepatotóxico, e por isso que dizem que dieta muito rica em proteínas deve ser associada a uma ótima hidratação. PS. Pô, e feder na academia devia ser proibido! ehhheeheh

O problema é que , em geral, proteínas de origem vegetal possuem um valor biológico muito baixo quando comparadas com proteínas de origem animal. Concordo com o junior, sem ovo, frango, leite, é brabo de crescer hein!?

Valeu rafa! Mas só uma coisa. As informações nutricionais das duas primeiras receitas me parecem estranhas. Manteiga e creme de amendoim são extremamente gordurosas e calóricas (e nas porções que vc recomenda podem ser uma bomba!). Você tem certeza desses valores? Abrass