paulinho_

interessante os calculos, e o meu deu 19,8%

tem um tipo q eu faço sentado no banco inclinado pego a halter tipo martelo, é bom pro deltoide, destroi muito

acho q nao vai ter q tomar creatina, pq vc nao vai queimar ela, usa-la....vai sobrecarregar o organismo

ombro é complicado, tem q cessar os treinar ate c recuperar e por bastante gelo, pelo menos 3 x por dia 20 min.

independente de ab ou abc vc tem q voltar com pesos leves e se adaptar, ter uma alimentao que cubra esse gosto de energia, etc e ter resultados abc seria mais completo e daria tempo pra descanso a peito+ tric b costas + biceps c pernas + ombro

pessoal so pra esclarecer o fst-7 sao 7 repediçoes, nao com drop-set, tem q ser 30 segs contados assim fica: 1X12 30segs 1X11 30segs 1X10 30segs etc.. 1X6 fim diminua o peso gradativamente para aguentar atencao, como nosso amigo disse na primeira pagina, iniciantes tem q se cuidar com isso, nao confundam as coisas..!! ok um pump legal pra dorsal é 50 barras, acompanhei um topico referente a isso , Arnold usava, sao 50 reps independente das series q vc precise.. ficou dolorida as costa, coisa dificil pra mim conseguir fazer...

votei la, mas o Saulo t ana frente heinm o bicho mudou muito

tomei essa vacina e o unico colateral foi a pora da dor no braco da aplicacao, q fora o esquerdo tem muita gente q ficou gripada eu nao >=)

realmente ela esta linda

realmente ela esta linda

Achei interessante essas serie de 50 , so q acho q vai ter deixar quebrado logo no comeco hein....posso fazer e dar um intervalo d e3 a 5 min. pra descansar bem e pertir pro treino

Assim: Segunda - A:peito/Tríceps Terça - descanso Quarta - C:Costas/bíceps Quinta - B: Perna / Abdominal Sexta - D:ombro/traps/ descanso IDEAl hein!

A:peito/Tríceps B:ombro/traps/pernas C:Costas/bíceps se enquadra perfeitamente...pq? vai trabalhar os grupos musculares corretamente, e dará descanso perfeito para a hipertrofia.

hmm, por isso fiquei doente mais vezes depois q treinei com mais intensidade.....ja vai fazer um mes q tomo tribulus, e ja peguei uma gripe... err...

blz,fiz o aquecimento como prescrito e comecei com um treino carregando 100kg, 44 de cada lado mais a barra 12 kg, forcei bastante, notei depois o peitoral bem inchado e fiquei animado para continuar o trabalho, e ja deu pra perceber que ainda nao foi o meu limite.

ahuaha o avatar do cara tbm

EHEHE ja fiz meu programa aqui

drop-set significa intervalo curto, ou sem intervalo. drop-set pode ser aplicado em varias tecnicas, piramide decrescente por exemplo

Po, esse topico me esclareceu muito, pq tenho o mesmo problema com a espuma... essa espuma parece sujeira, algo como a espuma do rio tiete, nojento pra baralho ter q beber e engolir a espuma é OSSO!! huhauhauahua

éisso ae A12, bem resumido pro nosso conhecido galinaceo - Ofensas - Não serão toleradas ofensas entre usuários e contra a moderação. Isto vale também para mensagens particulares, caso ocorra ofensas entre usuários por PMs, grave a tela através do Print Screen e encaminhe à Moderação. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: Mais 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Ofensas contra a Moderação: Banimento - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

DraggO, da pra adquirir essa camiseta de outra forma? sobre a competicao, levanto meus 40 de cada lado, vo me esforcar pra pegar uns 50 ahuahuahuahu

nem vo desenrolar o video, nao curto ve embora eu decepei a cabeça de um rato essa semana na rua >=P

interessante o relato da nossa amiga de cima

sobre os ganhos diferentes, sem duvida é a necessidades distintas de uma mulher e um homem.... na minha opiniao é mais interessante e sexy uma mulher com parte inferior trabalhada do q superior....e éres o mesmo que a mulherada acha de nos,....nao e?

sem duvida que execucoes corretas vao trabalhar todas as fibras, e o ganho sera evidente....apartir de um ganho real uniforme vc tera mais facilidade em se desenvolver e aumetar cargas.. ex: treinou perfeito em 2 anos, parous 4 meses, logo q iniciar na volta tera recuperado rapidamente os numeros, entedes?...é mais ou menos isso