Eduardo Darius

ja comecei des do começo da preparaçao, pra segurar a ginecomatia. nao estou conseguindo postar as fotos brother, não sei porque.

Ai galera, faltando 4 semanas para o camponato agora ja, estou com 78 kg ainda, tenho bastante gordura para tirar, então, tivemos que fazer algumas alterações na dieta.mesmo mantendo o peso meu corpo esta evoluindo bastante, perdendo o fat e ganhando qualidade, sem perder densidade e volume. Tenho alguns dias que estou mais flat, mas isso é normal devido ao low carb. a dieta segue o plano assim 9h - 45min cardio 14h- 250g de frango e 60g de aveia 20g coco ralado 15h- treino mais 30min de cardio 17h- 250g de frango 10ml de azeite 20h- 250g de carne 10ml de azeite 21h- treino mais 30 min de cardio 23h- 8 claras de ovos e 4 ovos inteiros. protocolo mudou um pouco também 500mg/ semana - trembolona 500mg/ semana - Propionato 300mg/semana - stanozolol 150mcg/dia - t4 1mg/dia - anastrozol 16mg/dia - aerolin 20mg/dia - tamoxifeno produtos todos da phenix athletics falta um pouco de fat pra perder ainda, mas temos tempo. se alguém tiver duvidas estarei a disposição .

Então galera, competi na copa oeste esse final de semana. apos a depleção fizemos quinta feira de noite nossa primeira ref com carbo, e dali seguimos comendo de duas em duas ou de 3 em 3 horas, refs sempre sendo assim 200g de arroz e 50g de uvas passas ou 100g de aveia e 100g de banana ou 100g de farinha de arroz e 100g de banana. variamos as refeiçoes assim e a proteína jogamos ref sim ref não somente 50g de carne. Detalhe galera, a comida do carb up foi toda sem sódio. No dia d acordamos fomos tomar cafe da manha no hotel, comemos somente pão com gelei e mel, e algumas frutas. fomos para a pesagem fizemos a tinta la, saindo da pesagem fomos direto para a lanchonete, jogar uma bomba de sódio, dali em diante só comemos salgadinhos até a hora do campeonato. De diurético utilizei somente 50mg de hidroclorotiazida na sexta feira. Achamos que faltou um pouco mais de sódio antes do champ, poderia ter dado um aspecto mais dry, mas gostei muito do resultado. Terceiro lugar na júnior. Senti em cima do palco na hora das poses formigamento dos músculos enquanto eu posava, em cada pose começavam a formigar mais músculos e mais forte. Não sei porque, tenho a impressão que foi da própria desidratação. Isso acabou me atrapalhando na minha consciência corporal na hora de posar. Subi com 77kg No momento continuo em preparação para o sul brasileiro. Estou variando o peso entre 80kg. estamos comendo um pouco mais de caro que antes devido a termos mais tempo para o sul brasileiro agora. a dieta esta assim 1 refeição (10:00) 6 claras e 2 ovos inteiros, 50g de aveia, e 30g de pasta de amendoim 2 refeição, Pré-Treino (13:00) 200g de frango/peixe, 100g de arroz e 10ml de azeite de oliva 3 refeição Pos-treino (16:00) 200g de frango/peixe, 100g de arroz e 10ml de azeite de oliva 4 refeição (19:00) 200g de carne , 100g de brócolis, 10ml de azeite de oliva 5 refeição (22:00) 200g de carne, 100g de brócolis, 10ml de azeite de oliva 6 refeição (00:00) 6 claras e 2 ovos inteiros. Os treinos mudamos um pouco, estamos dividindo assim: todo dia de manha em jejum 60min de cardio seg- peito de tarde, bíceps de noite ter- costas qua- quádriceps de tarde, femoral de noite qui- ombro de tarde, triceps de noite sex- costas sab- femoral e quádriceps junto (foco em femoral) nos dias em que não realizamos dois treinos faço mais 30min de cardio noturno. o protocolo continua o mesmo. 500mg/semana - acetato de trembolona 500mg/semana - propionato de testo 100mcg/dia - t4 8mg/dia - aerolin 1mg/dia - anastrozol 20mg/dia - Tamoxifeno Tudo produtos da phenix atlhetics É isso pessoal. Não estou conseguindo postar as fotos como eu queria. Mas quem quiser pode me acompanhar no insta @eduardodarius e no Facebook Eduardo Darius. consultorias online, ou contato da phenix, chama inbox. Me coloco a disposição para perguntas.

cara, acho otimo, mas começa com menos e vai aumentando devagar a dosegem. Por exemplo começar com 4mg/dia e depois aumentar de acordo com o felling, achei a dose de 8mg/dia é uma dose suficiente alta, se não fico com muitos colaterais.

Trembo não é bem assim amigo, mas me ajudou bastante sim. Para iniciantes acho muito melhor usar um aerolin primeiro, antes de começar com clemb e efedrina.

Deu 6 semanas de aerolin, 3 acho que vamos fazer 5 ou 6 de clembuterol, vamos ver como o Juca me passa. Vamos fazer umas semanas off justamente para não saturar os receptores.

Vou até agora na copa oeste, depois vou ficar um tempo sem para entrar com clemb para o sul brasileiro

Salbutamol funciona igual o clembuterol, é um pouco mais fraco, é isso ai, atua no mesmo receptor que o clemb também. O salbutamol é um medicamento de farmacia, para curar asma brônquica .

anastrozol. tomando junto o tamoxifeno. A deca retiramos agora. Para tirar um pouco da retenção para o campeonato.

É galera, comecei ontem minha depleção, tomando de 8 a 10 litros de água por dia, tiramos um pouco do carbo também. A dieta está assim 10h 50g de aveia , 6 claras e 2 ovos inteiros e 30g de pasta de amendoim 13h 100g de arroz, 200g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva 16h 200g de frango 10ml de azeite 19h 200g de frango 10ml de azeite 22h 200g de frango 10ml de azeite 00h 6claras e dois ovos inteiros Lembrando, o frango é pesado ainda cru. O protocolo continua o mesmo, estamos trabalhando somente com a dieta. Estou fazendo cardio pela manhã 60min, e 45min de noite com o treino de tarde. Estamos treinando todos os dias, sem dia de descaço. Precisamos melhorar muitos pontos fracos também. Com o cardio pela manha todo dia realizamos treino de glúteo e lombra, e revezamos dia a dia abdômen e panturrilha. Ainda não estou conseguindo postar fotos. problemas no site. Ja estou muito melhor quanto ao meu cortisol o estrogênio voltou a baixar novamente. Agora é cuidar pra não desregular de novo. acho que é isso, se alguém tiver alguma duvida ou dica de algo que vocês queiram estar atualizados também

a copa oeste sera em Caçador- SC e o sul brasileiro que sera meu campeonato principal sera em Balneario camboriu SC

Seria pelo carbo elevado, fonte de fibras e potássio, também porque gosto bastante de comer junto com o arroz. hehehe.

E ai galera, eu e o juca conversamos e decidimos subir na copa oesta dia 15 desse mês também, portanto vamos dar uma pequena aclareada no passo. Hoje estou fazendo um dia de carbo auto para dar uma pequena recarregada e enchida no shape, amanha ja começamos a hiperhidratação. Hoje estou um pouco flat ainda, amanha com os carbos batendo esterei ja com outro shape. Hoje em dia de carbo alto trabalho com a dieta assim 10h- 100g de aveia, 100g de banana, 30g pasta de amendoim duas colheres de mel e 6 claras 13h- 250g de arroz 100g de uvas passas e 100g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva 16h-250g de arroz 100g de uvas passas e 100g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva 19h- 250g de arroz 100g de uvas passas e 100g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva 22h- 250g de arroz 100g de uvas passas e 100g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva 00h- 50g de aveia 6 claras e 30g de pasta de amendoim. já estou um pouco melhor quanto ao cortizol e quanto meu estrogênio que também estava alto, mas nao estou 100% ainda.

Então galera, estou entrei semana passada na segunda parte da preparação, onde começamos a cortar mais os carboidratos e inciar mais a depleção. Agora estão faltando apenas mais 9 semanas para o campeonato, então tenho que trabalhar muito ainda para alcáçar a condição desejada.Estou no momento mantendo a faixa do 80kg. No momento minha dieta é 10h- 50g de aveia, 60g de banana, 30g de pasta de amendoim, 6 claras e dois ovos inteiros 13h- 100g de arroz e 200g de frango ou peixe (pré-treino) e 10ml de azeite de oliva 16h- 100g de arroz e 200g de frango ou peixe (pós-treino) e 10ml de azeite de oliva 19h- 200g de carne 100g de brocolis e 10ml de azeite de oliva 22h- 200g de carne 100g de brocolis e 10ml de azeite de oliva 1h- 6 claras e dois ovos inteiros Lembrando que sempre peso a carne e o frango ainda cru. E realizo um dia na semana de carbo alto em que duplico o carboidrato e reduzo a proteína pela metade. Os treinos estão bem depletivos, estamos treinando de 6 a 7 dias por semana. Hoje treinamos costas. Estamos separando os treinos em -costas -peito e ombro -perna (foco em quadríceps) -braço -perna (foco em posterior de coxa) Estamos realizando também dois cardios por dia de 45 min, um pela menha em jejum e outro a noite antes da ultima refeição. O ciclo estou usando produtos phenix athletics em que estou me surpreendendo com os resultados e a qualidade dos produtos. Estou usando no momento Propionato de testosterona - 400mg/semana Acetato de trembolona - 400mg/semana Deca- 400mg/semana tamoxifeno - 20mg/dia anastrozol - 1mg/dia Salbutamol - 6mg/dia t4- 100mg/dia Esta semana estou me sentindo já estou me sentindo bem fraco, estarei acelerando um pouco o paço para tentar entrar em uma condição pra a copa oeste em 2 semanas. Nas ultimas semanas estou tendo alguns problemas financeiros e de relacionamento também o que acabou afetando um pouco meu shape me deixando um pouco mais retido. No momento nao estou conseguindo postar as fotos, mais tarde estarei tentando novamente. É isso galera, vou tentar estar relatando mais aqui no fórum. Se tiverem duvidas fiquem a vontade para perguntar.

19 anos sim brother, estarei fazendo 20 final de dezembro.

A principio sera na júnior, mas muito possível que subirei na clássico também.

E ai galera, começando minha carreira como bodybuilder, estou em preparação faltando 13 semanas para o campeonato sul brasileiro. Me preparando com meu amigo João Vicente(Juca) Essa já sera minha segunda competição, competi ano passado na categoria sub-júnior no campeonato sul brasileiro, em que fiquei em segundo colocado. já comecei minha prep faltando 18 semanas, separando a pre contest em duas fases, ainda estou na primeira fase e conforme for mudando a preparação estarei relatando. O objetivo de uma preparação mais longa é ganhar um melhor volume e ja adquirir uma boa qualidade no shape. Faltando 10 semanas estarei mudando meu protocolo. Atualmente 19 anos 78kg(jejum) Protocolo Durante a primeira fase estou utilizando cipionato de testosterona 600mg/semana decanoato de nandrolona 600mg/semana anastrozol 1mg/dia tamoxifeno 20mg/dia Tudo do laboratório Phenix Athletics. Ainda nao estou utilizando nenhum termogênico. Dieta 1 refeição (10:00) 6 claras e 2 ovos inteiros, 50g de aveia, 100g de banana e 30g de pasta de amendoim 2 refeição, Pré-Treino (13:00) 200g de frango/peixe, 200g de arroz e 10ml de azeite de oliva 3 refeição Pos-treino (16:00) 200g de frango/peixe, 200g de arroz e 10ml de azeite de oliva 4 refeição (19:00) 200g de carne , 150g de brócolis, 10ml de azeite de oliva 5 refeição (22:00) 200g de carne, 150g de brócolis, 10ml de azeite de oliva 6 refeição (00:00) 6 claras e 2 ovos inteiros. Treino 45min de cardio em jejum pela manha 30min de cardio de noite (junto com treino de abdômen e panturrilha Segundas e Quintas) Treino de tarde 6x semana -Peito e ombro -Costas -Pernas (enfase em quádriceps) -Peito e ombro -Braço -Pernas (enfase no posterior de coxa) Para quaisquer duvidas estarei a disposição.