Jaspion182

Beleza velho, vou seguir a dica e postarei daqui um tempo resultados

Sorry

Primeiramente boa tarde, sou novo aqui no fórum. Pois bem fiz um exame de bioimpedancia que a nutricionista me pediu no meio do ano passado, por motivos de força maior não consegui voltar na nutri(perdi o convênio). Eu ja treinava leve com pesos desde então tive pouco resultado em questão de massa magra e perdi pouca gordura. No exame deu que tenho um nivel de gordura alto e pouca massa magra, sou o falso magro, braços finos, principalmente o pulso/antebraço beeem finos e gordura abdominal. A duvida é, faço uma dieta com deficit de calorias para perder gordura ou uma com hipercalorica para ganho de massa? Não vou ficar parecendo mt magro caso perca gordura sem ganhar massa ja que tenho os braços e pernas finas? Comecei a treinar mais pesado a pouco. Segue o resultado do meu exame

Primeiramente boa tarde, sou novo aqui no fórum não tenho a certeza se esse tópico se encaixa aqui. Pois bem fiz um exame de bioimpedancia que a nutricionista me pediu no meio do ano passado, por motivos de força maior não consegui voltar na nutri(perdi o convênio). Eu ja treinava leve com pesos desde então tive pouco resultado em questão de massa magra e perdi pouca gordura. No exame deu que tenho um nivel de gordura alto e pouca massa magra, sou o falso magro, braços finos, principalmente o pulso/antebraço beeem finos e gordura abdominal. A duvida é, faço uma dieta com deficit de calorias para perder gordura ou uma com hipercalorica para ganho de massa? Não vou ficar parecendo mt magro caso perca gordura sem ganhar massa ja que tenho os braços e pernas finas? Comecei a treinar mais pesado a pouco. Segue o resultado do meu exame