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jefinho_duarte

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Tudo que jefinho_duarte postou

  1. jefinho_duarte

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    jefinho_duarte respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Olá , sou um iniciante na musculação , ja fui muito gordo , cheguei a pesar 123 kg ,parei de beber refrigerante e açucar e consegui emagrecer, comecei na musculação e muay thai em julho , mas por motivos de falta de tempo só fiquei 2 meses na musculação , dados de julho : 1,75 metros , 83 , 5 kg , bf 14,7% , massa magra 71,75 kg e massa gorda 11, 75 kg , continuei no muay thai e hj estou pesando 78 kg , nao sei como está o bf , por ter sido muito gordo tenho flacidez e um pouco de pele , meu objetivo é definir o abdomen e ganhar mais braço , alguem tem alguma dica ? Estou voltando firme e forte fazendo musculação ao dia e o thai

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