InsTaNe
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InsTaNe deu reputação a suzaah em Monstrinha Em Construção
Sentem, peguem um cafézinho, que tem história pra caramba.
Idade: 18 anos
Altura: 1,60m
BF: 25% em 02/03
Peso: Na assinatura
História
Hormônios +atualizado
Fotos +atualizado
Medidas
19/02 - 60kg
29/03 - 57,3kg
Treino
Dieta
Aqui, sem segredos. Estou em cetogênica, ou seja, high fat, medium protein, very low carb
não tenho cardapio montado, como umas 4x por dia, sei mais ou menos quanto posso comer e quais as proporções de fatxprot então não estou contando macros, mas fica em torno de 1500kcal sendo 60~70% de gorduras.
Suplementos/Medicamentos
Vitamina b6, b1, magnésio, D3, Óleo de peixe, Vit C e Multivitamínico da Nature's Way Women.
Óleo de coco eu diria que entra na dieta (como todo dia, sem exceção), mas também tem ótimas características de "suplemento".
Efedrina tsd, dosagem varia de acordo com o meu humor.
Whey quando dá vontade de comer doce, substituo de alguma refeição.
Tinha começado a tomar creatina, porém já tive cálculo renal e voltei a sentir dor, por isso suspendi, ao menos temporariamente.
Acredito que esteja tudo aí, qualquer dúvida perguntem.
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InsTaNe recebeu reputação de Saamuca em Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Manolada, só passando pra dar "OI" mesmo, porque pós dengue foi tensa mas to ficando boribuildoooo!! 98kilogramas!
Vou ver se volto a postar, mas é tenso que logo me dão ban...
Monster e Samuca (malas!!!!)
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InsTaNe recebeu reputação de MonsterFreak em Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Manolada, só passando pra dar "OI" mesmo, porque pós dengue foi tensa mas to ficando boribuildoooo!! 98kilogramas!
Vou ver se volto a postar, mas é tenso que logo me dão ban...
Monster e Samuca (malas!!!!)
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InsTaNe recebeu reputação de T. Wall em Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Manolada, só passando pra dar "OI" mesmo, porque pós dengue foi tensa mas to ficando boribuildoooo!! 98kilogramas!
Vou ver se volto a postar, mas é tenso que logo me dão ban...
Monster e Samuca (malas!!!!)
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InsTaNe deu reputação a RoxySux em Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder
É brincadeira né?
Pow, esse era o diário que eu mais curtia : (
Agora os 5x5 vão tomar conta do fórum