Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

otavioppp

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. otavioppp

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    otavioppp respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Obrigado pela ajuda, vou diminuir a quantidade antes do treino de malto, de 2 para uma colher. e depois, meia colher. Vou cortar o carbo durante o dia. Já estou treinando com pesos, intercalo aeróbico + pesos. 6x por semana (2 músculos por dia ) ABC + ABC. Vou continuar com esse ritmo até os 10 ~ 15% de BF e depois um bulk limpo. Novamente, muito obrigado
  2. otavioppp

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    otavioppp respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    idade: 20 anos altura: 1,63cm peso: 75kg endo Treino a 3 meses. Tenho os principais suplementos: Gluta, Creatina, BCAA, Whey, Dextrose e thermo. To fazendo treino de circuito, 6x por semana, de manhã. Antes do treino, taco duas colheres de dex (6:30), e treino as 7h. Esse é o único horário disponível, pois trabalho de manhã e de tarde, e estudo de noite; Treino: 10 minutos de corrida + (2 exercicios ao mesmo tempo + 2 minutos de corrida) * 4 + 5 minutos de corrida Total: 40~45 minutos de treino. O que me recomendam? Continuo nesta rotina ou faço bulking e depois cuting ? Se for cutting, devo cortar o carbo 100%? Talvez trocar de treino ? Agradeço a ajuda de todos.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.