DeuMoleCaiDuro
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eu não gosto de passar calor, mas gosto do sol ²
aquele sol fraquinho é bom mesmo, da ate prazer de pegar haha
aqui em nova friburgo, rj é frio na maioria do ano, ainda bem odeio calor, esse epoca nem da pra ir apé pra academia, eu desmaio no caminho, pq causa do cabelo grande, esquenta mt ;s
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Desculpem, mas desculpem mesmo mas aqui o botão de editar às vezes funciona, outras não. Não entendo o porquê.
Eu queria era perguntar se é melhor eu fazer os Aeróbicos logo depois do Treino ou fazer no horário que eu pus na dieta ?? ( Tomando 50g de Whey antes de começar os aeróbicos )
Vou ver se baixo outro Browser pra ver se resolve esse problema..
Obrigado !
Nao da pra fazer os aeróbicos em jejum?
tenta correr, axo que pular vai ser mt desgastante pros joelhos etc..
fazer aerobicos depois do treino não é mt bom ;s
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Se vc não tem hipertenção não vejo muito problema em comer..
Você pode alternar em azeite e azeitona pra nao comer muita azeitona
Cada 100 gramas de azeitonas verdes em conserva contém:
Calorias - 140kcal
Proteínas - 1,5g
Gorduras - 10g
Vitamina A - 250 U.l.
Vitamina B1 (Tiamina) - 10 mcg
Vitamina B2 (Riboflavina) - 15 mcg
Vitamina C (Ácido ascórbico) - 6 mg
Potássio - 1530 mg
Sódio - 130 mg
Cálcio - 100 mg
Fósforo - 15 mg
Silício - 6 mg
Magnésio - 5 mg
Cloro - 4 mg
Ferro - 1 mg
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Refaz a dieta colocando as Kcal, proteínas, Carbos, Gorduras por porção nas refeições.
E o total dos valores no dia.
ah, e os alimentos em gramas tbm.
Fica mais fácil pro pessoal avaliar, e evita do topico ser fechado
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No pós treino o ideal seria com água, pq absorve mais rápido, e seu corpo está mais faminto por nutrientes e a rapidez da água seria essencial para evitar o catabolismo muscular.
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Proteína + gordura boa seria, albumina + azeite extra virgem
Bom vou tentar ajudar.
café da manhã 08:00
Almoço 12:00
vc fica 4 horas sem comer, isso não é bom, ainda mais pra vc que quer ganhar peso ou manter.
Tarde 16:00
mais 4 horas sem comer,
Tenta simplificar as refeições..
Não da pra levar tipo uma marmita?(Pedreiro mode [ON])
E se parou com os exercicios vai ficar dificil manter o peso ou ganhar, a tendencia é emagreçer como o leandro disse.
E vc não janta coisa sólida, poderia colocar tipo um frango com batata doce,atum,queijo ricota e talz pra te ajudar a ingerir as 134g de proteínas por dia no minimo.
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haha
então no pós eu tomo com agua mas ponh um pouco de suco em pó light me falaram que não tem problema..
agora só leite nao curto muito
mas acha que tem problema em por aveia+albmina com leite e fazer um shake pros lanches?
obg
Problema não tem, mas com água a absorção é mais rápida..
E como já disseram tem que ser muito macho pra beber aquilo uehoueih
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[quote name='nytrouz' date='08 agosto 2009 - 03:26 ' timestamp='1249709177' post='153142']
eu faço o pré-treino quanto tempo antes do treino?
[/quote]
na minha opnião isso depende da hora que a pessoa treina, tem gente que toma café da manha e depois de 30 min vai treinar,tem gente que janta e depois de 1 hora vai treinar, isso depende dos seus horários eu axo.
[quote name='Son Goku' date='13 agosto 2009 - 01:09 ' timestamp='1250132994' post='155200']
eu queria ganhar, ou pelo menos manter a massa que eu tenho, e perder barriga, alguem sabe alguma dieta boa pra isso? ja dei umas olhadas em algumas pela internet mas sao muito complicadas \=
[/quote]
Faça a sua dieta nao copie dos outros, cada um cada um !
Se quer ganhar peso, tem que ingerir mais calorias que gasta por dia.
Perder barriga é bom aerobicos em jejum, mas primeiro vc tem que saber oq quer, se vc quiser continuar ganhando peso tem que montar uma dieta boa, e nao ligar tanto pra gordura é inevitável ganhar um pouco, se vc tivesse lido pelo menos os topicos fixos já teria resulvido sua vida.
[quote name='Son Goku' date='31 agosto 2009 - 07:06 ' timestamp='1251752800' post='163671']
preciso de uma com bastante proteina e pouca caloria
[/quote]
simples né amigo, procure alimentos que contem bastante proteinas, ovos, peixes, carnes magras etc..
aqui vai uma lista de alimentos:
www.verao2011.com.br
ps: o link é temporário.
Se vc tivesse lido os topicos fixos pelo menos tbm já teria resolvido sua vida. -
Ih!
Acho que cheguei tarde. O link está off. =/
Mas parabéns pela iniciativa, brodis.
acabei de testar aqui mano, tá abrindo normalmente e funcionando tbm
ve se nao é na sua casa
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muito boa sua evolução em 4 anos..
foi 4 anos sem interromper ou parou um tempo?
usou oq de suplementos?
teve algum colateral no ciclo?
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hahaha a do xiter foi foda mesmo
euheuioheiuheiuh muito engraçado o ultimo video tbm
aoIUHDIUASHDIUHASD
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vou te enviar por mensagem privada o link, nao sei se pode postar aqui
ve se todos os links então on (:
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tá muito grande o treino, diminui ele ae.
e nao precisava ter criado 2 topicos ²
do mais axo que o treino ta bom
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cara, esse seu almoço ai, deve sair uns 7 reais nao é?
é muito dinheiro pra pagar todo dia, mesmo que vc seja rico, tipo pq vc nao leva uma batata doce, e um frango, ou outra coisa de facil ingestao e manda pra dentro em vez desse almoço ae?
e com o dinheiro que vc economizará vc guarda pra comprar suplementos quando voltar a malhar
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o médico já te deu alta?
se sim, axo que é melhor fazer o abc mesmo 1x, e pegar mais leve.
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concerteza o caseiro seria melhor pra vc, da pra tomar numa boa, leva na garrafinha e usa os ingredientes que vc queria (:
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nao curto sol nao, pra mim PARAR pra pegar sol é perca de tempo e só faz mal.
vc certamente pega um pouco de sol por dia, indo pra escola, trabalho etc..
a não ser que vc se tranque dentro de um comodo fechado.
eu curto pele branquinha ;s
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muito boa mesmo a tabela, vlw por compartilhar, fica mais fácil pra organizar a dieta e postar pra avaliação tbm xd
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Parabéns pelo trabalho, ficou ótimo, vai ajudar demais
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muito bom o topico, da pra fazer uma dieta so por ele de boa
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blz, vo acompanhar, se puder postar fotos antes, durante e depois ficaria legal de ver os resultados.
bons ganhos
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não vejo problema em ele relatar oq está acontecendo pra gente, desde que não desviem o assunto do topico que é o ciclo,
se quer isso mesmo, vá em frente, depois nao reclame, ou coloque a culpa em alguem, dizendo que te incentivou a tomar
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Se vc tivesse gastado o dinheiro do "winstrol" com comida de verdade, tinha ganhanado muito mais.
alias duvido que vc tenha uma dieta bem montada e segue ela a risca, e nao bebe final de semana.
ah dor axo que é normal, se for MUITO forte aí tem que ver,
mas vc quer aplicar 1 ml em 3 dias da semana totalizando as 3 ml?
vc vai ter que levar mais agulhada nao axa?
bom testa ai 1 semana e ve se nao der, toma numa furada so, nao é melhor?
Perca De Peso ;/
em Lixeira
Postado
ae pessoal, começei a malhar e talz, ai na 1° semana ganhei 2 kilos, e fiquei mt feliz, pq pra mim ganhar 2 kilos antes era coisa de 1 ano auiohauhauiaha, mas entao, ai malhei 3 semanas e ganhei 4 kilos..
so que ai veio o carnaval, e eu fui pra rui como quase todo mundo e talz, e fiquei mt tempo sem me alimentar direito so bebendo ;s e acabou que em 1 semana de carnaval em pedi os 4 kilos --'
so nao imaginava que ia perder tudo que ganhei em 3 semanas, em apenas 7 dias =/. mas amanha é segunda, e como o povo diz, o ano começa depois do carnaval, vou começar serio com a dieta...
é normal isso perder mt rapido os ganhos? =/
imagina eu ganhar 20 kg em 1 ano, e ficar umas 2 semanas sem seguir dieta certo e perder uns 10 kg --', assim vai ser mt dificil fica grande, pq nao da pra seguir a dieta o ano todo, agente viaja e talz =/