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U mirin brah

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Tudo que U mirin brah postou

  1. U mirin brah

    Avaliem Meu Treino! <<<<<<

    U mirin brah respondeu ao tópico de U mirin brah em Treinamento
    como posso calcular corretamente ?
  2. U mirin brah

    Avaliem Meu Treino! <<<<<<

    U mirin brah respondeu ao tópico de U mirin brah em Treinamento
    OK. e sobre a suplementação, será que vai ajudar ?
  3. U mirin brah

    Avaliem Meu Treino! <<<<<<

    U mirin brah respondeu ao tópico de U mirin brah em Treinamento
    Beleza..
  4. U mirin brah

    Avaliem Meu Treino! <<<<<<

    U mirin brah postou um tópico em Treinamento
    E ai Galera! Sou novo aqui no Forum e quero que vocês avaliem e me deem dicas para melhorar. Idade: 16 anos Metabolismo: ectomorfo Altura: 1,79 Peso: 67 Kg Meta: 75 Kg ------------------------------------------------------------------------------------------ Treino: Segunda/Quarta/Sexta •Aquecimento •Agachamento: 3 Séries X 8-12 Repetições •Supino Reto: 4 Séries X 8-12 Repetições •Desenvolvimento: 3 Séries X 8-12 Repetições •Barra Fixa : 4 Séries X 8-12 Repetições •Levantamento Terra: 4 Séries X 8-12 Repetições ------------------------------------------------------------------------- Suplementação: 500 ml leite integral, 100g farinha de aveia e 30g albumina << de 3 em 3 Horas.

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