Makiaveli

Idade: 23 anos Altura: 1,73 AVALIAÇÃO (Jackson/Pollock 7 dobras) Peso: 77 kg (me pesei hoje em jejum) -> 75,9 kg BF: 12,9% (Fiz avaliação ontem) -> 9,3% Peso muscular: 22,8 kg -> 25,7 kg Medidas: Braços 37, Coxas 57, Panturrilha 38, Peito 100 -> Mantiveram Treino: ABC 2x Decidi ter meu primeiro contato com AES's, então escolhi mandar somente a Oxandrolona para ver como meu corpo reage. Tenho ciência que os ganhos serão modestos, mas não tenho pressa no processo. Iniciei hoje o ciclo e vou mandar por 6 semanas. Bati foto do shape hoje, depois vou tentar fazer o upload pra postar aqui. Fiz exame da testo total antes de mandar o ciclo pra ver quanto meu eixo será inibido. Testo total pré-ciclo: 548,9 ng/DL Testo total pós-ciclo: 229,15 ng/DL Estrutura do ciclo: 1-3: 40mg Oxandrolona TSD 3-6: 60mg Oxandrolona TSD TPC: 30 dias: 20 mg Tamoxifeno TSD

Acompanhando

O que fazer quando o instrutor passa treinos estranhos, como por exemplo o seguinte treino de costas e bíceps: (divisao abc 2x) Fly invertido 3-10 Pulley puxada aberta 3-10 Remada baixa na polia 3-10 Rosca direta na polia 3-10 Rosca martelo na polia (com a corda) 3-10 Rosca concentrada 3-10 Sendo que eu tinha proposto o seguinte treino: Barra fixa 4- 8 a 12 Remada curvada 4- 8 a 12 Pulley puxada supinada 4- 8 a 12 Rosca direta com barra reta 3 - 8 a 12 Rosca martelo 3- 8 a 12 Ele disse que barra fixa pela frente é pra peito e disse que se botar mais exercicios pras costas vai forçar mt! Não quero seguir esse treino mas também nao quero ser chato... E agora????

Obrigado pela opinião galera, vou focar em ganhar massa agora então... Mauricio poderia me dar exemplos de exercicios compostos ?

Boa tarde galera, venho acompanhando o fórum há algum tempo e hoje decidi pedir a opinião de vocês sobre uma coisa. Então, treino há 2 meses e no primeiro mês mantive uma dieta com déficit calórico para perder um pouco de peso. Eu tenho 1,73 de altura e estava com 70 kg. No final do mês eu estava pesando 65 kg, então decidi voltar a me alimentar mais, sem manter um déficit calórico. Acontece que eu sou muito noiado: as vezes eu me olho no espelho e acho que está bom de emagrecer, como tem dias que eu acho que preciso emagrecer mais. Então decidi pedir a opinião de vocês. Olhem as fotos e vejam o que acham, se eu preciso emagrecer mais ou está bom e preciso só ganhar massa: Aguardo respostas, vlw !