Donizeti Ferreira Junior
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Valeu Furlan. Verdade, eu obtive resultados satisfatórios para apenas 8 dias de dieta. -
Fotos - 8º dia de dieta (17/01/15) Frente - Primeiro dia Frente - Oitavo dia Frente2 - Primeiro dia Frente2 - Oitavo dia Costas - Primeiro dia Costas- Oitavo dia
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Acordei agora cara. haha Vou tirar e postar jájá.
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Bom saber Luciane. Quando eu comprei a minha fibra, eu fui em uma loja/farmácia focada em suplementos. Cheguei lá e tinha 2 suplementos de fibras de marcas diferentes e comprei 1 pote de cada. Então, até o momento eu abri um dos potes, e realmente o gosto desse não é tomável somente com água. Obrigado por acompanhar Luíz. Também prevejo o mesmo. Entendi cara, vou pesquisar a respeito. Pra te falar a verdade, nem fita métrica eu tenho. haha Vou ver se eu compro semana que vem. As minhas aulas voltam somente dia 5 de março, ou seja, eu tenho um pouco mais de 1 mês e meio de férias. Até lá eu tenho certeza que estarei seguindo a dieta, isto é, se eu ainda não tiver alcançado a minha meta (bem provável). Depois que voltar as minhas aulas, eu vou analisar o que eu vou fazer, porém, até lá tem tempo. Vou fazer o que posso fazer no momento e pensar sobre isso quando tiver próximo de voltar as aulas.
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Entendi. Valeu. Q nada cara. Eu misturo no liquidificador 1 lata de creme de leite, 1 gelatina zero sabor morango e 30g de fibras. Sem zuera, vira um doce, e muito bom por sinal. Gostei muito.
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Seja bem-vinda ao meu relato e obrigado por acompanhar Coelha. Realmente concordo com você. No entanto, suspeito que o multivitamínico seja suficiente para cobrir este e diversos outros micros importantes. Espero que esses good vibes estejam sempre presentes. hehe
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Não sinto fome, nem nada. Me sinto ótimo, na verdade. Sei lá cara, o psicológico afeta tudo o que você faz, porém no caso da abstinência da masturbação/sexo, há pesquisas falando a respeito e todas elas citam esse aumento depois de 7 dias, então eu confio nisto.
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Relato - 7º dia (16/01/15) Dieta: Ref1: 1 lata de creme de leite Nestle, 1 sache de gelatina zero sabor morango e 30g de fibras (08:00) - 719kcal, 2g carb, 68g gord Ref2: 500g filé de frango cozido (13:30) - 521kcal, 117g prot, 4,2g gord Ref3: 500g filé de frango cozido (22:00) - 521kcal, 117g prot, 4,2g gord TOTAL: 1761kcal, 234g proteínas, 76,4g gorduras Observações: Alterei bem a minha dieta, no qual, melhorou bastante pra mim. Vou alterar daqui a pouco lá no primeiro post do relato. Abstinência fap - 3º dia (16/01/15): Terceiro dia sem fap com sucesso. Primeiro posto do relato atualizado/editado.
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Relato parcial - 7º dia (16/01/15) Boa noite a todos. Cheguei a pouco da academia e vou dar alguns detalhes do meu treino. Treino: (B - Peito, Tríceps e Ombro) Peito - 4 exercícios de 5 séries Tríceps - 3 exercícios de 5 séries Ombro - 2 exercícios de 5 séries Total de 45 séries. Aeróbico: 40 minutos de caminhada ao ar livre. Observações: Muita energia no treino, nem parece que estou em um cutting. Mudei a carga e quantidade de repetições. Estou colocando uma carga que eu falhe entre a 6ª e 10ª repetição. Assim como ontem, eu evitei de fazer aeróbico excessivo devido a recuperação da minha bolha do pé direito. Logo mais eu posto o restante do relato.
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Bom, eu não considero essencial esses micronutrientes fora das vitaminas e minerais, pois eu nem os conheço e mal os ingeri. Mas posso estar errado, então vou pesquisar mais a respeito. Você diz que os micronutrientes são conseguidos através de uma alimentação variada OU suplementação. Por eu estar ingerindo-os pela suplementação, creio que a ingestão de saladas e verduras se tornam opcional e não mais essencial.
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Galera, lembrando que amanhã postarei fotos para analisar as mudanças até o momento.
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Afinal, o que são esses micronutrientes? Estou tomando o multivitamínico Centrum. Nele já não tem todos os nutrientes que eu preciso?
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Pessoal, me pesei hoje de manhã e está em 114,15kg (-2,85kg) em 6 dias de dieta. Perdi 0,95kg de ontem para hoje. Não como nada de salada. Arrumei um jeito de consumir a fibra. Depois posto aqui. Abrç
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Blz. Valeu.
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Relato - 6º dia (15/01/15) Dieta: Ref1: 500g meio das asas de frango cozido - 12:30 Ref2: 500g meio das asas de frango cozido - 18:00 TOTAL: 1984kcal, 174g proteínas, 95,2g gorduras Mesma alimentação de ontem, porém com menos refeições. Observações: Segui a alimentação com tranquilidade. Fome bem controlável e sem vontade de consumir outros alimentos. Abstinência fap - 2º dia (15/01/15): Segundo dia sem fap com sucesso. Senti mais excitação que ontem, porém tive controle.
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Cara, nunca pesquisei e nem sei o que é realmente o clenbuterol. Onde se compra? É considerado anabol? Não sei cara, mas estou pensando em começar a fazer o aej também logo de manhã. Obrigado. Pesquisei sobre o clenbuterol. Interessante. Vocês recomendam que eu tome o clemb?
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Relato parcial - 6º dia (15/01/15) Boa noite a todos. Cheguei a pouco da academia e vou dar alguns detalhes do meu treino. Treino: (A - Costas, Bíceps e Trapézio) Costas - 4 exercícios de 5 séries Bíceps - 3 exercícios de 5 séries Trapézio - 1 exercício de 5 séries Total de 40 séries. Aeróbico: 30 minutos de caminhada ao ar livre. Observações: Treino ótimo de musculação, me sentindo com muita energia e as cargas diminuíram muito pouco. Há dois dias, começou a aparecer uma bolha no meu pé direito. Não dei atenção até hoje, no qual, atrapalhou o meu aeróbico, pois não consegui fazer o HIIT devido a dor. Assim como ontem, levei na academia a fibra na minha coqueteleira e hoje novamente foi foda de tomar, pois tive que tomar 3 coqueteleiras (2,1L) para acabar com todo o pó. Insuportável manter isso, pois eu sinto sede e da um desanimo grande de matar a sede com isso (gosto absurdamente ruim). A partir de amanhã vou fazer uma alteração na minha dieta. Vou retirar o frango gordo, vou adicionar filé de frango e vou consumir 1 lata de creme de leite diariamente com 1 sache de gelatina zero. Com isto, misturo no liquidificador o creme de leite, a gelatina e a fibra. Somente assim vou conseguir ingerir essa fibra diariamente. Enfim, vou trocar a gordura do frango pela gordura do creme de leite. Ou seja, em questão de kcal, haverá pouca mudança.
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Obrigado por acompanhar furlan. Abraços.
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Sim, sempre me peso na mesma farmácia e em jejum. Valeu. Abs.
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Pessoal, me pesei hoje de manhã e está em 115,1kg (-1,9kg) em 5 dias de dieta. Perdi 0,5kg de ontem para hoje.
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Sim cara, no começo eu pretendia fazer o que você citou, porém me convenceram a mudar de ideia e adicionar gordura. Tenho que editar novamente o meu primeiro post do relato. Primeiro post do relato editado/atualizado.
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Valeu por acompanhar. Lhe desejo o mesmo. Relato - 5º dia (14/01/15) Dieta: Ref1: 333g meio das asas de frango cozido - 12:45 Ref2: 333g meio das asas de frango cozido - 18:00 Ref3: 333g meio das asas de frango cozido - 21:20 TOTAL: 1984kcal, 174g proteínas, 95,2g gorduras Mesma alimentação de ontem. Observações: Segui a alimentação com tranquilidade. Fome bem controlável e sem vontade de consumir outros alimentos. Abstinência fap - 1º dia (14/01/15): Primeiro dia sem fap com sucesso, sem dificuldade. Motivação > excitação.
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Interessante, você não é contra a dieta agressiva, desde que seja por curto tempo. Concordo. Realmente to fazendo a dieta menos agressiva e to gostando. Vou continuar a fazê-la. Ok, vou seguir seu conselho e vou manter essa dieta por 2 meses (8 semanas). Após isto farei o reset do metabolismo e retomo a dieta, se necessário. Obrigado.
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Relato parcial - 5º dia (14/01/15) Boa noite a todos. Cheguei a pouco da academia e vou dar alguns detalhes do meu treino. Treino: (C - Coxa, Panturrilha e abdômen) Coxa - 4 exercícios de 5 séries (20 séries) Aeróbico: 30 minutos de HIIT na esteira (1min corrida e 2min caminhada); 60 minutos de caminhada na esteira 15 minutos de bicicleta ergométrica (baixa intensidade) Na musculação, treinei apenas coxas, pois fiquei com receio de treinar panturrilha e abdômen e os mesmos afetarem o meu aeróbico diário por ficarem doloridos. Portanto, dei maior foco no aeróbico e fiz mais aeróbico hoje do que qualquer outro dia. Coloquei as 30g de fibra de casca de maracujá no squeze e eu o levei na academia sem água. Cheguei lá e enchi de água, e sério, enchi o squeze parcialmente diversas vezes e essa fibra não acabava (gosto horrível). Só fui terminar com toda a fibra quando eu estava fazendo caminhada na esteira.
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Verdade haha Comprei um suplemento de fibras para ajudar o intestino funcionar certo, porém comecei a toma-lo ontem a noite. Com certeza. Realmente me ajudaram muito aqui nesse relato. Alguns dos benefícios que o relato vem me trazendo são incentivo e informações/dicas valiosas que fizeram com que a minha dieta e forma de pensar mudasse. Obrigado por acompanhar e boa sorte na sua luta tbm!
