matheus fbjj
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matheus fbjj recebeu reputação de endomorfo86 em Avaliem Meu Ab2X Compostos
Vlw endomorfo! Acho que vou fazer umas rosca direta no dia de puxar e um frances do dia de empurrar, mas vc nao acha que a chin up e a paralela nao daria conta do recado, to com medo de sobrecarregar os músculos pequenos. Por isso a preferência de fazer krock row, cross over.
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matheus fbjj deu reputação a manel007 em Treino Com Maior Frequência Para Naturais,qual A Lógica?
A questão não é quantas vezes vc usa, e sim a intensidade/ volume que vc usa. Imagine fazer supino 3x10 com 5 quilo de cada lado todo os dias, vc acha que ao chegar no fim de semana seus tendões e articulações vão estar destruídos? Não. Do mesmo jeito que treinar só 1x por semana, mas fazer um treino extremamente pesado e desgastante, pode te trazer lesões. Então a questão é saber dosar corretamente as variáveis do treino, o que se recomenda é começar com menos trabalho que vc supostamente aguenta, e ir aumentando aos poucos
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matheus fbjj recebeu reputação de craw69 em Estruturando Um Fullbody À Lá Craw
Vlw pela força craw e boa sorte com os treinos abraço!