Jay Totello
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Puxando ferro de qualquer modo vai te fazer crescer. Desde que faça certo não precisa se ligar em divisão e o escambal.
- Andréa Nascimento reagiu a isso
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Médico uai...
Se deixar que se corpo resolva sozinho pode piorar a situação. ..
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Fala pessoal então, o negócio é o seguinte:
Comecei a treinar em 2010 porque eu era muito magrelo, na época tinha 64 quilos e uns 29 de braço. Achava horrivel mesmo então comecei a treinar.
Como a maioria dos desavisados ganhei peso porém cresci errado, ganhei muita gordura e pra dizer a verdade acho que ganhei muito mais massa gorda do que massa magra.
Em Setembro cheguei aos 100 quilos, com 43 de braço retido e uma cintura na casa dos 96 cm. Definição passou longe.
Resolvi pesquisar sobre alimentação, e comecei um cutting. Em 2 meses fui dos 100 aos 80 quilos, sigo uma alimentação regrada, com alimentos de qualidade e trino pesado.
Não diminui as cargas, continuei pegando pesado e só abaixei pesos no supino, pouca coisa porque não estava aguentando pegar o mesno peso que antes.
O que eu queria saber é se vocês acham que eu devo começar um bulk limpo ou continuo a secar. Queria chegar a uns 70 ou 75 qilos pra ter mais definição mas estou muito magro.
Abraço
Medidas antes do cutting
Braço: 43 cm
Cintura (nível do umbigo): 97 cm
Peito: 106 cm
Peso: 100 quilos
Bf: um instrutor apenas olhando falou que eu estava com uns 23%
Medidas depois do cutting
Braço: 39 cm
Cintura (umbigo): 81 cm
Peito: 104
Peso: 80 quilos
Bf: ai não sei mas queria chegar nos 8%
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Pdc mano valeu mesmo..Quase minha altura, quase mesmo peso que eu. Acho que 4.000 é muito.
Calcule com base nisso:
Nem trampo cara só treino e durmo kkk...4k é muito mesmo.. Debew tem 2m de altura e mais de 100 kg e não é 4k a dele oO a não ser que você alem de treinar, trabalha pesado etc mas a dieta, achei normal até..
Vou dar mais umas estudadas e arrumar essa dieta com base em minhas necessidades porque estou em cutting e quero perder mais alguns quilos...
Abraço.
Beleza amigo vou fazer isso, obrigado pelas dicas como senpre vocês ajudam demais...De cara dá para dizer que tem proteína além do que precisa.
Reduzindo a proteína e baixando um pouco o carbo, caso seu gasto seja realmente menor, vai adequar a dieta.
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Me desculpe pessoal eu esqueci de postar minhas informações...
Altura: 1,80
Peso: 80 kilos
Idade: 25 anos
Minha necessidade é de 4095 calorias segundo um calculo em um site que peguei por aqui mesmo no fórum...
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Pessoal essa é uma dieta feita por uma nutricionista para bulk limpo mas, acho que existe muita coisa errada ai...
Poderiam vocês darem uma opinião sobre ela?
Abraços.
Café da manha:
3 ovos
1 banana
30 g de aveia
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Lanche da Manha:
2 frutas
30g aveia
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Almoço:
180g de arroz integral
200g de feijão
150~200g de carne
salada e legumes
Azeite
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Lanche da Tarde:
200ml de leite desnatado
1 ovo cozido
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Pré-treino
2 Bananas
2 ovos cozidos
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janta
180g de arroz integral
200g de feijão
150~200g de carne
salada e legumes
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Ceia
2 ovos
Total:
Carbo:452g
Proteína:235g
Gordura:83g
3495Kcal
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Acho que a única coisa descente referente a implantes que já vi foi o de panturrilhas.
Acho que esse é o único implante aceitável pra homem.
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Ciclar com gordura é muito estranho...
Não fique chateado mas se seu objetivo era melhorar a estética no show esta cometendo um equivoco.
Seca o máximo que puder depois faz um ciclo pra ficar com shape bacana poxa...
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Sei lá mas o negocio que se pensar em economizar na alimentação a pessoa não vai pra frente...
Investe pesado em alimentação, pensar em economia só com suplemento, ja que a maioria é dinheiro gasto a toa mesmo...
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Minha situação é semelhante kkkkk...comecei a malhar pq sou feio...
ser feio e ter o shape zuado eh osso
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Numa pesquisa aqui vi que seria bom tonr duas capsulas por dia mas tipo, eu ainda to estudando meu ciclo...
Não sou o mais recomendado pra dar dicas porque sou estudante nesse assunto...
Particularmente não curto PH. Mas manda ai e força na carcaça.
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Isso é PH não é?
Eu nem sou fã dessas paradas ai não muitos amigos meus tomaram PH e não serviu pra muita coisa...
Depois do ciclo manda um Tribullus ou um Recycle.
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Hashasjash... só dei um exemplo cara nem sou fã de personalidades do fitness não.Meu deus do ceu cara...
Meus olhos chegam a sangrar
Tem que ser muito sem perspectiva de vida pra pagar pau pra um cara igual o zyzz... pagar pau é pouco idolatram o cara
Zyzzete é tão cabeça fraca que acha que ser igual o zyzz é a melhor coisa do mundo
Os cara se colocam de um jeito que nunca vão alcançar o que esse zyzz conquistou...
99% queria ser o zyzz? pelo amor de deus ne cara...
Fique sabendo que não tem nada de dificil em ser o zyzz, talvez quando vcs tiverem a idade dele vejam... parece criancinha pagando pau pro pessoal da oitava serie
Não conhecia o cara pra dar certeza, mas "as gatinhas que ele ficava" voce vai ver que beijar putinha em balada e rave é a coisa mais normal do mundo e com aquela cara de viado poderia aposta que ele não levava mulher pra motel
O fisico dele é estetico pq ele nasceu com as linhas assim, mas qualquer um que se dedique e de uns shoots consegue ficar com um shape melhor que aquele
Fama na internet eu prefiro não comentar....
Entendam que era um cara normal e parem de ser lixo
Mandando a real.
O que eu falei é o que eu penso, apenas isso...
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Ja aconteceu isso comigo, acho quebeu me empanturrava demais antes do treino e na hora de puxar ferro voltava tudo.
Você deve tomar cuidado, o vomito é um dos modos do corpo dizer: " Ei olhe pra mim, to com problemas."
Alimentação, força desproporcional ao que você consegue levantar, posicionamento errado, tudo isso são fatores...
Toma cuidado...
Abr
Ja aconteceu isso comigo, acho quebeu me empanturrava demais antes do treino e na hora de puxar ferro voltava tudo.
Você deve tomar cuidado, o vomito é um dos modos do corpo dizer: " Ei olhe pra mim, to com problemas."
Alimentação, força desproporcional ao que você consegue levantar, posicionamento errado, tudo isso são fatores...
Toma cuidado...
Abr
- kath_mendes e adestradorandre reagiu a isso
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Sou mais o shape do Jack Black...
Sério acho que 99% do pessoal queria ser o Zyzz.
O cara podia ser um drogado, hormonizado ou sei lá o que mas aposto que todos os caras daqui queriam o corpo, a fama na Internet e as gatinhas que ele ficava.
Não adianta, é a pura verdade...
Pra mim tanto faz esse Zyzz, conheci a história dele faz pouco tempo e nem ligo mas, se fosse escolher, é claro que queria ter um shape como o dele...
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Ta branca.. vou de tatoo kkkEstrias brancas raramente tem algum tratamento. Acaba-se gastando mais dinheiro do que tendo resultados. Eu iria de tatuagem xD
Falou..
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O que deu... o cara deve ter ficado com peitos...
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Treine 3 vezes por semana só. Melhor assim pra você. ..
Abr
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Tenho umas estrias monstras no braço, e ja estão claras...
Será que compensaria trata-las ou mandar uma Tatoo louca no braço?
Abraços. .
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A vida da mulher desses caras ai não deve ser fácil.
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Acho que isso é genético, mas você tem um shape bacana nempreocupa irmão.
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Boa sorte cara.. força ai!!!
[Falta de Pesquisa]Força Com O Bulking .
em Lixeira
Postado
Concordo com quase tudo o que você disse pra ele, mas aconselharia você comer sem se preocupar com calorias mas não tudo o que quiser, que sem duvida será bastante besteiras. Tenta equilibrar a alimentação pra você conseguir crescer com mais qualidade, eu cresci totalmente errado, ganhei muita gordura e agora to ralando aqui pra perder essa graxa que é chata. Mas come sem se preocupar com calorias... Só não exagera nas guloseimas...