3RM

DADOS: 1,87 91KG BF: SÓ TENHO AS DOBRAS E O BF N FOI CALCULADO, dobras: coxa: 12 - abdomen: 14 - peitoral 6 - subscapular: 12 - Triceps: 14. Pra começar, o ciclo está montado e só estou esperando chegar a tpc e os produtos. Vou iniciar meu primeiro ciclo de Dianabol sozinha daqui algumas semanas, a unica duvida é quanto a dieta. Agora estou fazendo a dieta da seguinte maneira: 2,2gr prot/kg - 3gr carb/kg - 1,5gr gord/kg = 250kcal de excedente. Para o ciclo pensei em: 3gr prot/kg - 4,5gr carb/kg - 1gr gord/kg = 500-600kcal de excedente. Faço o controle de todos os macros e peso em balança, exceto uma refeição que é no chutometro as medidas. hueuheuhe Está bom assim ou devo mudar algo?

Acho que estão certos, estão preparando teu corpo e te ensinando a fazer os exercícios. No início é bem assim mesmo, treina todos grupos, todos os dias, acho que no máximo você pode pedir para seu instrutor lhe passar os exercícios compostos que você quer (supino, agachamento, levantamento terra,etc), mas com pouquíssima carga, apenas barra até ! Primeiro se preocupe em aprender a executar e depois colocar carga, evitará lesões e PARABÉNS pelo atitude de dieta, poucos começam assim kkk abç

Acredito que sim, se precisar faça um deload nas cargas.

Acredito que sim, se precisar faça um deload nas cargas.

Sem ganhos reais pq o ciclo está ruim ou não é adepto de ciclos curtos?

Pretendo fazer curto mesmo para primeiro contato, 4-6 semanas não precisa testo então? Tanto para Oxandrolona/ Dianabol/ Turinabol sozinha? No momento pretendo fazer 4-6 semanas mesmo. O que achaste das minhas propostas iniciais?

Sempre leio que o que dita qualidade é a dieta, mas vamos debater, minha ideia pra primeiro ciclo: - 4 à 6 semanas com esteróide oral + testoterona 1x na semana (pela libido, talvez alguns ganhos a mais e para me familiarizar com próximo ciclo, quem sabe); - Objetivo: Qualidade e pretendo ganhos modestos, até 3~4kg(mantidos após o ciclo); - Realizar exames para controlar pré, intra e pós ciclo. Sugestões?

Diana eu tinha noção já, mas penso que com dieta bem ajustada não ia ser grande a retenção. E o Turinabol li que é parecido com a oxan porém mais anabólica.

Espero ganhar alguns kg, mas principalmente qualidade. Gostaria que avaliassem as duas propostas

Em relação aos exames, irei fazer antes do ciclo, no meio (2ª semana) e 1 dia após o término, correto? Estrutura está correta? Quantos mais pontos de vistas diferentes, melhor !

Meu primeiro post no fórum, mas já pesquiso a muito tempo sobre treino, dieta e ciclos. Pretendo iniciar esse ciclo ano que vem, mas quero elaborar muito bem para ter o mínimo de erros possíveis. Então vamos a alguns dados: Tempo de treino: 2 anos Altura: 1,89 Peso: 95kg Idade: 20 BF Atual: 16~18% (olhometro), pretendo começar cutting e iniciar o ciclo com 10-13% Objetivo: Bulking Medidas: Braço contraído frio: 38cm Tórax: 110cm Abdomen: 98cm Pernas: 66cm Panturrilas: 38cm Pretendo fazer um ciclo curto, com objetivo de ganhos modestos, porém sólidos. Estrutura do ciclo: 1 – 4 - 40mg Dianabol 1 – 4 - 250mg Enantato de Testosterona OU ALTERNATIVA: 1 - 5 - 40mg Turinabol 1 - 4 - 250mg Enantato de Testosterona A testosterona é apenas para não cair a libido durante o ciclo e me adaptar à aplicações rsrsr Principais duvidas: - IA; - TPC; e; -Proteções durante o ciclo.