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Fórum Hipertrofia

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João silvério

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  1. João silvério

    Avaliar Treino Abc 2X Iniciante. Help!

    João silvério respondeu ao tópico de HerculesHS em Treinamento
    Uma última dúvida: o Kroc Rows 2x20 quer dizer que é uma série de 20 por lado ou que são duas séries de 20 de cada lado?
  2. João silvério

    Avaliar Treino Abc 2X Iniciante. Help!

    João silvério respondeu ao tópico de HerculesHS em Treinamento
    Opa amigo, tudo bem? Gostei bastante desse treino por sem compacto haha, sou iniciante também, qual seria o tempo ideal de descanso entre as séries? E o bom e velho 1 min mesmo?

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