Detzz
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Detzz recebeu reputação de Raphael BHZ em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Dá pra chegar natural num shape parecido com esse ai sim, como não?!
Apareceu a segunda foto aqui só agora, realmente esse bíceps ai ta monstrão.
Se fosse só a primeira eu diria que até daria pra chegar próximo..
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Detzz recebeu reputação de Cah_ em Diário De Cah
Treinar de estômago meio cheio nem vira. Tem que meter comida pro peito e já era.
Já dizia aquela música bonita: Comer, comer é o melhor para poder crescer ! hahaha
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Detzz recebeu reputação de Cah_ em Diário De Cah
Face Pull
Tem outra variação, mas essa eu acho melhor.
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Detzz recebeu reputação de Fezo em Diário De Cah
Perfeito =]
Mas 2 meses sem aumentar a carga? Ai acho que tu tava errando em alguma coisa
As vezes o psicológico não aguenta mas o corpo sim, uma coisa que aprendi foi "Na dúvida aumenta o peso"
O que eu fazia era o seguinte vamos supor você faz 3x10 com 40kg no supino ( só um exemplo ) e está empacado nesse peso.
Você pode começar a fazer a primeira séria com 42kg e fazer 7-8, não importa, e depois você volta pra 40kg
o estímulo vai ser muito melhor.
Ah e não se prenda a repetições, um bom número seria entre 8-12 para ajustar as cargas
fez 8? ótimo. fez 9? ótimo. Assim vai.
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Detzz recebeu reputação de Zanatus em Diário De Cah
Face Pull, coloca a corda na altura do peito, segura com a pegada da rosca martelo.
Ai você puxa em direção da testa fazendo um double biceps.
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Detzz recebeu reputação de palestrino em Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes
Eu acho Remada Curvada um dos melhores exercícios para dorsal pois pega praticamente tudo. Ainda mais nesse treino que o foco é a progressão de carga ele serve muito bem. Meu conselho seria não trocar e se acostumar a fazer, mas se você realmente quiser acho que Remada Cavalinho, Remada na Máquina Aberta, Puxada pelas costas ou pela frente aberta ( poderia usar com pegada romana ).
Acredito que com a pegada supinada você vai estar recrutando muito mais do biceps do que ela pronada, tirando uma boa parte do trabalho que as costas iriam fazer.