Uptown_Girl

Boa tarde, gente. Tive um surto de espinhas tomando whey, e minha dermatologista disse que isso deve-se ao excesso de B12 na composição. Já parei por um mês pra testar, e realmente, a culpa é dele. O leite também "ajuda". Procurei por suplementos com menor quantidade ou sem B12 e não encontrei. Alguma sugestão? A dieta fica muuuuito incompleta sem whey, não quero ter que aposentar de vez. Obs.: no money pra nutricionista.

Não achei que fosse topar com o típico user Olha-como-eu-sou-engraçadão-sendo-irônico, nos meus primeiros posts. Valeu pela gentileza.

Obrigada, Lucas E "filho" da segunda resposta, se eu soubesse que não existe a possibilidade de tirar a camada de gelo, não teria perguntado. Obrigada, de qualquer forma.

Alguém? :/

Acabei fazendo de frango com brócolis, e diminui um pouco a porção do fermento por causa de traumas anteriores kkkk Imagens: http://postimg.org/gallery/2u7gxln8m/

Como faço pra postar foto pelo celular? :'( Não tô conseguindo! A torta tá pronta, linda e deliciosa kkkkk Precisei deixar seis minutos no micro, demorou um pouco pra cozinhar por dentro.

Aaah, legal Vou fazer de atum e posto foto aqui!

Só me responde uma coisa: grudou na caneca? Porque você não usa óleo, pensei em untar a caneca com óleo de gergelim só pra não passar horas desgrudando a massa depois rs O fermento não deixa com gosto amargo?

Nossa, deu vontade de fazer! rs Vou tirar foto e postar aqui

Dúvidas: 1 - Qual seria a forma certa pra descongelar a marmita? 2 - Armazenar em vasilhas de plástico ou vidro? 3 - Os alimentos perdem suas propriedades quando congelados e descongelados? 4 - Posso congelar saladas? 5 - Como evitar que se forme camadas finas de gelo sobre o conteúdo da marmita? Espero que possam me ajudar, e me desculpem se postei no local errado. Pesquisei sobre e não encontrei. Obg!

Acha que não tem a necessidade de suplemento? Nem como pré-treino ou pós? Poderia aumentar a ingestão de carbo com batata doce no almoço? Tenho intolerância à arroz integral.

Altura: 1.66m Peso: 65,80 kg Sexo: F Idade: 23 anos Objetivo: Definição BF: 16,37% 1 - CAFÉ DA MANHÃ - 6:00 ▪️1 tapioca com ricota + leite desnatado Proteínas: 14,40g Calorias: 338kcal Carboidratos: 53g Gorduras: 9,2g 2 - LANCHE - 9:00 ▪️3 castanhas Proteinas: 1,95g Calorias: 82,95kcal Carboidratos: 4,05g Gorduras: 6g 3 - ALMOÇO - 12:00 ▪️3 filés de frango grelhado, uma concha de feijão, 1 omelete de 2 ou 3 claras Proteinas: 119,05g Calorias: 721kcal Carboidratos: 20,8g Gorduras: 28,95g 4 - LANCHE DA TARDE - 15:00 ▪️1 xícara de purê de batata doce Proteinas: 2,97g Calorias: 151,5kcal Carboidratos: 34,78g Gorduras: 7g 5 - JANTAR - 18:00 ▪️1 filé de frango grelhado, leguminosas no vapor sem adição de sal Proteinas: 26,4g Calorias: 200kcal Carboidratos: 50g Gorduras: 1g Total: Proteínas: 164,77g Calorias: 1.493,45kcal Carboidratos: 162,63g Gorduras: 52,15g Devem ter percebido a ausência de suplementação. Gostaria também de um help nesse assunto. P.S.: Treino só será liberado pelo meu instrutor na segunda-feira, postarei em breve pra ficar mais completo. Desde já, obrigada.

Agora que eu vi. Só uma unidade por compra. Apesar do frete sair barato pra mim, não conheço essa marca. Melhor nem arriscar.

Conheço esse site e recomendo! Mas... NOVE CENTAVOS? Será que o estagiário não fez merda? kkkkk Amanhã vou ligar pro SAC e ver se é verdade. (Caminhão vai descarregar creatina aqui na rua se for real essa oferta.)

OK! A dieta já tenho como postar, troco de dois em dois meses, formulada por nutricionista (infelizmente, não esportivo). CAFÉ DA MANHÃ - 6h00 1/4 de xícara de Nesfit + leite de amêndoa (o suficiente pra apenas molhar o cereal) ou 1 tapioca com ricota e ervas + leite desnatado LANCHE - 9h00 3 castanhas ALMOÇO - 12h00 (pré-treino) 3 filés de frango grelhado 1 omelete de 3 claras Feijão (tenho deficiência de ferro. Por isso, suplemento também e consumo feijão) LANCHE - 15h00 Tapioca mini (15cm diâmetro) + queijo branco ou 1 xícara de purê de batata doce JANTAR - 18h00 1 filé de frango grelhado Alface e verduras sem sal no vapor CEIA - 21h00 Iogurte desnatado com duas gotas de adoçante

Oi É um bom nível? A médica disse que era, mas como não tô no meu corpo ideal (na minha cabeça), não acreditei muito rs Meu objetivo é definição, porque gosto das minhas medidas. Sou um pouco flácida, mas não gostaria de ganhar mais, queria só manter os músculos rígidos. Não sei se tô falando merda, se estiver, me avise kkkk

Oi, gente! Há muitos meses frequento o fórum, mas nunca fiz conta aqui por não saber como pedir ajuda pra treino e dieta. Semana passada fiz uma avaliação e vou postar aqui, pra vocês analisarem se conseguem me ajudar com essas informações. PESO > 65,80 kg ALTURA > 1,66 m IMC > 23,88 IDADE > 23 anos SEXO > F TÓRAX > 87,00 cm ABDOME > 90,50 cm CINTURA > 72,00 cm QUADRIL > 103,00 cm BRAÇO DIREITO > 24,50 cm BRAÇO ESQUERDO > 24,00 cm COXAS > 60,00 cm PANTURRILHA DIREITA > 35,00 cm PANTURRILHA ESQUERDA > 35,50 cm DOBRAS CUTÂNEAS Subescapular > 13,00 Tricipital > 15,00 Supra-ilíaca > 20,60 Abdominal > 20,00 FAULKNER Gordura ideal > 19,00% Gordura atual > 16,37% Massa magra > 55,03% Massa gorda > 10,77% Podem me ajudar com isso? O que posso fazer pra melhorar esses dados? Logo posto meu treino também, ainda não ficou pronto. Desculpem se fui específica demais rs Desde já, obrigada!