Giuseppe13

Tambem penso assim, faço os aerobicos pra manter, espero que nao mudem nos meus ganhos

Li em alguns lugares que os aeróbicos (em dias em que voce NÃO treina) podem acabar com os ganhos. Dizia que impossibilitavam a recuperação dos músculos e acabavam com o glicogênio. Eu sou o tipo de cara que curte ficar definido o ano inteiro, poder mostrar o corpo de modo legal a hora que quizer e, sem aeróbicos, isso é impossivel. Ou seja, fazer ou não fazer?

Cara, por que voce fala em seus videos e artigos que nao é totalmente presciso comer de 3 em 3 horas (pode ficar MAIS tempo sem comer, segundo seu ultimo video) enquanto jah li que é presciso comer de 3 em 3 horas nos artigos do site HIPERTROFIA? Vlw

Como nao muda o crescimento cara?! O musculo soh encapa os ossos, soh isso, e um musculo bem rigido nunca vai impedir dos ossos crescerem! Claro que muda o crescimento! Quem nunca viu um baixinho bombado?

HAHA, cara, fica tranquilo, nao me ofendo com coisas como frango, treino de moça etc. estao aqui pra opinaar Velhoo, meu medo eh ficar baixinho porque eu to em fase de crescimento maan! Ok, muitos aqui vao encarar como desculpa mas, na minha opiniao, pra quem começou a treinar serio a menos de um ano estou tendo um bom progresso (logico, podia ser 13843149351 vezes melhor) mas prefiro ficar com pouca definiçao e ter uma altura normal do que ser uma baixinho escroto definidao.

Treino praticamente todos os musculos mas tenho atençao redobrada pra esse. Se puderem ajudar agradeço Idade: 15 anos Altura: 1.68 Peso: 57 (Acho que tah abaixo) Objetivo do treino: Definição Avaliem o treino do frango aqui: Obs: Colocarei o peso total, exemplo: 30kg, 15 de cada lado do supino. Supino: 38kg - 6 Repetições 1:00 de descanso 24kg - 10 Repetições 1:10 de descanso 18kg - 12 Repetições 2:00 descanso Voador 40kg - 6 Repetições 1:00 de descanso 30kg - 10 Repetições 1:10 de descanso 20 kg - 12 Repetições 2:00 descanso Máquina de Supino 40kg - 6 Repetições 1:00 de descanso 30kg - 10 Repetições 1:10 de descanso 20 kg - 12 Repetições Estou querendo criticas, se estiver uma merda completa podem falar Observação: Estou VOLTANDO a treinar, nao estou querendo pegar pesadao pra nao me lesionar ou coisa do tipo, nao coloquem treinos super intensos, por favor. Valeeu ai gente

Leandro, eu jah perguntei por ai e todo mundo da minha academia deu respostas diferentes, entao decidi apelar a fontes confiaveis. Quanto tempo devo deixar entre o termino do exercicio de um grupo muscular e outro? Por exemplo: Terminei minha ultima serie de supino e vou começar a fazer ombro. Quanto tempo eu tenho que deixar entre os dois? Outra duvida, voce disse em um video que a intensidade aerobica eh calculada por 220 menos a idade. Entao quer dizer que uma criança de 5 anos tem mais capacidade do que eu (15 anos)? Valeeu mesmo ai cara

Gente, depende muito da definiçao de voces sobre iniciante, intermediario e avançado. Estou seguindo esse artigo : http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/08/voce-e-um-iniciante-intermediario-ou-avancado-na-academia/ Ou seja, nao consigo levantar meu proprio peso no supino (mas to quase lah ) faço a menos de dois anos e nao sou tao definidao. Mas de costas mesmo nunca parei pra treinar de verdade. Velho, das poucas vezes que fiz o pull over (umas 10) sentia bem mais as costas do que o peito. Acho que eh engano seu hein cara

Estou começando a treinar as costas e, queria usar um exercicio apesar de ter varios, porem, alguns sao mais avançados e falando das costas sou iniciante. Os que jah estao inclusos sao o levantamento terra e pull over, mas falta um. Se nao for muito abuso e se voce for uma pessoa extremamente legal e atenciosa, queria que me ajudassem tambem no quanto peso e o numero de repetiçoes que eu podia fazer nesse exercicio. Valeeu ai gente =D

Leandro Twin muito foda, valeeu aii cara, seus videos sao fodasticos

Cara, se enche de refrigerante diet pra voce ver, voce perde a fome, como o cara aqui de cima ja disse, p gas faz muito mal. Tenta ler esse artigo e mudar sua opiniao em beber refrigerante : http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/19/a-importancia-da-reposicao-de-liquidos-na-musculacao/ Prefira agua, sempre!

Aah cara, no meu bulking eu tambem tava ganhando uma media de 6 kg por mes mas boa parte era gordura

Sempre que terminava de treinar voltava pra casa e ja comia. Mas queria seguir o horario de jeito rigoroso, é obrigatorio comer exatamente depois de terminar o treino? Se nao entendeu vou explicar melhor Pre-treino: 1h00 da tarde Saio de casa e vou para academia: 2h00 da tarde Chego em casa: 3h00 da tarde O "correto" seria eu comer as 4h00 da tarde, pois divido minha dieta de 3 em 3 horas, mas sou "obrigado" a comer as 3 pois eh a hora que chego da academia. Vlw aii gente

Ok, a minha tambem volta no dia depois mas tenho a impressao de que isso possa atrapalhar. De qualquer forma acho que jah esta respondido: Nao tenho musculo no abdomen e por isso nao aparece nada :S Valeeu aii gente

Outra coisa que me emputecesse bastante eh a barriga inchada mesmo comendo carbos complexos e pouco sodio, quando acordo de manha ela esta de boa mas, ao longo do dia, nao sei como, ela da uma expandida, sera que isso pode atrapalhar?

Velho, o guinhorj perguntou um bagulho essencial que eh aonde eu me preocupo, peso e altura. Adimito, fiquei fragoso demais nesse meu cutting mas, pela minha idade (15 anos) nao me preocupo tanto pois ainda tenho muito vida pra crescer. Tenho 1,64 e 56 kg, velho, na minha opiniao com isso ja dava pra eu ter um tanquinho legal (acho!) mas cara, cade?! Torço que seja por falta de massa no abdomen. Velho, o ponto ta ai, 1,64 de altura e 56 kg, tipo, existem frangos mais massudos e gordos!

Mas velho, como eu vou crescer no cutting? Na minha opiniao isso é bem errado. Mas a outra coisa que esta em questao é que eu queria saber como que eu tenho que voltar a comer pra nao perder a definiçao

Velhoow, na moral, encheu já ficar esse tempao de cutting e sem "ganhar" um abdomen trincado. Nunca fiz o teste de bf mas, tenho certeza de que nao esta acima de 12%, realmente estou praticamente "seco" mas sem meu abdomen, os classicos gominhos! Algum marrombeiro com tanquinho pode me ajudar nisso, já faço aerobicos 3 vezes por semana, um deles de jejum, to malhando pra MANTER a massa e etc. mas abdomen esta sem resultados! Nao querendo abusar mas, se puderem responder essas perguntas eu agradeceria MUITO. Quanto por cento de BF tenho que ter para ter os gominhos definidos? Depois que eu sair da minha dieta de cutting, posso voltar com tudo, ou seja, comer calorias para crescer sem ter o tal do efeito sanfona? Valeeu ai galeraa, qualquer resposta já ajuda!

Estou terminando um cutting e, por ser endomorfo, tenho medo de ganhar massa e junto gordura levando todo meu sacrificio embora. Alguem me responde aeew. O que eu penso em fazer: Voltar a malhar para crescer comendo muita proteina Fazer 40 min. de aerobico 3 dias por semana. Fazer um dia do lixo (Velho, curti demais a ideia de comer o que quiser e emagrecer!) Bom, opinem!

Cara, eu acredito que, por ser um otimo estimulante, deu mais energia e força para essas pessoas e, assim, elas levantaram mais peso, com mais intensidade ganhando assim mais testosterona

Valeeu aii gentee =D Ahh e, Milla, eu nao faço só no domingo, faço 3 vezes por semana (podia ser mais, mas sou folgado), quis dizer que uma delas é no domingo.

Ja estou enchendo o saco de muita gente com a minha dieta mas, juro, desse meu cutting essa é a ultima! Entao, se puderem, respondam ai, na moral: Quantas calorias e carboidratos devo comer a mais no dia do lixo? Devo fazer aerobicos no dia do lixo? (Custumo fazer aos domingos) Mesmo em cutting, posso comer mais do que 1.6g de proteina/peso (estou em cutting, nao quero crescer, quero definir!) Mesmo sendo dia do lixo, a gordura trans é errada? (Ja li que ela é feita pelo homem e, é impossivel ser digerida e é armazenada como gordura) Valeeu ai gentee

Velho, por medo eu faço a refeiçao do lixo, como uns 20 gramas de chocolate e só. Por favor, sou endomorfo e tenho medo disso me foder, sera que eu faço mesmo o dia do lixo?

Já é meu 3 mês de cutting (se vocês acham que já é muito tempo de dieta, falem) e, de umas 2~3 semanas pra cá estou percebendo falta de resultados de queima de gordura, e, queria a opinião de vocês para voltar a ter queima de gordura. Obs: Não trabalho, tenho apenas 15 anos de iidade e, não tenho dinheiro para termogenicos, suplementos e etc. Já faço aeróbicos 3 vezes por semana e treino pesado (lógico que nao para crescer, apenas para "defender" minha massa muscular) 4 vezes. Alem de diminuir mais ainda as calorias por dia (já li por aqui que o correto é comer no maximo 50 gramas de carbos por dia) alguem tem uma dica ou opiniao para dar? Qualquer opiniao é bem vinda Valeeu gente

Tambem acho que essa merda nao existe velho. Pode ser algo do tipo nutricionista ou miologista mas musculogista nunca ouvi fala Oo