pedrosantos19
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AS pessoas falam que na antiguidade os homens não comiam de 3 em 3h, ficavam dias sem comer e comiam tudo de uma vez, nada de carboidrato só proteína e gordura e blá blá blá... MAS AI ALGUEM TEM UMA FOTO DE UM CARA DE 1.000 ANOS ATRAS BOMBADO AI ? SE TIVE ME MANDA VALEU
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Eu como frango no almoço e fígado na janta todos os dias, eu acho muuito bom o gosto com limão então fica sensacional ! de quebra dou uma variada, não consumo só frango e ainda tenho fontes de protéina e ferro em altíssimas quantidades no fígado!
FIGADO É PROGRESSO kkk
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Eu ia postar quando cheguei no post do lucas... ele já disse tudo. O que causa retenção é carboidrato em excesso, sódio e falta de água (neste último o corpo retém como forma de defesa).
Ele deu a solução. Eu só aumentaria o período de 1 pra 3. Faça 3 dias de dieta da proteína (máximo 20g de carbo por dia), menos de 1.000mg de sódio por dia, chá verde e muita água (eu ainda incluiria umas 200mg de cafeína e 2g de vit c por dia). Com certeza absoluta você vai ver como você é sem retenção.
Vou testar isso !
Você já contou a quantidade de água que você tome por dia nesse seus 'momentos que sente sede' ?
Pode ser que mesmo assim continua ingerindo uma boa quantidade.
Continuo ingerindo uma boa quantidade sim, até mesmo pq estou usando EC e preciso de agua , mas não tanto quanto ingeria antes.. creio que antes eu estava ingerindo cerca de 8L por dia era muita coisa, a gente lê tanto por ai que quanto mais agua melhor, tira a fome, hidrata o corpo, e blá blá blá que acabei de confundindo nas informações e exagerava na agua.. mas agora bebo agua conscientemente pois tudo em excesso faz mal !
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Cada um cada um.. se você esta fazendo o AEJ e esta tendo resultados então certamente funciona para você , agora se acha que não esta perdendo muita massa magra, tente se alimentar antes e fazer um HIIT e verás qual melhor se encaixa para você !
Eu particularmente faço AEJ e funciona muito bem, não só pelo fato de queimar gordura mas também pelo fato de eu me sentir mais disposto pra começar o dia, já me sinto feliz só de saber que já comecei o dia com progresso! o/
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O que causa retenção é o SÓDIO e excesso de carboidratos.
Se quiser ver seu shape sem retenção passe um dia com ingestão de 20-50g de carbo, não ultrapasse o limite de 1000mg de sódio e tome 1L de chá verde com 5 de água. Acorde de manhã, faça xixi e olhe seu corpo em jejum. Este é você quase sem retenção. Se você estiver em uma dieta com muitos carbos a muito tempo, pode ser que leve mais de um dia para tirar retenção. Geralmente Cleanbulks basta fazer isso que está tudo tranquilo.
Minha ingestão de carbos é de no máximo 50g por dia contando com o shake pós treino, all days! então no caso, carboidrato nunca foi um problema pra mim e nunca será! kkkk ingestão de sódio mt menos, tive problemas semanas atras com concentração de sódio e potássio muito baixo no sangue em virtude de tomar muita agua.. então a agua era um problema pra tudo pra mim ( devido ao excesso, é claro ) agora tomando agua só nos momentos em que sinto sede me sinto muito melhor ,e praticamente 0 de retenção.
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Desculpe, mas acho que não faz muito sentido isso que tu quis dizer.
Acho que o que o colega quis dizer é que muito tempo em baixas calorias desacelera o seu metabolismo e prejudica a queima de gordura.
Quanto a retenção que tu falaste, pode depender de qual carbo tu está ingerindo, uns retém mais que os outros, ou então pode não ser retenção e sim gordura.
Entendi, obrigado pelos esclarecimentos !
E a respeito da retenção.. dito e feito! Reduzi a ingestão de agua para um nível mais baixo, mas não muito baixo.. o necessário, antes eu bebia muita agua o tempo todo.. consegui perder retenção hídrica e me sinto muito melhor, mais leve, não fico mais inchado , e a definição esta a aparecer! Quem diria... agua em excesso tambem causa retenção ... li alguns artigos e vi que é possível sim agua demasiadamente causar retenção pois o rim não consegue filtrar toda a água e acaba jogando pra dentro da célula !
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falta de calorias e carbo por muito tempo causa retençao
a falta de calorias e carbo no corpo seria pelo fato do corpo entrar no "efeito sanfona" ? assim que fizer uma refeição contendo carboidrato o corpo automaticamente estoca em forma de gordura ? e é aquela gordura subcutânea chata pra cacete de perde né?
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Não consumo quase nada absolutamente de sal , estava até com concentração de sódio e potássio baixa no sangue devido ao excesso de agua. Bom, de qualquer forma vou diminuir o consumo de agua e ver se há alguma melhora.
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Sera que voce nao esta ingerindo alimentos ricos em sodio? Alimentos processados sao cheios de sodio.
Jamais! Estava até com problema de concentração de sódio baixa no sangue :/
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Bom dia!
To com uma dúvida que ta me matando rs! Queria saber se agua em excesso causa retenção de liquidos ? Pois vemos em todos os sites, fóruns, artigos que para a retenção de líquidos devemos diminuir o sal na alimentação e aumentar o consumo de agua, pois bem de uns tempos pra cá reduzi o consumo de sal e estou tomando muita agua, muita agua mesmo e parece que a retenção de liquidos ainda esta acontecendo !
Tudo que é em excesso faz mal, isso eu sei! Mas será que a agua em excesso causa retenção de líquidos e assim contrariando o que vimos e ouvimos por ai ? Talvez seja pelo fato de os rins ficarem sobrecarregados com o excesso de agua e assim jogando a agua que não consegue ser escretada para as células.
Alguem pode me dar uma luz?
Obrigado
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Bom dia!
To com uma dúvida que ta me matando rs! Queria saber se agua em excesso causa retenção de liquidos ? Pois vemos em todos os sites, fóruns, artigos que para a retenção de líquidos devemos diminuir o sal na alimentação e aumentar o consumo de agua, pois bem de uns tempos pra cá reduzi o consumo de sal e estou tomando muita agua, muita agua mesmo e parece que a retenção de liquidos ainda esta acontecendo !
Tudo que é em excesso faz mal, isso eu sei! Mas será que a agua em excesso causa retenção de líquidos e assim contrariando o que vimos e ouvimos por ai ? Talvez seja pelo fato de os rins ficarem sobrecarregados com o excesso de agua e assim jogando a agua que não consegue ser escretada para as células.
Alguem pode me dar uma luz?
Obrigado
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Eu fazia dieta muito restrita de carboidrato, digo muito restrita mesmo! Porém chegava final de semana e eu como um ser humano normal (rs) saía para tomar uma com os amigos, e acabava ingerindo carboidrato e como meu corpo passara 5 dias praticamente sem carbo , quando eu ingeria ele se tratava de armazenar tudo o carboidrato que ingeri e era muito mais difícil dps perder esses carbo. Resultado: Refiz minha dieta toda e agora ingiro carboidrato de maneira moderada mas sem fazer loucuras , pois não consigo ficar um sabado sem tomar uma gelada com os amigos e cerveja é carboidrato.
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ah pensei que era só eu que tinha esse problema! to parando.. mas nada como dormir com a consciência limpa kkkk
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tem franguinho na panelaaaa
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O correto seria aquecer a região e não esfriar!
O aquecimento da região irá dilatar os vasos sanguineos aumentando a irrigação no local e facilitando a drenagem dos liquidos acumulados. claro que isso irá ocorrer se vc fizer uma boa e vigorosa massagem no local.
Para uma pessoa que está perdendo peso isso talvez possa potencializar a perda no local, mas veja bem, talvez ... -
se for pra usa droga usa a branquelaaaa! tira a fome e ai voce emagrece
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Se vocês acham ele magro, então imagina eu que comecei com 1,89 e 62kg
Mas você começou para ganhar peso né?
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Só para constar, whey de absorção rápida só ser for hidrolisado. A diferença entre obter proteína de whey ou de carne é, em termos de velocidade de absorção, pequena.
Whey ganha, apenas, por ser líquido e isso facilita a digestão. Mas o tempo de absorção de whey se mede em horas, não em minutos como muitos pensam.
OBS.: pequenas doses (menos de 10 gramas) acabam na corrente sanguínea um pouco mais rápido. A quantidade de água ingerida junto também ajuda um pouco (osmolaridade). MAS não é relevante em termos de composição corporal.
OBS 2: alguns cortes de carne de porco tem taxa de absorção maior que whey...
Informações interessantissímas!!!! Conhecimento nunca é demais, obrigado por compartilhar
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Whey é só proteína cara, é como se tivesse comendo carne. Whey não impede perda de MM. BCAA a princípio sim, mas pra funcionar desse jeito teria que ser muito mais de 14g, pelo que lembro ter visto no tópico do BCAA.
Claro que Whey impede a perde de massa magra! Ao invés de retirar energia das proteínas que estão dentro do músculo meu corpo vai retirar do alimento (no caso, o whey) impedindo assim o catabolismo, não totalmente.. mas uma boa parte!
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Faz uma avaliação de BF antes e depois, e vê como vai ser.
Mesmo tomando bcaa e whey, o déficit tá muito grande, você vai perder muita MM de qualquer forma.
Vou fazer isso! E bons resultado pra ti também!!! o/
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Eu tomo o Whey PRO2 Hidrolisado da Probiótica e confesso que é muuuuuito bom! O valor é meio salgado mas para mim compensa muito pois tomo para definição, e ele possui 0carb e a cada 25g de proteína são apenas 108kcal! Estou muito feliz com esse whey
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Ele vai perder mais MM do que gordura, só observo.
Mas estou me suplementando com 14g de BCAA /dia e + Whey protein em alta quantidade justamente para não ter perde de massa magra e confesso que esta dando certo! Os resultado estão vindo muito rápidos.
E como o amigo de cima disse, não ha como perder gordura localizada mas sendo que eu só tenho um resto de gordura justamente na barriga é onde vou perder porque só ali tem gordura.
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Caras, ele tem 1,69m, 63kg pra alguém com essa altura e destreinado não é tão baixo assim.
acho que concordo contigo! ainda mas que não treino para ganhar massa, só pra treinar mesmo.. definir, fortalecer a musculatura e ainda mas eu nao me sinto mal no dia, as vezes da uma fraqueza , tontura.. mas passa
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Ninguém sobrevive com 1140 calorias por dia não, você pode até fazer isso por uns dias, depois vai ver o que vai te acontecer... Vai começar a ficar tonto, fraco, aéreo, cansado e com insônia ao mesmo tempo e aí o instinto vai te dominar e você vai atacar uma pizza igual um animal selvagem, o que vai estragar sua perda de gordura.. Além do mais 63 kilos já é bem magro...
qual seria o certo de kcal p/dia para mim? com essas informação
idade:19
altura: 1,69
peso: 63kcal
Agua Em Excesso E Retenção De Liquidos
em Musculação em geral
Postado
Exatamente! Concordo 100% com você amigão!
Já vi e ouvi casos de intoxicação por agua, em festas rave onde a pessoa perde a noção e toma quantidades absurdas em um curto espaço de tempo.. também pode pesquisar, e houve um caso nos EUA onde uma mulher participava de uma competição para ver quem consegui tomar mais água, ela tomou 6L em 1h , passou mal e morreu de intoxicação por agua..
Tudo em excesso faz mal, consciência sempre!