Ciclar hemo e dura pra chegar nos 70kg dói o olho só de ler.
Pouquíssimo conhecimento e experiência. Vai voltar a estaca zero(ou perder ainda mais) no término do ciclo.
Já que a cagada está feita, preste muita atenção à TPC pra não zoar ainda mais com o corpo.
Guia Rápido de treino
1º Determinação
2º Cérebro
3º Treino
4º Dieta
5º Descanso
6º Suplementação
7º Aes
desculpa a sinceridade, mas eu acho que a única coisa que você fez foi o 6º e o 7º. Você não consome álcool, nem refrigerante e provavelmente comida tb!