Karkoa

Gostei do seu treino atual, vou fazer o mesmo !
E esse emilio é complicado, ele só reclama mas nao ajuda de verdade mesmo. Vc ja atualizou 500 vezes seu treino e ele só reclama, ele nao dá logo sugestoes efetivas pra como deixar o treino. 

Gostei do seu treino atual, vou fazer o mesmo !
E esse emilio é complicado, ele só reclama mas nao ajuda de verdade mesmo. Vc ja atualizou 500 vezes seu treino e ele só reclama, ele nao dá logo sugestoes efetivas pra como deixar o treino. 

A balança dele nao ta quebrada, eu tb sou assim, eu tenho 1,87m e 76kg mas quem me olha diz que eu tenho 55kg, aparentemente meus ossos sao muito pesados haha e ele deve ser a mesma coisa.

E vc sabe quantas gramas de proteina e calorias vc ingere por dia? vc com 77kg era parecido como eu sou, entao queria ter uma ideia porque eu nao consigo evoluir !!!!

Lucas recebeu 2 patadas , uma porque avisaram ele que ele nao vai conseguir 40 de braço tão rapido quanto ele tinha expectativa; outra porque ele ainda nao tá com o corpo para meninas olharem hahah
Massss td bem, lucas posta uma foto de costas sua atual ao lado dessa antiga que vc postou ai atras, aí dá pra comparar melhor

Mostra seus peitos Lucas, quero muito ver eles haha mostra por favor!!!!!!!!!

Vlw WhitePump e Lucao , vou seguir o que vcs falaram e vou ver o que acontece haha...

Lol
O menino ai de cima falou pra vc fazer o maximo que conseguir que nao é pra se pautar em numeros
Entao.ontem eu fiz isso, com a flexao de braço...mas tipo eu fiz uma coisa a mais ainda....eu começo fazendo a flexao direitinho, mas quando eu nao aguento mais eu começo a subir e abaixar menos...e dai quando eu nao aguento isso eu subo e abaixo menos ainda....até chegar a hora que eu nao consigo mais me movimentar, e eu páro....MEU isso INCHOU MEU PEITO DO TAMANHO DE UM BOI! eu fiz isso só por 2 dias e meu peito cresceu hahaha eu só nao imagino fazendo isso numa academia, provavelmente o professor ia reclamar...mas eu vou fazer isso as vezes em alguns exercicio porque fazer isso parece ser SUPER EFICAZ

Issae lol

Lucas, vc quer fazer uma dieta para mim? xD pelas mensagem privadas do forum t.t

O daedric com 16 anos vai ter pego já 30 mulheres, o lucas vai começar a pegar agora! nao poderei ficar para trás t.t

O daedric é a criança mais forte desse fórum haushauhu criancinha promissora
o braço do daedric é 33, o seu é 29, logo mais vc irá ultrapassá-lo!!
o meu deve ser 15 hahaha eu vou medir meu braço hoje t.t

para medir o braço não pode fazer força com o biceps né? ou é pra fazer força?

Hmm...bem, eu vou comprar malto pq no momento eu tomo whey com banana...com a malto vou conseguir 78g de carboidrato a mais por dia!
senao adiantar eu compro paçoca, e daí a massa
a minha genetica é pra ficar com anorexia haha
e dá uma parada no seu treino aí pq eu quero te alcançar Lucas haha

Lucas, eu tava pensando em comprar a massa thor 15000.... por que vc nao toma ela tambem? vc nao quer tomar massa ? por que? haha

Mesmo na foto de antes vc era mais forte que eu sou ahahhaa me sinto um lixo agora !
E olha que eu ja fiz academia por 1 ano e meu biceps nunca ficou tao grande como o seu biceps era no inicio

Lucas, esqueci de perguntar...seu imc com 80kg vai ser de 26,7. Mas supondo que vc só comesse sem exercicios fisicos, o ideal seria manter imc de 22..então de 22 a 26,7 vc vai conseguir só com musculos? Vai ser a academia que vai levar seu imc de 22 a 26,7 ne

Calma Lucas, eu era sofredor de bullying, passei a fazer dieta mas nao consigo engordar, ainda sou sofredor de bullyng hsuahusahu mew, eu vou começar a fazer a dieta de 4000 calorias que vc mesmo fez e vou ver se dá certo...se nao der certo, me mato shaushshuauhsu