otaldoDanielMelo

Não bulka logo de cara não, faz um períodozinho de consolidação

Ja pensou em fazer refeed? acho que abaixar dos 1500 é tacar massa magra no lixo

cara, você que pretende entrar em uma dieta de cutting vai passar uma larica danada (consequência da leptina)... Que tal preencher seus macros com uma maionese da Heinz que vc pode usar pra dar um tunning na sua salada e dar uma caprichada maior nas folhas?? Se vc adere o IIFYM, acho que pode ser uma boa... Além de ser mais gostoso, vai te manter mais saciado, claro

Acho que você quis dizer açucar mascavo, não?? De qualquer forma, não tem porque misturar dois carbos de alto i.g. no pós, na minha opinião... E aqui, tem carboidrato as pampa aí, hein??? tá encaixando nos seus macros direitinho né?

Para os adeptos do IIFYM, esse aplicativo (que pode ser usado tanto através do site http://www.myfitnesspal.com.br/ quanto através do seu smartphone) é bem útil para controlar seus MACROS. Existe um tutorial que me poupa esforços de ensinar vocês a como usá-lo: E existe também um vídeo MEU ensinando a controlar esses macros em GRAMAS (o site só permite em porcentagem, de 5 em 5 por cento): Bom, é isso aí. To aqui tentando ajudar vocês, como forma de agradecimento pelos milhares de Tópicos os quais eu tive acesso aqui que estão me ajudando muito na minha mudança radical do meu estilo de vida. Obs: Vale ressaltar que, antes que critiquem, esses NÃO SÃO MEUS MACROS. Eu modifiquei a quantidade de carboidratos e de gorduras para ver se o cálculo que o site usava era realmente 4kcal/g de proteína, 4kcal/g de carboidrato e 9kcal/g de gordura.