rafaeloureiro
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rafaeloureiro deu reputação a Alexandre Terra em Avaliação Treino Abc 2X
8 a 12 repetições na barra fixa já ta muito bom, vai treinando e progredindo na barra do mesmo jeito que vc progride nas cargas dos outros exercicios
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rafaeloureiro deu reputação a melolucas em Avaliação De Treino Abc2X
1 - Todos muito volumosos.
2 - Muitas máquinas ( como foi falado )
3 - Dê prioridade para exercicios livres e compostos.
4 - Mais frequencia, menos volume e maior intensidade ( progressão de cargas nos compostos )
Terra, Agacho Livre, Barra Fixa, Paralelas e Desenvolvimento Militar são exemplos de exercicios compostos e livres, abraço.
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rafaeloureiro deu reputação a KawaNx em Avaliação De Treino Abc2X
Muito volume e divisão está errada treine ombros juntos com peito, 3 para músculos grandes peito costas e 2 para músculos pequenos bíceps tríceps ombros
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rafaeloureiro deu reputação a Marombao dos pampas em Avaliação De Treino Abc2X
prefiro assim , e se tu treina assim é melhor ao meu ver
A-Peito ombro triceps
b-costas biceps
c-pernas
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rafaeloureiro deu reputação a philip_np em Avaliação De Treino Abc2X
1
Supino
OHP
Paralelas
2
Sim,
Agacho
RDL
Bulgarian Squat
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rafaeloureiro deu reputação a Gos em Avaliação De Treino Abc2X
No treino de peito, você utiliza bastante o ombro e o tríceps.. então seria melhor treiná-los juntos, até porque, após o treino C virá o A, e irá treinar o ombro novamente? Pode ser Perna e abdomen, enfim, é só uma sugestão.. se quiser pode até deixar perna e ombro, só que ai teria que ter um descanso antes de treinar novamente!